7 cách chữa đau lưng cho bà bầu an toàn dễ thực hiện

Thứ Năm, 27-09-2018

Phụ nữ khi mang thai sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó có hiện tượng đau lưng. Làm sao để chữa đau lưng cho bà bầu một cách an toàn, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi là thắc mắc từ nhiều bạn đọc.

Những nguyên nhân gây nên tình trạng này ở bà bầu và các cách điều trị an toàn sẽ được tổng hợp trong bài viết sau.

7 cách chữa đau lưng cho bà bầu an toàn dễ thực hiện
7 cách chữa đau lưng cho bà bầu an toàn dễ thực hiện

Tại sao bà bầu thường hay bị đau lưng?

Hiện tượng đau lưng xuất hiện nhiều trong thời kỳ mang thai, nguyên nhân này gây ra hiện tượng này? Để lý giải cho bạn đọc, chúng tôi đã liên hệ với Bác sĩ Đào Ngọc Anh Thư, Trưởng khoa Sản, Bệnh viện Từ Dũ, bà cho biết:

“Đau lưng trong thời kỳ mang thai là hiện tượng khá phổ biến, hiện tượng này xuất hiện do nhiều yếu tố khác nhau. Các cơn đau có thể xuất hiện và biến mất nhanh chóng nhưng cũng có trường hợp các mẹ bầu phải chịu cơn đau dai dẳng.”

Các nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai được chuyên gia chỉ ra:

  • Nguyên nhân chủ yếu và thường gặp nhất chính là thay đổi hormone ở cơ thể phụ nữ, lúc này progesterone sẽ tăng một cách đột biến, tác động đến các dây thần kinh ở khung xương chậu và làm giãn các dây thần kinh này, từ đó phát sinh các biểu hiện đau đớn. Bên cạnh đó, vào những tháng thai kỳ bắt đầu phát triển mạnh, cơ thể sẽ tiết ra chất relaxin giúp khung chậu giãn nỡ, vô tình chèn ép các khớp và dây chằng của cơ thể, gây ra hiện tượng đau lưng.
  • Cân nặng tăng một cách đột ngột khiến hệ thống xương khớp phải chịu một áp lực lớn cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng. Vùng thắt lưng chính là vị trí phải chịu lực nhiều nhất, do đó hiện tượng đau lưng xảy ra là hiện tượng thường gặp.
  • Khi mang thai, người mẹ phải thu nạp nguồn dinh dưỡng lớn để vừa cung cấp năng lượng cho bản thân vừa nuôi thai nhi. Trong thời gian em bé hình thành xương, nếu người mẹ không bổ sung hàm lượng canxi lớn thì hiện tượng thiếu hụt canxi rất dễ xảy ra. Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì xương khớp khỏe mạnh, do đó khi thiếu hụt thành phần này làm tăng nguy cơ đau lưng và các khớp xương.
  • Vận động nhiều vào những tháng cuối thai kỳ cũng là nguyên nhân gây ra hiện tượng đau lưng. Lúc này cân nặng của cơ thể mẹ khá cao, nếu vận động nhiều những khớp xương sẽ phải chịu tác động rất lớn, do đó các cơn đau sẽ xuất hiện.
  • Đau lưng khi mang thai ở mẹ bầu có thể là bắt nguồn từ các bệnh lý mãn tính trong cơ thể như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm,…

Một số thói quen khác như: tư thế ngồi sai lệch, thức khuya, áp lực tâm lý, đi giày cao gót,… cũng chính là nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng ở bà bầu.

Cách chữa đau lưng cho bà bầu an toàn và dễ thực hiện

Trong trường hợp này, mọi tác động đến cơ thể mẹ có thể ảnh hưởng xấu đến thai nhi, do đó các biện pháp chữa đau lưng cho bà bầu không những phải hiệu quả mà còn đảm bảo an toàn đối với sức khỏe của mẹ và em bé.

1. Nghỉ ngơi hợp lý

Những tháng cuối thai kỳ, cân nặng của người mẹ tăng lên nhanh chóng, xương chậu có xu hướng giãn ra để em bé quay đầu chuẩn bị cho kỳ sinh nở. Vào thời điểm này, mẹ bầu nên gác lại công việc để dành thời gian nghỉ ngơi.

Nghỉ ngơi hợp lý là cách chữa đau lưng cho bà bầu
Nghỉ ngơi hợp lý là cách chữa đau lưng cho bà bầu đơn giản và hiệu quả

Nghỉ ngơi giúp cho các khớp xương giãn ra, giảm tác động từ cơ thể lên đốt sống lưng, từ đó làm giảm những cơn đau lưng ở bà bầu. Hơn nữa, nghỉ ngơi hợp lý còn giúp mẹ bầu có tâm thế thoải mái và khỏe mạnh trước khi bước vào kỳ sinh nở.

2. Dùng gối kê lưng khi ngủ

Như đã đề cập ở trên, trọng lượng từ thai nhi tác động không nhỏ đến vùng thắt lưng của người mẹ. Do đó, khi ngủ mẹ bầu nên dùng gối ngủ chuyên dụng hoặc dùng chiếc gối nhỏ kê ở vùng thắt lưng, làm giảm áp lực từ thai nhi lên các đốt sống.

Điều này không chỉ giúp các cơn đau giảm nhanh chóng mà còn giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

3.Chườm nóng hoặc lạnh

Đây là cách giảm đau lưng cho bà bầu hiệu quả và an toàn, bạn dùng nước ấm 80 độ đổ vào túi chườm và đặt lên vùng thắt lưng, hông. Để trong vòng 15 phút sẽ thấy cơn đau lưng giảm đi đáng kể, nhiệt độ túi chườm sẽ làm giãn đốt sống và các dây thần kinh, từ đó là giảm áp lực lên hệ thống xương khớp.

dùng túi chườm để chữa đau lưng cho bà bầu
Dùng túi chườm để chữa đau lưng cho bà bầu

Mẹ bầu có thể dùng túi chườm lạnh trong trường hợp cơn đau đi kèm các biểu hiện sưng viêm ở các khớp.

4. Xoa bóp bấm huyệt

Xoa bóp bấm huyệt là cách giảm đau lưng cho bà bầu từ y học cổ truyền, cách này dùng tay tác động vào các huyệt và mạch máu trên cơ thể. Từ đó giải phóng sự tắc nghẽn, khiến các đốt xương được giãn ra, các cơn đau vì thế cũng thuyên giảm dần.

Nếu các cơn đau ngắn, mẹ bầu có thể nhờ người thân thực hiện xoa bóp. Tuy nhiên nếu cơn đau kéo dài dai dẳng và gây khó khăn trong vận động nên đến phòng khám để được người có chuyên môn tác động vào đúng huyệt, lúc đó mới đem lại hiệu quả điều trị cao.

5. Tập thể dục nhẹ nhàng

Nhiều mẹ bầu cho rằng không nên vận động và luyện tập thể thao trong những tháng cuối thai kỳ. Tuy nhiên đây là sai lầm dẫn đến hiện tượng đau lưng do cơ thể ít vận động.

chữa đau lưng cho bà bầu bằng cách tập luyện nhẹ nhàng
Các bài tập nhẹ nhàng giúp cải thiện hệ xương khớp, làm giảm các cơn đau xuất hiện ở lưng

Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng, thích hợp với bà bầu chính là giải pháp chữa đau lưng cho bà bầu một cách hiệu quả. Việc vận động còn cải thiện thể trạng và sức khỏe, giúp mẹ bầu dễ dàng vượt qua quá trình sinh nở.

6. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ và thai nhi, bất kỳ sự thiếu hụt dưỡng chất nào đều phát sinh những vấn đề xấu về sức khỏe. Để cải thiện tình trạng đau lưng, mẹ bầu nên bổ sung những thực phẩm giàu canxi, rau củ, trái cây và nước.

Hàm lượng nước và khoáng chất từ thực vật sẽ tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể, giúp cơ thể nhẹ nhàng. Mẹ bầu cũng nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E để tăng sự linh hoạt của khớp, vì ngoài vị trí thắt lưng, khớp gối cũng là bộ phận phải chịu áp lực lớn từ cân nặng.

7. Bài thuốc từ thảo dược thiên nhiên

Để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé, chúng tôi khuyến khích sử dụng các thảo dược thiên nhiên để chữa đau lưng cho bà bầu.

chữa đau lưng cho bà bầu bằng bài thuốc thảo dược
Bài thuốc từ thảo dược thiên nhiên cải thiện chững đau lưng ở bà bầu hiệu quả
  • Bài thuốc 1: Dùng 200g ngải cứu rang nóng với muối hột , sau đó bọc lại bằng khăn và đắp lên vùng thắt lưng. Tinh chất từ cây ngải cứu và các khoáng chất có trong muối hột sẽ giúp giảm đau và kháng khuẩn hiệu quả. Thực hiện mỗi ngày/ lần để chấm dứt các cơn đau này.
  • Bài thuốc 2: dùng 4 – 5 củ gừng, rửa sạch và thái lát. Đem rang với muối hột và thực hiện tương tự bài thuốc từ ngải cứu. Gừng có tính ấm sẽ là giãn các cơ xương, giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu, những cơn đau vì thế cũng giảm đi rõ rệt.

Nếu đã thực hiện các cách chữa đau lưng cho bà bầu trên nhưng cơn đau vẫn không có dấu hiệu thuyên giảm, thậm chí tần suất xuất hiện nhiều hơn với mức độ nặng hơn trước mẹ bầu nên đến phòng khám để được bác sĩ chẩn đoán đúng tình trạng bệnh. Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc điều trị hay bất cứ loại thuốc nào trong thời gian này nếu chưa được sự chỉ định từ bác sĩ.

Chúc các bạn có nhiều sức khỏe!

Phương Thảo

Tham khảo thêm:

Đóng

Hành trình chữa khỏi bệnh đau khớp Gối bằng thuốc gia truyền Dòng Họ Đỗ Minh

Bài viết liên quan

đau khớp xương chậu khi mang thai

Nguyên nhân đau khớp xương chậu khi mang thai và cách xử lý

Đau khớp xương chậu khi mang thai là tình trạng thường gặp ở mẹ bầu,...

Đau xương mu và khớp háng

Đau xương mu và khớp háng do đâu? Làm sao khỏi

Đau xương mu và khớp háng là tình trạng đau nhức xương khớp ít gặp....

Phân biệt bệnh viêm khớp dạng thấp và thoái hóa khớp

Nhầm lẫn trong việc phân biệt bệnh viêm khớp dạng thấp và thoái hóa khớp...

Một số bệnh xương khớp ở trẻ cần lưu ý

Nhiều người lầm tưởng rằng, các vấn đề xương khớp chỉ gặp ở những người...

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *