Đau khớp gối ở người già tuy không là căn bệnh nguy hiểm, không ảnh hưởng đến tính mạng. Nhưng khi thời tiết thay đổi, những cơn đau nhức lại gây nhiều khó chịu và bất tiện đối với các cụ ông, cụ bà. Nếu không có những cách chữa trị kịp thời thì tình trạng này sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe người lớn tuổi.
Cùng tìm hiểu những cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà, tuy đơn giản mà vô cùng hiệu quả, giúp giảm hẳn các triệu chứng đau nhức ở người cao tuổi qua bài viết sau:
I. Vì sao người già thường bị đau khớp gối
Khoa học kỹ thuật ngày càng nâng cao, chất lượng y tế theo đó cũng phát triển, vì thế tuổi thọ con người ngày càng tăng dần. Số tuổi thọ vượt quá 70 không còn là con số hiếm thấy mà cực kỳ phổ biến trên thế giới.
Tuy nhiên, khi tuổi thọ càng cao thì tỷ lệ thoái hóa khớp cũng ngày một gia tăng, điển hình là bệnh đau khớp gối ở người già vì đây là bộ phận gánh chịu áp lực lớn của trọng lượng cơ thể và luôn hoạt động thường xuyên.
Tiến sĩ Robert Gotlin, giám đốc chỉnh hình và phục hồi chức năng của khoa phẫu thuật chỉnh hình ở Beth, nói: “Chúng ta đang sống trong một thế giới nơi mà chúng ta làm và làm nhiều hơn. Vì vậy, chúng ta thấy cả những bệnh nhân trẻ tuổi và già bị đau khớp gối ngày càng nhiều”.
Mặc dù, bệnh đau khớp gối ảnh hưởng đến mọi đối tượng nhưng người già là lứa tuổi phải chịu nặng nề nhất. Các nhà nghiên cứu trên thế giới đã nhận thấy rằng, đau khớp gối thường gặp ở những người từ 65 tuổi trở lên.
Một nghiên cứu gần đây của Anh trên tạp chí Arthritis & Rheumatism cho biết có gần 2/3 phụ nữ từ 50 tuổi trở lên bị đau khớp gối. Và ở Hoa Kỳ, khoảng 25% phụ nữ và 16,5% đàn ông trên 70 tuổi bị đau khớp gối theo một báo cáo vào tháng 12 năm 2016.
Sở dĩ người cao tuổi thường hay gánh chịu những cơn đau nhức nơi đầu gối là do khi về già chức năng và cấu tạo khớp gối vì biến đổi, tình trạng lão hóa các sụn khớp khiến khớp gối suy yếu, mềm dần và bị đau do lực ma sát mà không có lớp sụn bao bọc hai đầu xương.
Người lớn tuổi bị thoái hóa xương khớp nếu không được chăm sóc, điều trị chứng đau khớp gối sớm sẽ trở thành một nỗi ám ảnh và cơn đau nhức dai dẳng và có nguy cơ tàn phế rất cao.
II. 6 Cách chữa đau khớp gối ở người già đơn giản tại nhà
Mặc dù các thuốc giảm đau và chống viêm thường được dùng để giảm bớt cảm giác khó chịu của bệnh nhân, nhưng cũng có một số cách thay thế tự nhiên có thể thúc đẩy sức khỏe và làm chậm đi sự tiến triển xấu của các khớp xương, đặc biệt là khớp gối.
1. Dùng bài thuốc chữa đau nhức khớp gối bằng nước muối ấm pha gừng
Theo Y học cổ truyền, gừng có vị cay, tính ấm, có tác dụng giải độc, hành thủy, tiêu đàm, tán hàn, ôn trung. Muối là một khoáng chất có tác dụng sát khuẩn, giảm đau hiệu quả. Khi kết hợp 2 nguyên liệu này sẽ giúp người già đau nhức xương khớp giảm hẳn triệu chứng bệnh, thoải mái hơn khi áp dụng.
Chuẩn bị:
- 2 lít nước
- 1 củ gừng tươi
- 20g muối hạt
Đun nước muối ấm khoảng 60ºC, sau đó bỏ gừng đập dập vào. Người già đau nhức xương khớp nên ngâm chân từ 15 – 20 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ. Bài thuốc nước muối ấm và gừng giúp làm giảm dịu cơn đau, phòng chống đau nhức khi trời lạnh.
“Cứ trời rét là tôi lại dùng nước muối ấm đun với gừng để ngâm chân, sáng hôm sau thức dậy thì tôi không bị đau nhức, cứng khớp dù nhiệt độ thời tiết có lạnh hơn. Tôi cũng thường dùng bài thuốc này cho vợ tôi, dù lớn tuổi nhưng bà cũng không gặp các vấn đề về xương khớp.” – Bác Chín 69 tuổi, Huyện Bình Chánh, TP.HCM chia sẻ.
2. Tập thể dục
Bước chủ động nhất bạn có thể làm để đối phó với cơn đau khớp gối ở tuổi già và ngăn ngừa tổn thương xương khớp là tập thể dục. Bằng cách làm cho các cơ và khớp xương gối trở nên mạnh mẽ hơn, bạn có thể làm giảm đau khớp gối, đồng thời khớp gối của bạn sẽ hấp thụ áp lực tốt hơn.
Theo các nghiên cứu gần đây, việc tập thể dục có thể giúp chữa đau khớp gối ở người già hiệu quả. Nó cung cấp các lợi ích tương tự như thuốc chống viêm không steroid
Các bài tập tăng cường bao gồm việc phát triển cơ bắp mạnh mẽ ở phía trước đùi cũng như gân đùi phía sau giúp cơ bắp khỏe mạnh hơn, giảm bớt đi áp lực lên đầu gối.
Động tác đơn giản là chỉ cần nâng cao một chân thẳng khi ngồi hoặc nằm xuống là một bài tập có thể giúp người bệnh tăng cường các cơ bắp và ổn định đầu gối. Hoặc bài tập khác là bước một chân lên trước và giữ cho đùi song song với mặt đất và vuông góc với cẳng chân, làm ngược lại với chân kia.
3. Vật lý trị liệu
Các động tác vận động nhẹ nhàng, kết hợp phương pháp dưỡng sinh và điều trị từ y học cổ truyền ở mức độ nhẹ nhàng giúp đem lại cho các khớp xương linh hoạt và dẻo dai, ngăn ngừa xơ cứng khớp gối.
- Massage trị liệu: Các động tác ấn huyệt chữa đau khớp gối có tác dụng giải phóng sự căng cơ, giúp bệnh nhân giảm đau khớp gối, đánh tan ổ viêm khiến các sụn xương thông thoáng và hoạt động trơn tru.
- Châm cứu: Là kỹ thuật dùng kim châm tác động trực tiếp vào vị trí huyệt đạo liên quan đến khớp gối, những vùng đau xung quanh, giúp tăng cường lưu thông máu và giảm bớt cảm giác đau nhức cho người lớn tuổi.
Với phương pháp này người bệnh cần có sự hướng dẫn bác sĩ hoặc các kỹ thuật viên vật lý trị liệu để mang lại kết quả cao hơn.
4. Giảm cân và chế độ dinh dưỡng
Tiến sĩ Joel Press nói: “Nếu cân nặng của bạn tỷ lệ thuận theo độ tuổi sẽ làm tăng gánh nặng cho đầu gối của bạn. Khớp gối bắt đầu chịu ảnh hưởng của sự hao mòn và nặng nề hơn khi trọng lượng cơ thể tăng lên. Cùng với tuổi tác, thừa cân chính là một yếu tố khiến cho người già bị đau khớp gối”.
Chế độ dinh dưỡng từ đó cũng góp vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và phục hồi khớp gối. Ngoài các hoạt động thể chất cần thiết, người cao tuổi cần bổ sung đầy đủ chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất… Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, các món chiên xào. Nên ăn nhiều thực phẩm chứa Acid Omega 3, canxi Vitamin C, D để ngăn chặn phản ứng viêm khớp gối.
5. Giữ ấm cơ thể khi thời tiết lạnh
Người cao tuổi cần giữ ấm cơ thể khi trời lạnh để giảm đau nhức khớp gối, nếu thấy đau khớp và tê nhức nên dùng dầu xoa bóp để làm nóng, giúp các mạch máu giãn nở và lưu thông. Khi ra ngoài trời lạnh cần mặc đủ ấm, quàng khăn cổ, đi tất, mang găng tay…
Người cao tuổi không nên để đầu gối bị ẩm vào mùa đông, nhiệt độ ấm nóng có thể làm dịu đi cảm giác đau, tê cứng và tăng cường lưu thông máu tại khớp gối bằng cách chườm khăn ấm hoặc túi nước nóng.
Ngoài ra người già đau khớp gối cần giữ sự thông thoáng khi mùa hè đến, hơi lạnh sẽ giúp đầu gối bớt sưng viêm và giảm đau. Người bệnh sẽ cảm thấy dễ chịu hơn khi chườm túi lạnh lên đầu gối.
6. Thư giãn và nghỉ ngơi đầy đủ
Thư giãn và nghỉ ngơi là giải pháp giúp cải thiện sức khỏe khi bị đau cho dù bất cứ là bệnh lý gì, đặc biệt đối với người già đau khớp gối thì đây lại càng là yếu tố cần thiết.
Người bệnh có thể giảm bớt đi các cơn đau khớp gối của mình bằng cách duy trì lối sống lành mạnh, chế độ sinh hoạt hợp khoa học để giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường nghỉ ngơi, thư giãn.
Tập cách hít thở sâu, ngồi thiền hoặc đi bộ thể dục cũng có tác dụng rất tốt cho cơn đau. Ngoài ra, một giấc ngủ sâu và chất lượng cũng đảm bảo sức khỏe và tâm lý thoải mái, lạc quan, giúp người có tuổi quên đi cơn đau khớp gối, góp phần phục hồi chức năng sinh lý cơ thể được tốt hơn.
Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo người già bị đau khớp gối không nên ngồi một chỗ quá lâu hoặc nằm nhiều, điều này sẽ gây nguy cơ cứng khớp và làm trầm trọng hơn tình trạng bệnh.
Điều quan trọng nhất đối với người cao tuổi bị bệnh đau khớp gối và người chăm sóc trong gia đình cần ghi nhớ là không nên bỏ qua những vấn đề xảy ra ở đầu gối.
Mặc dù các vấn đề ở đầu gối có thể được điều trị bằng thuốc và một số cách giảm đau khớp gối ở người già nhưng chúng có thể nặng nề hơn nếu không được quan tâm cũng như điều trị đúng cách. Do đó, bạn nên đưa người thân tìm gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác bệnh và đồng thời có hướng điều trị thích hợp tùy vào mức độ bệnh.
Chúc bạn và gia đình nhiều sức khỏe !
Song Lam
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!