Các bài tập thể dục, yoga có vai trò quan trọng trong việc điều trị các bệnh xương khớp, giúp giảm các cơn đau nhức, phòng ngừa suy thoái, đồng thời khiến cơ, xương, khớp vận động linh hoạt. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao, tránh hậu quả, người bệnh cần phải lựa chọn động tác phù hợp và đúng cách. Cùng chuyenkhoaxuongkhop tìm hiểu một số bài tập thể dục dành cho người bệnh xương khớp được bác sĩ khuyên thực hiện trong bài viết dưới đây.
Xương khớp là căn bệnh phổ biến nhiều người mắc phải. Theo số liệu của ngành xương khớp, có đến 35% dân số Việt Nam mắc các chứng bệnh về cơ xương khớp và đang có xu hướng tăng cao. Một số bệnh xương khớp thường gặp gồm: thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, viêm khớp, thoái hóa khớp, gai cột sống, viêm khớp dạng thấp…
Bệnh gây ra những cơn đau nhức tại vùng cơ, xương, khớp bị tổn thương, từ đó làm giảm khả năng vận động, ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của người bệnh. Nếu không được chữa trị kịp thời có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm như teo cơ, bại liệt…
Theo bác sĩ, lương y Đỗ Minh Tuấn – Nguyên PGĐ phụ trách chuyên môn Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc, GĐ chuyên môn nhà thuốc Đỗ Minh Đường, để giúp cơ xương khớp vận động linh hoạt, đồng thời giảm nhanh cơn đau, người bệnh nên luyện tập thể dục thường xuyên.
5 bài tập thể dục, yoga điều trị bệnh xương khớp mọi người nên áp dụng
Dưới đây là một số bài tập hỗ trợ điều trị bệnh cơ xương khớp hiệu quả bác sĩ khuyên thực hiện, bạn đọc nên tham khảo.
1.Đi bộ đúng cách
Đây là bài tập hiệu quả, dễ thực hiện đối với hầu hết các bệnh về xương khớp. Đi bộ giúp khớp được co duỗi, vận động linh hoạt, ngăn ngừa được tình trạng suy thoái khớp. Tuy nhiên, với những người thoái hóa khớp nặng hoặc bị đau ở mắt cá chân, hông… thì không nên đi bộ thường xuyên.
>> Nên đọc: NS.Xuân Hinh chữa khỏi bệnh xương khớp nhờ bài thuốc nam gia truyền 150 năm
2. Bài tập tư thế con mèo
Bài tập này tốt cho lưng và cột sống, có tác dụng kéo giãn lưng trên và lưng giữa, mở cơ vai, giảm đau lưng và cổ tăng cường lưu thông máu.
3. Bài tập gập gối
Đây là bài tập tốt cho đầu gối, cơ bắp chân và cột sống lưng. Các động tác gập gối giúp giảm đau khớp gối nhanh chóng, kéo giãn cơ lưng và làm cho cơ bắp, dây chằng dẻo dai, linh hoạt.
4. Bài tập yoga: Tư thế ngẩng cao đầu
Bài tập yoga ngẩng cao đầu giúp kéo giãn dây chằng, tăng cường sự dẻo dai cho xương khớp, cột sống.
5. Bài tập tư thế vặn mình
Bài tập vặn mình có tác dụng giảm đau nhức, điều hòa và tăng độ chắc khỏe cho cột sống, thắt lưng.
Ngoài những động tác trên, người bệnh có thể thực hiện một số bài tập khác như:
– Bơi lội
– Đạp xe
– Bài tập gập lưng
– Tập dưỡng sinh
– Tập kéo giãn bắp chân
– Tập sức mạnh của từng nhóm cơ
Một số lưu ý khi thực hiện bài tập thể dục, yoga dành cho bệnh xương khớp
Theo lương y Đỗ Minh Tuấn, mặc dù các bài tập thể dục có tác dụng tốt cho việc điều trị các bệnh về xương khớp, nhưng nếu tập luyện sai cách có thể khiến bệnh nghiêm trọng hơn, ảnh hưởng đến quá trình điều trị. Vì vậy, khi thực hiện các động tác, người bệnh cần lưu ý những điều sau đây:
✔ Khi mới bắt đầu tập luyện, cần hỏi ý kiến của bác sĩ, chuyên gia để lựa chọn được bài tập phù hợp.
✔ Cường độ luyện tập vừa phải, không quá sức. Nên chia nhỏ thời gian tập.
✔ Trước khi tập nên khởi động cơ, khớp và dây chằng, làm nóng cơ thể.
✔ Bắt đầu với bài tập nhẹ nhàng, sau đó nâng dần cường độ. Tập đúng kĩ thuật, hít thở sâu.
✔ Lựa chọn đồ tập thoải mái, không gò bó.
✔ Kiên trì thực hiện mỗi ngày, không bỏ tập hay ngắt quãng.
✔ Hạn chế mang vác vật nặng, vận động mạnh.
✔ Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học. Nên ăn các thực phẩm giàu canxi, vitamin D, rau xanh, trái cây… Nên kiêng các thực phẩm không tốt cho xương khớp như đồ nếp, thực phẩm cay nóng, bia rượu, chất kích thích…
✔ Chế độ sinh hoạt hợp lý, lành mạnh, không làm việc quá sức, không thức khuya.
Tuy nhiên, theo bác sĩ Tuấn, các bài tập thể dục, yoga chỉ chỉ mang tính hỗ trợ, không phải phương pháp chữa trị. Vì vậy, để loại bỏ các bệnh về cơ xương khớp, bên cạnh việc luyện tập thể dục, người bệnh cần lựa chọn cho mình biện pháp điều trị hiệu quả.
Hiện nay, có 3 cách chữa trị bệnh cơ xương khớp phổ biến là dân gian, tây y và y học cổ truyền. Trong đó, y học cổ truyền với các bài thuốc nam được khá nhiều bệnh nhân tin tưởng lựa chọn bởi an toàn và hiệu quả tối ưu.
Bài thuốc nam đặc trị dòng họ Đỗ Minh – hạ gục các bệnh về cơ xương khớp
Phương thuốc trị cơ xương khớp của Đỗ Minh đường – bài thuốc nam gần 150 tuổi vận dụng thành công cơ chế trị bệnh của học cổ truyền và được nhiều chuyên gia đầu ngành đánh giá cao. Trải qua hơn một thập kỷ tồn tại, phương thuốc ngày càng được hoàn thiện và phù hợp với đông đảo bệnh nhân.
>> Xem thêm: Bài thuốc nam gia truyền Đỗ Minh Đường trị bệnh xương khớp hiệu quả
Để “hạ gục” bệnh thoát vị đĩa đệm, viêm khớp, thoái hóa cột sống, gai cột sống, Đỗ Minh Đường đã kết hợp 4 phương thuốc nhỏ trong 1 liệu trình điều trị theo tỉ lệ vàng bí truyền gồm:
? Thuốc đặc trị bệnh xương khớp
+ Thành phần: Dây đau xương, tơ hồng xanh, xuyên quy, đỗ trọng, gối hạc, chi mẫu, vương cốt đằng…
+ Công dụng: khu phong, trừ thấp, tán hàn, loại bỏ căn nguyên gây bệnh, tiêu viêm sưng, điều hòa cơ thể.
+ Đặc trị các bệnh về xương khớp gồm: Thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, thoái hóa khớp, viêm khớp, gai cột sống, viêm đa khớp dạng thấp…
? Thuốc giải độc bổ gan
+ Thành phần: Kim ngân cành, hạ khô thảo, diệp hạ châu, bồ công anh, sài đất, nhân trần….
+ Công dụng: Thanh nhiệt, giải độc, bổ gan, tăng cường chức năng gan. Đồng thời hỗ trợ tái tạo chất nhày nuôi dưỡng và bảo vệ sụn khớp.
? Thuốc hoạt huyết bổ thận
+ Thành phần: Bách hộ, hoàng kỳ, bồ công anh, hạnh phúc, xích đồng, cà gai….
+ Công dụng: Ích tủy sinh huyết, mạnh gân cốt, bổ thận, tăng cường chức năng thận, tăng sức đề kháng cho cơ thể, phòng ngừa tái phát.
? Thuốc kiện tỳ ích tràng
+ Thành phần: Phục linh, bạch truật, trần bì, quế chi, hoàng kỳ, phụ tử…
+ Công dụng: Hòa giải can – tỳ, nâng cao chức năng tỳ vị, đại tràng, ổn định tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thụ.
Lương y Đỗ Minh Tuấn cho biết: “Không phải bệnh nhân nào cũng sử dụng cùng lúc 4 bài thuốc. Các bác sĩ sẽ căn cứ vào cơ địa và tình trạng bệnh để đưa ra liệu trình và gia giảm thuốc phù hợp. Vì vậy, tốt nhất người bệnh nên đến trực tiếp nhà thuốc để được các lương y thăm khám và tư vấn.”
Điểm đặc biệt của bài thuốc chính là dạng thức bào chế. Thuốc được đun liên tiếp trong 48 giờ ở nhiệt độ thích hợp, cho ra thành phẩm dạng cao đặc, sánh mịn, đựng trong lọ thủy tinh có nắp. Sự cải tiến này không chỉ giúp người bệnh dễ dàng sử dụng, tiện lợi mang theo mà còn giữ lại được dược tính tối đa của các vị thuốc.
*Những lý do nên chọn bài thuốc chữa trị xương khớp của dòng họ Đỗ Minh
– Bài thuốc được bào chế bởi Đỗ Minh Đường – nhà thuốc nam gia truyền uy tín 150 năm, từng đạt Cúp Vàng “Sản phẩm tin cậy – nhãn hiệu ưa dùng – dịch vụ hoàn hảo” năm 2017.
– Thành phần hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên, không chứa chất bảo quản nên an toàn, lành tính, không gây tác dụng phụ.
– Phù hợp với mọi đối tượng, kể cả người già, phụ nữ có thai và phụ nữ đang cho con bú.
– Nguồn thuốc rõ ràng, đảm bảo chất lượng, hầu hết đều được thu hái từ vườn dược liệu chuyên canh đạt chuẩn CO – CQ của Đỗ Minh Đường. Chiêm ngưỡng cánh đồng dược liệu của Đỗ Minh Đường tại đây
– Quy trình bào chế khép kín, hiện đại.
Theo lương y Đỗ Minh Tuấn, để việc điều trị đạt hiệu quả nhanh chóng, người bệnh nên kết hợp uống bài thuốc nam trị xương khớp kết hợp với châm cứu, bấm huyệt. Liệu pháp này sẽ tác động vào các huyệt đạo, dây thần kinh xung quanh vùng bị tổn thương, từ đó giúp đả thông kinh mạch, lưu thông khí huyết, giảm viêm, giảm đau nhanh chóng…
Trên thực tế, có rất nhiều bệnh nhân sau khi điều trị xương khớp tại Đỗ Minh Đường, tình trạng bệnh đã được cải thiện đáng kể, không còn hiện tượng đau nhức khó chịu.
Nghệ sĩ Xuân Hinh – diễn viên chèo nổi tiếng từng điều trị xương khớp tại Đỗ Minh Đường cho biết: “Cách đây mấy tháng tôi phát hiện bị thoái hóa cột sống cổ nhẹ. Mỗi khi ngủ dậy vai bị co cứng, quay cổ thấy tiếng lạo xạo. Tôi tìm đến nhà thuốc Đỗ Minh Đường để khám và điều trị. Sau 2 tháng dùng thuốc, kết hợp với châm cứu, bấm huyệt, tôi không còn đau nhức nữa, cổ cử động mềm mại, bệnh gần như khỏi hẳn.”
>> Nên xem: Nhà thuốc Đỗ Minh Đường chữa bệnh xương khớp thành công cho Nghệ sĩ Xuân Hinh sau 2 tháng
Bà Nguyễn Minh Hồng (Hà Nội) chia sẻ: “Trước đây tôi bị thoát vị đĩa đệm không thể ngồi được, khi dậy phải có người nâng. Nhờ phác đồ điều trị xương khớp tại Đỗ Minh Đường gồm bài thuốc nam gia truyền kết hợp châm cứu, bấm huyệt, bệnh của tôi đã cải thiện rất nhiều. >> Xem chi tiết Tại đây.
Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp bệnh nhân xương khớp lựa chọn được những bài tập phù hợp và đúng cách, đồng thời tìm được cho mình giải pháp điều trị hữu hiệu, sớm thoát khỏi những cơn đau cơ, xương, khớp dai dẳng.
Để được các chuyên gia xương khớp thăm khám và tư vấn MIỄN PHÍ, bạn đọc vui lòng liên hệ theo thông tin dưới đây:
- Hà Nội: Số 37A ngõ 97 Văn Cao – Liễu Giai
Hotline: 0984 650 816 – 024 62 536 649
- TP Hồ Chí Minh: Số 48B Đặng Dung, P. Tân Định, Quận 1
Hotline: 0932 088 186 – 028 3899 1677
- Website: https://dominhduong.com
- Fanpage: https://www.facebook.com/nhathuocdominhduong/
Có thể bạn muốn biết:
Em đang bị viêm khớp gối mà nghe nói là mình chỉ cần đi bọ nhẹ nhàng cùng với ăn uống hợp lý là bệnh tự khỏi phải không các bác
Cái này chỉ đúng 1 phần nào đó thôi , bị xương khớp mình cần phải điều trị bằng thuốc với kết hợp vật lý trị liệu thì mới khỏi dc chứ dựa vào mấy hình thức đi bộ không ăn thua đâu nhé
Anh Minh cho e hỏi chút là trước anh có chữa ở đâu không ạ , em đang bị viêm đa khớp mà chưa biết chỗ nào chữa hiệu quả nhờ bác chỉ giùm để em biết đến khám và điều trị ạ
các bác ơi cho e hỏi là mỗi lần e leo cầu tháng mà thấy đầu gối kêu lạo xạo nhiều khi cảm giác đầu gối bị như kiểu có cái gì đâm vào rất đau , vậy cho e hỏi là e bị làm sao
cái này chắc chắn là bạn bị khớp rồi còn muốn biết chính xác tình trạng bệnh của mình như thế nào thì lên đi khám và điều trị luôn đi nhé , chứ để lâu sau này khõ chữa lắm đấy
Có bác nào từng chữa xương khớp bằng thuốc nam của nhà thuốc Đỗ Minh Đường chưa cho em hỏi chút thông tin là thuốc uống ở đó có tốt không thời gian điều trị có lâu không ạ , em cám ơn mọi người nhiều
Bác thảnh ơi chữa nhanh hay chậm thì nó phụ thuộc vào tình trạng bệnh bác nhé , cứ như e bị viêm đa khớp dạng thấp thì phải uống thuốc mất gần 3 tháng thì khỏi đấy
Em cũng vừa qua đó khám và mua thuốc điều trị xương khớp cho mẹ không biết có ăn thua không? hy vọng là lần này mẹ uống sẽ hết bệnh
Nói chung là chữa ở đâu cũng được chúng cần phải có niềm tin nhé cả nhà . Mời cả nhà tham khảo bài viết này nhé https://www.chuyenkhoaxuongkhop.com/top-bai-tap-chua-tri-benh-xuong-khop-hieu-qua.html
Em cấm ơn bác nhé em cũng mới uống được 10 ngày thuốc của nhà thuốc thấy chưa có tiến triển nhiều đọc được bài này niềm tin của e đang tăng lên rất nhiều rồi
Cả nhà cho em hỏi là ở sài gòn mình có cớ sở khám chữa bệnh không , em đang muốn khám và điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ , cả nhà ai biết chỉ giùm cái nào
Ơ bác ơi ở sài gòn cũng có có sở khám đó bác đây địa chỉ đây nhé bác Số 100 Đường Nguyễn Văn Thương – Phường 25 – Bình Thạnh Hotline: 0932 088 186 – 028 3899 1677
em đang uống thuốc điều trị xương khớp của nhà thuốc đỗ minh đường dc 20 chục ngày rồi mà bẹnh của e kiểu như đau thêm hay sao ý mọi người , cả nhà có ai tùng bị như e chia sẻ cho e ít kinh nghiệm nào
đúng rồi đấy bạn thông thường mà bệnh đau tăng lên là thuốc đã có tác dụng rồi , tình trạng này thường kéo dài từ 5 đến 7 ngày bạn nhé , hy vọng là bạn chịu khó uống thuốc đều thì mới nhanh khỏi dc
cho em hỏi là bị thoát vị đĩa đệm thì cần uống thuốc nam và làm vật lý trị liệu thì mới nhanh khỏi phải không , em đang bị thoát vị mấy tháng nay rồi mà uống thuốc tây hoài không khỏi ạ , nhờ cả nhà tư vấn dùm cho em với
Đúng rồi cái này nếu mà bệnh nhân mà nặng thì bác sỹ sẽ kết hợp với 10 buổi làm vật lý trị liệu cho bện mau giảm , còn chủ yếu vẫn là phải uống thuốc bạn nhé
Ai bị đau xương khớp tập yoga hay lắm, từ hồi mình đi tập yoga cũng đỡ bệnh hơn hẳn. Nhưng ai mà đau nặng thì nên chữa cho ổn xong tập luyện thì mới được, Chứ đang đau mà lại đi tập thì không đỡ được luôn đâu. hihi
Bạn này chia sẻ cái điều mà ai cũng biết vậy. Tôi bị đau khớp gối cả 2 bên. gần đây còn đau thêm cả khớp háng ngồi xếp bằng lại ăn cơm cũng khó khăn nữa. Ai chữa chô Đỗ Minh Đường này rồi không, chữa có tốt k. Tôi bệnh gần 10 năm nay, cứ khỏi được khớp này nó lại đau sang khớp khác. uống bao nhêu thuốc k được, Đén là chán
Chồng em cũng bị kiểu giống anh đấy. Cứ đỡ được cái lưng nó lại chuyển qua gối. Gối đỡ lại đau thần kinh tọa. Công việc lái xe taxi thì cũng không được nghỉ nhiều. Toàn làm cố làm cố xong tối vè đau k ngủ được. Lúc đỉnh ddiemr chồng em giảm maast3 kg trong 1 tháng. Uông thuốc tây thì đỡnhanh lắm nhưng lại bị đau lại. Chồng em toàn uống xong lại cố đi làm, đến nỗi lowoest dạ dày không dám uống nữa cơ. Khổ hết sức. May quá có con bạn giưới thiệu em chỗ bác sĩ Đỗ Minh Đường. Chồng em làm liệu trình uống và xoa bóp bấm huyệt 7 ngày. Uống đúng 2 lijeu trình khỏi rứt k thấy bị lại gì nữa.
Mình xin địa chỉ với bạn ơi. Ngồi văn phòng làm việc nhẹ nhàng mà cũng thoái hóa cột sống cổ đây này. Đến là nhọ mà
Ôi, ngồi quá lâu mà áp lực của đầu xuống cổ vai cũng lớn nên cũng dễ bị thoái hóa đấy bạn ơi. Tớ cho chồng đến khám chỗ 37A ngõ 97 Văn Cao này. nếu bạn ở HCM thì đến địa chri này nha: Số 100 Đường Nguyễn Văn Thương – Phường 25 – Bình Thạnh
Em cũng nghe danh chỗ này đã lâu, thấy bảo bác sĩ Tuấn mát tay chữa xương khớp lắm, chữa cả cho Xuân Hinh nữa mà. nhưng em không đến khám được vì xa quá. có cách nhận thuốc về nhà không ạ
Phúc Tâm888 ưi, gọi cho bác sĩ bác ấy tư vấn bệnh kê đơn và cho địa chỉ là gửi thuốc về được mà, mình cũng ở xa gửi thuốc về được 2 đợt rồi, uống thấy ổn lắm nhé
Phúc Tâm888 chữa cho cả Xuân Hinh nữa cơ à, người nổi tiếng chọn chữa ở dây chứng tỏ nhà thuốc cũng co tầm hen?
Chữa khỏi cho Xuân Hinh luôn á bạn, bạn đọc nè: https://dominhduong.com/nghe-si-xuan-hinh-chua-benh-xuong-khop-tai-nha-thuoc-do-minh-duong-12917.html
Hướng dẫn mình cách đặt lịch khám tại nhà thuốc đỗ Minh đường với ạ, mình nghe nói đông bệnh nhân lắm,
Đông thật, mình đi khám hôm đấy k hẹn lịch trước láy số đợi đúng hơn 1 tiếng mới đượckhám. lần sau rút kinh nghiệm đặt trước chỉ còn phải đợi10-15p là gặp bs luôn. Bạn muôn đặt lịch thì gọi sđt: HN: Hotline: 0984 650 816 – 024 62 536 649. HCM : 0932 088 186 – 028 3899 1677 cung cấp tên và ngày giờ đến khám là sẽ có nhân viên book lịch cho bạn nhé
Co cach khac tiet kiem hon la inobox thong tin vao trang fb cua nha thuoc la dat lich duoc nha c: https://www.facebook.com/nhathuocdominhduong/
Em bị thoát vị đĩa đệm cột sống lưng, đau tê lan dọc đùi, chân , cảm giác tê đau cứ âm ỉ cả ngày. Nhưng hiện tại em đang bị viêm dạ dày do uống nhiều thuốc tây quá. Em phải uống thuốc dạ dày 1 tháng liền. Giờ không biết uống thuốc xương khớp đỗ minh đường kết hợp với thuốc Tây dạ dày của em có được không
Tùy từng bệnh nhân phải theo chỉ dẫn của bác sĩ chứ em. Nếu mà chưa uống được thuốc xương khớp kết hợp thì em châm cứu bấm huyệt trước cũng đỡ nhiều mà. Trước c cũng vướng chưa uống thuốc được ngay, châm cứu 7 ngày c đỡ hơn hẳn. người nhẹ nhõm đỡ đau dễ chịu bao nhiêu. Chỗ này có bác sĩ Châu bấm huyệt tốt lắm
Phải đến liên tục mỗi ngày đẻ châm cứu à x, nhà thuốc có làm đến 6h không ạ. em được nghỉ lúc 4h nhưng đi đến đấy c rmaast thời gian châm cứu sợ không kịp, mà nghỉ nhiều cũng k có dược nữa
Ngoài bắc có bác sĩ Tuấn thế trong Nam có bác sĩ nào chữa tốt vậy cả nhà. Mình muốn đưa mẹ đến khám á. Bà nhiều tuổi xương khớp cũng lỏng lẻo á, cứ hay đau chỗ này chỗ kia. Gần đây đau nhiều quá còn k có đi lại được. Ai chỉ giúp mình với, mifnhc ảm ởn nhìu nhìu nè
Quận Bình Thạnh có bs Nguyễn Tùng Lâm chữa cũng ok chị nè. Hôm nọ em đến khám bs khám kĩ lắm nè. Chỉ em từng cách sinh hoạt cho tốt, bài tập nào nên tập bài nào k nên tập. Chỉ cả cách ăn kiêng cử thế nào nữa. c đặt lịch bác ấy khám cho mẹ coi sao. người già đau ốm là thương lắm nè
Đặt lịch bs nguyễn Tùng Lâm có mất phí cao k ạ
Bs chỉ thu tiền thuốc, khám miễn phí nha bạn. Khám cũng lâu mà miễn phí luôn á
Thuốc nam Đỗ Minh phải sắc à các bác, bận bịu mà đi công tác suốt ngày không sắc nổi luôn í
Đâu phải sắc anh ơi, họ bào chế hết thành cao mình hòa với nước uống luôn k cần đun nấu gì. Mỗi ngày uống 2 cốc khỏe re. Em bị thoái hóa đốt sống cổ , ngồi máy tính 1 tiếng là y như rằng k chịu được. xong dẫn đến mỏi kêu răng rắc và đau đầu nữa. Thế mà uống thuốc ở đây trộm vía khỏi được may thê
Uống mấy tháng khỏi vậy bạn ơi, sợ uống lâu thuốc đắng nghĩ đến hãi quá
Thuốc dễ uống mà, thơm mùi thảo dược, đắng nhẹ nhẹ rồi ngọt ở cuống họng. Nói chung mình là đứ sợ đắng mà uống liền 2 tháng được đấy. Động lực chữa khỏi bệnh nên uống cứ okla vậy đó. Chồng mình cũng uống ở đây. Ổng uống 3 tháng mới hết mà mình 2 tháng đã hết rồi. Tùy người đấy bạn ơi
Moi nguoi oi hom qua em moi bi te xe. Luc moi thi khong dau nhung gio lai thay dau k di lai duoc lun. Minh lo qua khong bietcos phai minh bi gay chan hay nhu the nao. huhu
Châm cứu bấm huyệt tùy từng người hết 30-45p thôi em. Bác sĩ có làm đến 6h đấy, em cứ gọi điện hẹn lịch trước là ok mà
Có thể va chạm gây đau thông thường rồi tự hết mà bạn, ở đây có cách chữa trị cho bạn, bạn đọc coi nên chữa thế nào nghen: https://www.chuyenkhoaxuongkhop.com/bi-te-nga-sung-dau-goi-khong-di-duoc-nen-lam-gi-cho-mau-khoi.html