Mất ngủ do chứng thoái hóa đốt sống cổ khiến người bệnh thường xuyên lo âu, đau đớn và căng thẳng khiến cho sức khỏe ngày càng gặp vấn đề nghiêm trọng. Chứng thoái hóa cột sống cổ thường phát sinh từ các vấn đề cơ học và hệ thống các dây thần kinh bị chèn ép.
Nhiều người bị thoái hóa đốt sống cổ khiến tình trạng mất ngủ triền miên tạo nên những mệt mỏi và kiệt sức. Sau đây, chuyên khoa xương khớp xin chia sẻ vấn đề này qua bài viết sau đến quý độc giả:
Tại sao thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ?
Thoái hóa đốt sống thắt lưng gây nên các cơn đau nhức vùng cổ, vai gáy, cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ có thể lan xuống bả vai và cả cánh tay. Đi kèm với đó là cảm giác cứng khổ, người bệnh khó có thể xoay cổ hoặc cúi ngửa như bình thường. Điều này ảnh hưởng lớn đến các hoạt động trong cuộc sống của bạn và ngay cả giấc ngủ.
Bạn không thể có một giấc ngủ ngon lành suốt từ đêm tới sáng nếu như cơn đau hành hạ bạn vào ban đêm. Vào ban ngày, cơn đau khiến cho bạn khó chịu, mệt mỏi, thậm chí là trầm cảm. Cảm giác này cũng sẽ theo bạn khi bạn vào giấc ngủ, đó là lý do tại sao thoái hóa đốt sống cổ lại gây mất ngủ.
Một lý do khác cũng được đề cập đến là trong trường hợp thoái hóa đốt sống cổ gây ra tình trạng rối loạn tuần hoàn máu não do các dây thần kinh và mạch máu bị chèn ép, không cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng tới não. Điều này khiến cho người bệnh có cảm giác đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, ù tai và dẫn đến tình trạng mất ngủ.
Mất ngủ hoặc ngủ chập chờn, giấc ngủ không sâu làm cho người bệnh suy giảm chức năng nhận thức, thể chất cũng như chất lượng cuộc sống. Những điều này càng trở nên tồi tệ hơn khi bạn bị mất ngủ do thoái hóa đốt sống cổ.
Do vậy, điều cần thiết được đặt ra ở đây là cách nào để khắc phục thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ?
Biện pháp khắc phục mất ngủ do thoái hóa đốt sống cổ
Để ngăn ngừa và thoát khỏi tình trạng mất ngủ do thoái hóa đốt sống cổ thì việc tích cực điều trị thoái hóa đốt sống cổ ngay khi mới phát hiện ra bệnh là rất quan trọng. Bệnh nhân được khuyến cáo nên tới bệnh viện hoặc các cơ sở khám chữa bệnh uy tín để được chẩn đoán và chữa trị một cách khoa học theo phác đồ điều trị của bác sĩ.
Bên cạnh việc chữa bệnh theo liệu trình của bác sĩ, một số các biện pháp tại nhà có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng mất ngủ của mình như:
#1. Điều chỉnh tư thế ngủ
Tư thế ngủ đúng cách sẽ giúp người bệnh thoái hóa đốt sống cổ có được giấc ngủ ngon hơn, từ đó giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần cho người bệnh.
- Khi ngủ nên nằm thẳng, tránh kê gối quá cao trong lúc ngủ khiến máu không thể lưu thông lên não.
- Tránh nằm úp mặt trong khi ngủ, nên lựa chọn gối mềm, thoải mái.
- Nằm trên giường cứng hoặc nằm nệm.
- Trường hợp thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ do đâu ở vùng vai gáy nên nằm ngửa hoặc nằm ghé về phía vai không bị đau.
#2. Chườm nóng hoặc chườm lạnh
Lấy một túi nước nóng hoặc nước đá chườm vào khu vực bị đau chắc chắn sẽ giúp giảm nhanh cảm giác đau đớn khó chịu do triệu chứng bệnh thoái hóa đốt sống cổ mang lại.
Trong khi nước nóng giúp kích thích lưu thông tuần hoàn máu thì chườm lạnh lại giúp giảm sưng đau. Để nhanh đạt được kết quả tốt nhất bệnh nhân nên chườm nóng trước, sau đó kết hợp với chườm lạnh đi kèm.
#3. Tắm bằng nước ấm
Cũng như liệu pháp chườm nóng, nước ấm giúp làm thư giãn các dây thần kinh và cơ bắp và kích thích lưu thông máu. Bệnh nhân nên tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ để tránh được tình trạng đau nhức và ngủ ngon giấc hơn.
#4. Massage vùng cổ
Khi thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ bạn nên dành nhiều thời gian để massage, xoa bóp cho vùng cổ, vai gáy và cánh tay. Liệu pháp này giúp giảm thiểu tình trạng cứng cổ, kích thích lưu thông tuần hoàn máu và oxy lên não, xoa dịu các cơn đau. Nhờ vậy mà người bệnh có thể ngủ ngon và sâu giấc hơn.
⇒ ĐÔI ĐIỀU CẦN LƯU Ý:
Để vấn đề mất ngủ được cải thiện và hạn chế sự trầm trọng của bệnh thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ, người bệnh cần:
- Tuyệt đối không lạm dụng các thuốc an thần, giảm đau hoặc thuốc ngủ để tránh nguy cơ tình trạng trở nên phức tạp hơn, gây trở ngại cho việc điều trị.
- Dừng ngay các thói quen không lành mạnh như hút thuốc lá, uống cà phê, bia rượu… Sử dụng các chất kích thích trước khi ngủ có thể tạo ra căng thẳng quá mức trong hệ thần kinh và cơ xương, dẫn đến đau cổ và làm mất ngủ trầm trọng.
- Tập thể dục vừa phải có nhiều lợi ích cho sức khỏe và nó cũng có thể giúp giảm đau ở cổ nếu bạn luyện tập đúng cách. Luyện tập có thể làm tăng nồng độ cortisol, giảm thiểu stress, từ đó giúp giảm đau và cải thiện giấc ngủ của bạn.
- Nếu cơn mất ngủ kéo dài thường xuyên, cần thiết phải nói chuyện với bác sĩ để được thăm khám và có hướng điều trị phù hợp nhất nhằm cải thiện tình hình.
Trên đây là những thông tin tư vấn về thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ và cách khắc phục tại nhà hiệu quả. Hy vọng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được giấc ngủ ngon của mình và mau sớm phục hồi sức khỏe một cách tốt nhất.
Song Lam
Tìm hiểu thêm: 5 bài thuốc dân gian chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!