Phương pháp xoa bóp, bấm huyệt chữa đau mỏi vai gáy hiệu quả

Thứ Sáu, 21-09-2018

Rất nhiều người thường dùng phương pháp xoa bóp, bấm huyệt chữa đau mỏi vai gáy để nhằm xoa dịu cảm giác đau mỏi ở vùng cổ và gáy, giúp phần này thả lỏng và thư giãn. Từ đó để người bệnh có thể khôi phục lại cuộc sống và công việc hàng ngày.

Đau mỏi vai gáy là hiện tượng không còn xa lạ và khá phổ biến trong cuộc sống và xã hội ngày càng phát triển cũng như bận rộn hiện nay. Bệnh đau mỏi vai gáy nếu mới sơ phát thì có thể dùng các biện pháp xoa bóp bấm huyệt để xoa tan đau nhức hiệu quả. Cùng chuyên khoa xương khớp tham khảo ngay bài viết dưới đấy để biết thêm thông tin nhé:

I. Tác dụng vàng của phương pháp xoa bóp bấm huyệt chữa đau mỏi vai gáy

Lương Y Nguyễn Hoàng Gia Minh cho biết, việc xoa bóp bấm huyệt là phương pháp dùng tay tác động lên mạch máu, huyệt vị, da thịt, hệ thần kinh để thay đổi một số hệ thống thể dịch, nội tiết và nâng cao hoạt động của hệ thống thần kinh, từ đó làm nền tảng giúp đột phá đau nhức và phòng cũng như chữa trị đau mỏi vai gáy để nâng cao sức khỏe.

Xoa bóp chữa đau mỏi vai gáy
Xoa bóp chữa đau mỏi vai gáy giúp đẩy lùi những mỏi mệt và tê buốt ở người bệnh.

Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp có từ lâu đời cho đến ngày nay và ngày càng được duy trì cũng như phát triển. Từ xưa, con người đã biết dùng lực ở đôi bàn tay để xoa bóp, vuốt ve nhằm làm dịu những đau đớn xuất hiện trên cơ thể khi làm việc quá sức.

Trên các di chỉ các sách vở viết cách đây mấy ngàn năm đều cho biết việc xoa bóp bấm huyệt trong nền y học ở nước nào cũng có. Đây là một trong những cách chữa bệnh ra đời sớm nhất, dựa trên nên tảng những kinh nghiệm được tích lũy trong quá trình đấu tranh cùng bệnh tật nhằm bảo vệ sức khỏe người bệnh.

Ở nước ta, ngay từ thưở Hồng Bàng dựng nước, nhân dân Lạc Hồng đã biết dùng ngải cứu, lá cúc… nhằm xoa bóp, chờm nóng, hoặc ngâm rượu để xoa bóp.

Trong thời phong kiến, việc xoa bóp được một số người mù làm nghề tẩm thực hiện với các thủ pháp nhẹ nhàng như: Bóp, đấm, bẻ, chặt… để tạo cảm giác khoan khoái dễ chịu, giảm mệt nhọc, đau mỏi vai gãy và mỏi các bắp thịt sau giờ lao động mệt nhọc.

Phương pháp này đã được nghiên cứu và ứng dụng trong thực tế, giúp người đau mỏi vai gáy cảm thấy khỏe khoắn, phòng bệnh tốt và lưu thông khí huyết, giúp tiêu tan những đau nhức trên cơ thể, khiến cho tinh thần thoải mái và trở nên linh hoạt, nhạy bén hơn.

Xoa bóp bấm huyệt bên cạnh giảm đau mỏi vai gáy mà còn đem đến nhiều tác dụng cho cơ thể người bệnh như:

#Đối với da

  • Cục bộ: Giúp làm cho mạch máu giãn ra, hệ thống máu được gia tăng tuần hoàn trong tĩnh mạch để cho da co giãn tốt hơn, làm cho nhiệt độ toàn thân được tăng lên và giảm đau nhức hiệu quả.
  • Toàn thân: Khi xoa bóp giúp cho các chất nội tiết trong cơ thể được tiết ra để tăng cường hoạt động của mạch máu, thông qua phản xạ thần kinh để tác động đến toàn thân cơ thể.

#Đối với hệ thống thần kinh

Xoa bóp bấm huyệt có tác động chủ đạo đến hệ thống thần kinh, phản ứng tích cực từ các kích thích thông qua dây thần kinh để giảm cao huyết áp, giảm co thắt mạch máu và hàn gắn các vết thương.

Việc co bóp giúp tăng cường kích thích và tăng hưng phấn, ức chế đau nhức hiệu quả.

#Đối với cơ, khớp, gân

Việc xoa bóp bấm huyệt giúp làm tăng tính đàn hồi cho cơ, tạo sức bền và giảm phù nề co cứng, giảm teo cơ hiệu quả.

Giúp co giãn gân hiệu quả, hệ thống dây chằng cũng được linh hoạt và thúc đẩy tăng tiết dịch khớp và máu đến khớp để nuôi dưỡng.

⇒ Với những tác dụng trên, người bệnh nên trang bị những kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt tại nhà dưới đây để giảm đau nhức hiệu quả:

II. Những kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt chữa đau mỏi vai gáy có thể thực hiện tại nhà

Theo Y học cổ truyền, việc xoa bóp bấm huyệt có tác động hiệu quả lên huyệt đạo, gân cốt và khu trừ khí tà, điều hòa nội tiết và thông kinh hoạt lạc. Từ đó giảm đau quặn tắt khi bị chứng hàn thấp, bế kinh và tăng cường khí huyết, từ đó làm giảm đau nhức hiệu quả.

kỹ thuật xoa bóp chữa đau mỏi vai gáy
Các kỹ thuật xoa bóp chữa đau mỏi vai gáy có thể tiến hành thực hiện tại nhà.

Đọc thêm: Tập yoga chữa đau vai gáy – Những bài tập chuyên gia khuyên làm

Người bệnh có thể tham khảo một số kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt bên dưới đây, sau đó nhờ người thân áp dụng chữa đau mỏi vai gáy tại nhà:

#Xoa bóp

Kỹ thuật này giúp kích thích nhẹ lên làn da và các tổ chức dưới da, sau đó giúp các mao mạch được giãn ra để tăng lưu lượng máu và các chất dinh dưỡng trong da. Động tác xoa bóp còn giúp giảm đau, phù nề và kích thích khớp cổ và vai gáy thư giãn hơn.

  • Xoa: Dùng đầu ngón tay và gan bàn tay để xoa lên vùng đau nhức. Sau đó di chuyển nhẹ nhàng lên vùng da để giảm đau.
  • Vuốt: Dùng gốc bàn tay, mô ngón tay út và di chuyển trên da. Vuốt từ trên xuống dưới để kích thích đẩy lưu lượng máu tăng nhanh tại chỗ đau nhức.

#Day miết

Đây là kỹ thuật đánh sâu và kích lưu lượng máu tác động vào chỗ sâu vào chỗ đau nhức. Đặc biệt là cơ gân và dây chằng ở chỗ vai gáy để giãn mạch và tăng lưu thông máu để chống tăng trướng cơ.

  • Day: Kỹ thuật này kích thích bằng mô ngón tay út, ngón cái và ấn xuống vùng đau nhức theo đường tròn. Làm với tốc độ chậm và nhẹ để tác động sâu hơn các cơ và giảm đau hiệu quả.
  • Miết: Dùng đầu ngón tay cái miết chặt lên vùng gáy và vai để giúp kéo căng làn da và mạch máu đánh sâu vào chỗ đau.

#Nắn bóp

Kỹ thuật này có tác dụng tác động lên dây chằng, cơ, gân và các tổ chức quanh khớp xương. Giúp người bệnh giãn mạch rõ rệt và tăng dinh dưỡng cũng như oxy để nuôi dưỡng các cơ và chống đau nhức, co cứng cơ…

  • Véo: Dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ kéo nhẹ vùng da đau nhức lên, sau đó cuộn tròn giữa 2 ngón tay.
  • Bóp: Dùng ngón tay cái kết hợp với các ngón tay còn lại bóp vào phần cơ bị đau nhức để giảm áp lực của vai gáy.

#Đấm chặt

Biện pháp đấm chặt giúp tác động sâu trong xương khớp và truyền lực theo mức độ mạnh nhẹ để gây ức chế thần kinh để  giảm đau và tạo cảm giác dễ chịu, giúp thư giãn và giảm mệt mỏi.

Dùng bàn tay hơi chum lại để lòng bàn tay hơi lõm và vỗ nhẹ vào vùng bệnh đến khi đỏ lên.

Cùng theo dõi Video dưới đây để biết cụ thể về kỹ thuật xoa bóp ⇓:

⇒ Bên cạnh việc đau mỏi vai gáy thì người bệnh cũng có thể phòng ngừa đau nhức nếu biết phòng chống kịp thời:

  • Không ngồi làm việc quá lâu, tránh ngồi cong hoặc gù lưng; không nằm gối quá cao hoặc tránh tác động ngửa cổ quá lâu như lau cửa, vệ sinh quạt trần…
  • Tránh bẻ khớp cổ để ngăn ngừa chứng thoái hóa đốt sống cổ hoặc thoát vị đĩa đệm hay tình trạng dính khớp.
  • Nên ăn nhiều thực phẩm chứa kali, canxi, vitamin D, B, C, E để giúp hệ thống xương khớp được khở mạnh hơn, tăng cường dinh dưỡng và máu cho cơ bắp.

Trên đây là một số phương pháp xoa bóp bấm huyệt giúp giảm đau hiệu quả nếu thường xuyên thực hiện, cũng như phòng tránh để khôi phục sức khỏe và công việc hàng ngày.

Đỗ Phong

Tìm hiểu thêm:

Đóng

Có nên chữa đau vai gáy bằng phương pháp châm cứu?

Bài viết liên quan

Châm cứu chữa đau mỏi vai gáy

Châm cứu chữa đau vai gáy – phương pháp mang lại hiệu quả nhanh

Đau mỏi vai gáy là bệnh về xương khớp thường gặp, nếu không điều trị...

Điều trị đau mỏi vai gáy theo phương pháp Y học cổ truyền

Ngày nay, điều trị đau mỏi vai gáy theo phương pháp Y học cổ truyền nhận...

Bài tập thể dục chữa đau vai gáy ở dân văn phòng dễ thực hiện

Nếu áp dụng các bài tập thể dục chữa đau vai gáy ở dân văn...

Đau vai gáy sau sinh phải làm sao? [Chuyên gia giải đáp]

“Mong các chuyên gia tư vấn giup tôi trường hợp bị đau vai gáy sau...

Ý kiến độc giả (26 bình luận)

  1. Ngô Thị Phương says: Trả lời

    Đau mỏi vai gáy là bệnh rất phổ biến hiện nay, nhất là dân văn phòng, mọi người nên chịu khó vận động, nếu nặng quá thì châm cứu, bấm huyệt cũng rất tốt, cái này mình thấy nhiều người làm khỏi, hạn chế dùng thuốc giảm đau, vừa hại dạ dày mà cũng không khỏi hẳn được.

    1. Dương Thị Thùy says: Trả lời

      Mình hay ngồi máy tính và lái xe nhiều nên bây giờ 2 khớp vai và gáy của mình mỏi nhừ, mỗi lần ngước cổ lên là thấy mỏi lắm, thỉnh thoảng phải dùng thuốc giảm đau mà không trị dứt điểm được. Mình đang tìm hiểu sâu hơn về phương pháp này, hy vọng rằng có hiệu quả

  2. Vũ Thị Hồng Thắm says: Trả lời

    Tôi cũng bị đau mỏi vai gáy, giờ là bị nặng, cảm giác khó chịu lắm, đau, cứng cổ, mỏi vai, đau vai, không làm được việc gì quá lâu. Đi bác sĩ nội thần kinh cho thuốc có đỡ chút nhưng vẫn chưa hết, mỗi lần uống thuốc là cả một nắm thuốc, nhiều hơn cả cơm, kiên trì bao lâu mà chỉ đỡ được phần nào, Nếu mà hạn chế làm việc với máy tính thì giảm hẳn các triệu chứng. Nhưng mà công việc của tôi luôn phải làm việc với máy tính 10 giờ một ngày thì làm sao có thể hạn chế được cơ chứ, toàn uống thuốc để giảm đau thôi. Bấm huyệt chưa biết có hiệu quả không nhưng chắc phải thử

    1. Vũ Hương Lan says: Trả lời

      Bạn đến làm ở 132 Ô Chợ Dừa đấy, mình làm ở đấy 10 buổi là khỏi hẳn, có 1,2 triệu 10 buổi thôi

      1. Hiền Tạ says: Trả lời

        Chị cho địa chỉ cụ thể và tên phòng khám đi chị, ở đấy có bác sĩ nào làm vậy? khi đi mình cần chuẩn bị những gì?

      2. Nguyễn Lê Thanh says: Trả lời

        Có phải trung tâm ứng dụng đông phương y pháp ở 132 Ô Chợ Dừa, Đống Đa này phải không chị?
        http://www.chuatriviemxoang.com/trung-tam-dong-phuong-y-phap-nhung-cam-nhan-thuc-te-tu-benh-nhan.html

        1. Vũ Hương Lan says: Trả lời

          Ơ đúng rồi đó bạn, mình quên mất không ghi địa chỉ cụ thể ra cho mọi người. Địa chỉ là 132 Ô Chợ Dừa, Đống Đa, HN. SĐT cuối là 3434, mình không nhớ rõ. Các bạn cứ đến trung tâm đăng kí với bạn lễ tân, nói đến làm xoa bóp bấm huyệt thì bạn đó hướng dẫn

  3. Quỳnh Giang says: Trả lời

    Người nhà mình mà học được cách xoa bóp bấm huyệt này thì tốt quá, khỏi phải đến bệnh viện, ngày nào cũng làm, chỉ cần 20-30 phút mỗi ngày là thoải mái, vừa khỏi bệnh lại vừa tốt cho sức khỏe

    1. Lưu Thu Trang says: Trả lời

      Bản thân tôi cũng biết chút ít về cách xoa bóp bấm huyệt, chính xác hơn là về xoa bóp thôi, còn bấm huyệt thì không biết lắm. Học cách xoa bóp bình thường thì giúp giảm đau khi làm về mệt mỏi còn muốn chữa khỏi đau vai gáy hoàn toàn thì nên đến gặp các bác sĩ xác định huyệt chính xác mới nhanh khỏi

  4. Nguyễn Thị Yến says: Trả lời

    Mẹ em cũng đang bị đau gáy 4-5 tháng nay rồi. Nhưng mà mẹ em không bị đau xuống vai, chỉ đau ở đoạn giữa xương đầu và cổ thôi, cổ thì lúc nào cũng mỏi, như kiểu là mẹ em nằm ngủ sai tư thế và thường xuyên phải cúi người xuống nên mới bị ý. Mẹ em còn bị huyết áp thấp nữa, đứng lên, ngồi xuống hay bị xa xẩm mặt mày. Hiện nay mẹ em đang dán salonpas hàng ngày và uống thuốc đông y của một thầy thuốc gần nhà em, uống 3 tháng rồi, thấy mẹ có nói đỡ chút, 3 tháng mà mới đỡ chút thì lâu quá ạ. Em nghe bảo xoa bóp bấm huyệt chỉ cần 7 buổi là khỏi, ai nặng thì 10 buổi, có phải như vậy không mọi người?

    1. Hoàng Hải says: Trả lời

      Bạn ở đâu? có ở Hà Nội không? Nếu ở Hà Nội thì bạn qua thử trung tâm ứng dụng đông phương y pháp ở Ô Chợ Dừa xem sao. Ở đó họ chuyên về vật lý trị liệu, xoa bóp, bấm huyệt, cấy chỉ, bác sĩ giỏi, rất uy tín đó.

  5. Khánh ly says: Trả lời

    Bệnh đau vai gáy cấp các bạn có thể dùng Fenxicam của Traphaco, thuốc này hơi khó mua một chút vì Traphaco sản xuất rất ít. Ai đau nhiều dùng 3 viên 1 ngày, đau ít dùng 2 viên thôi. Uống 1 lần sau ăn cho đỡ ảnh hưởng dạ dày. Chỉ cần uống 2 lần tức là 6v là khỏi đau cấp. Còn đau mãn tính thì thuốc này không dùng được, phải dùng cách khác

    1. Lê Thị Thương says: Trả lời

      Thuốc này chỉ có tác dụng giảm đau tạm thời thôi vì vậy chỉ điều trị được cấp tính mà không dùng được cho bệnh nhân mãn tính, nhưng mà sau một thời gian là lại bị tái lại, mọi người không nên sử dụng lâu dài

  6. Trịnh Thu Hà says: Trả lời

    “Đau sau gáy là một triệu chứng cơ bản báo hiệu bạn có thể bị thoái hoá đốt sống cổ. Đây là căn bệnh cột sống rất phổ biến và không thể tránh khỏi khi tuổi tác càng tăng. Tuy nhiên, hiện nay, do thói quen vận động cùng tư thế làm việc không đúng cách, những người trẻ tuổi cũng sớm gặp phải các bệnh lý về cột sống. Trong thời gian dài, nếu không điều trị, người bệnh sẽ bị yếu cơ, bại liệt, mất hoàn toàn khả năng hoạt động. Nhận biết sớm triệu chứng và điều trị đúng cách là những yếu tố quan trọng, giúp người bệnh nhanh chóng hồi phục”. Em đọc xong mà hoang mang quá mọi người ạ, em bị bệnh này lâu rồi, lúc đầu đúng là chỉ cảm thấy hơi đau thôi, sau này nặng thì em có mua thuốc về uống, nhưng cứ một thời gian thì bị đau, trước còn lâu lâu nhưng giờ thì nhanh bị đau lại lắm, cứ tầm 2 tuần là lại đau. Hiện nay em đang ở Hà Nội, mọi người có biết ở đây có địa chỉ nào làm xoa bóp chữa đau vai gáy không? không uống thuốc nhé, thực sự bây giờ em rất sợ uống thuốc. Em mới chuyển về Hà Nội sống không lâu nên cũng chưa nắm rõ các địa chỉ uy tín ở đây

  7. Nguyễn Nam says: Trả lời

    Tôi 32 tuổi, vừa bị đau mỏi vai gáy, vừa bị đau lưng, cuối xuống là rất đau, chữa bằng xoa bóp bấm huyệt có khỏi được hoàn toàn không? nếu khỏi được thì phải chữa trong bao lâu?

    1. vân says: Trả lời

      Khỏi được hoàn toàn bằng cách này, tôi trước chữa bằng cách này, giờ gần 2 năm rồi mà có thấy bị lại đau

      1. Hà- TT says: Trả lời

        Chị Vân chữa ở đâu vậy? có phải chữa ở trung tâm đông phương y pháp 132 Ô Chợ Dừa, Đống Đa không.? Em thấy nhiều anh chị cũng chữa ở đấy, chắc ở đấy tốt lắm ạ?

  8. Vũ Đào says: Trả lời

    Em đang bị đau vai gáy, lúc là sinh viên năm 4 là đã bị rồi, thời gian đấy do phải làm đồ án tốt nghiệp nên cả ngày em ngồi máy tính, cứ ăn xong nghỉ ngơi nửa tiếng là lại cắm đầu vào máy tính, nhiều hôm còn ngủ quên ở bàn học. Hiện tại 28 tuổi vẫn còn bị, ngày ngồi 8 tiếng trên máy vi tính. Khổ lắm. Thuốc tây đông y em uống cả mà không khỏi hoàn toàn

    1. Hồng Thoa says: Trả lời

      Bạn áp dụng thử bài tập này xem, mình cũng đã từng bị hội chứng này, ngồi làm việc lâu là khó chịu, nhưng từ khi tập bài tập này mình thế dễ chịu hơn hẳn,
      1 Gập cổ lên xuống khoảng 20 lần, gập nhẹ, vì gập mạnh nghe kêu cái rụp sẽ không tốt.
      2. Quay cổ sang phải sang trái khoảng 20 lần, làm nhẹ nhàng
      3. Hít sâu từ từ bằng mũi, lúc đó hóp bụng và nâng vai lên, sau đó thở ra từ từ bằng miệng, khi này vai tự động hạ xuống, em làm cũng khoảng 20 lần là thấy hết hẳn nhức.
      Bạn nhớ áp dụng thường xuyên, ngày 1-2 lần, vào sáng sớm là tốt nhất nhé

      1. Trần Đình Trọng says: Trả lời

        Chị ơi, tập có khỏi hẳn được không hay chỉ đỡ thôi, em muốn chữa khỏi hẳn luôn đấy ạ. Với cả em chỉ thấy có bài tập cổ mà không có bài tập vải hả chị. Có cả bài tập vai nữa thì tốt quá. Mẹ em bị hội chứng này lâu rồi, dạo gần đây mẹ đau nhiều quá, mấy hôm nay còn mất ngủ nữa

  9. Hoàng Anh Duy says: Trả lời

    Em muốn chữa đau vai gáy bằng phương pháp này thì phải làm sao. Có phải là bài viết này hướng dẫn xong mình về tự thực hiện ah? Như thế cảm giác như không được hiệu quả bằng bác sĩ làm

    1. Bích Phương says: Trả lời

      Đến gặp bác sĩ làm tốt hơn

  10. Lý Thị Quyên says: Trả lời

    Em chữa bằng xoa bóp bấm huyệt rồi, cách này hiệu quả lắm, em làm 7 buổi, mỗi buổi 30 phút là khỏi. Buổi đầu tiên do chưa quen, với cả em cũng yếu nên cảm giác có hơi đau lúc đầu, nhưng sau thì dễ chịu, mà mấy buổi là đã khỏi rồi

    1. Võ Thu Quỳnh says: Trả lời

      Chị làm xoa bóp bấm huyệt ở đâu có? có phải làm ở bệnh viện y học cổ truyền trung ương không?

  11. Ngô says: Trả lời

    Em ngồi văn phòng nhiều nên cũng bị bệnh này, nhưng chưa bằng mẹ em. Mẹ em bị lâu năm rồi, tính cụ hay lo nghĩ nên mỗi khi đau thì khổ lắm. Đau đầu, đau cả vai gáy đau cả hạch sau tai thôi rồi đủ thứ. Cũng chữa nhiều lần vẫn tái phát. Em thấy bảo bệnh này do phong tà xâm nhập (theo đông y) cả hàn và nhiệt có khi do cả nội thương. lâu rồi không khỏi, chả biết chữa bằng phương pháp này bao lâu khỏi nữa.

    1. Trần Thị Giang says: Trả lời

      Bạn mua thuốc chuyên đặc trị cho xương khớp của malais đi, mình đang dùng th đỡ nhiều

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *