Top 4 bài tập thể dục điều trị thoái hóa cột sống lưng tại nhà hiệu quả

Thứ Hai, 29-07-2019

Luyện tập thể dục là điều vô cùng cần thiết và quan trọng trong việc hỗ trợ chữa trị các bệnh về xương khớp nói chung, thoái hóa cột sống nói riêng. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt, người bệnh cần phải áp dụng các động tác phù hợp và đúng cách. Dưới đây là top 4 bài tập tại nhà hiệu quả dành cho người bị thoái hóa cột sống lưng, mời bạn đọc cùng tìm hiểu.

Thoái hóa cột sống thắt lưng là hiện tượng cột sống bị hao mòn dẫn đến tổn thương, mất dần chức năng và cấu trúc. Bệnh gây ra những cơn đau nhức tại vùng thắt lưng, làm hạn chế vận động, ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và cuộc sống.

Thoái hóa đốt sống lưng có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm như teo cơ, bại liệt… Vì vậy, để các cơ không bị co cứng do thoái hóa, người bệnh cần thường xuyên tập luyện thể dục. Dưới đây là các bài tập hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống lưng hiệu quả nhanh chóng, bạn đọc có thể tham khảo.

Các bài tập hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống thắt lưng

1. Bài tập gập gối, kéo giãn cơ lưng

Động tác gập gối có tác dụng kéo giãn cơ lưng, giúp cột sống thư giãn và luôn giữ được trạng thái cân bằng. Đồng thời thúc đẩy lưu thông máu, giảm đau nhanh chóng.

NÊN ĐỌC: Nguyên nhân và cách chữa trị bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng

2. Bài tập yoga: tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang tác động vào vùng thắt lưng, giúp kéo giãn cơ và dây chằng, điều hòa phần cột sống.

3. Bài tập gập lưng

Bài tập có tác dụng giảm đau do thoái hóa cột sống lưng gây ra, đồng thời kéo giãn, tạo sự đàn hồi cho cơ bắp, dây chằng, giúp cơ thể linh hoạt hơn.

4. Bài tập vặn mình

Bài tập vặn mình sẽ giúp cột sống lưng được co giãn, giảm đau, hỗ trợ tốt trong việc điều trị thoái hóa lưng.

Ngoài những bài tập trên, người bệnh có thể thực hiện một số động tác hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống lưng khác như:

  • Bài tập Squat
  • Bài tập yoga với bóng
  • Bài tập yoga tư thế cây cầu
  • Bài tập với xà đơn
  • Bài tập hít đất
  • Bơi lội
  • Đi bộ

Những lưu ý trong quá trình tập luyện các bài thể dục, yoga dành cho thoái hóa cột sống lưng

Để bài tập phát huy tác dụng và đảm bảo an toàn cho cột sống, bác sĩ Long – Trưởng khoa Vật lý trị liệu tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường khuyên người bệnh cần chú ý những điều sau:

📌 Khi mới bắt đầu luyện tập, nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để lựa chọn được bài tập phù hợp, tránh tập sai làm cho bệnh trở nặng.

📌 Không nên tập 1 động tác trong thời gian dài, cần thay đổi và xen kẽ các bài tập khác nhau.

📌 Tập vừa sức, cường độ từ nhẹ đến vừa, không tập quá nặng. Nên chia nhỏ thời gian tập luyện, xen kẽ nghỉ ngơi. Trong lúc tập nếu có dấu hiệu đau lưng thì nên ngừng lại, massage nhẹ nhàng để giảm đau. Chỉ tập luyện trở lại khi cơn đau chấm dứt.

📌 Thời gian tập luyện: Khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày. Sau đó có thể tăng dần khi tình trạng bệnh được cải thiện.

📌 Kết hợp luyện tập với chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm nhiều canxi… Không nên ăn thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ, uống rượu, bia và các chất kích thích…

Việc luyện tập thể dục hàng ngày có ý nghĩa rất lớn trong việc điều trị thoái hóa cột sống lưng, thoái hóa cổ, đồng thời tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng. Tuy nhiên, đây chỉ được coi là biện pháp bổ trợ, không phải phương pháp điều trị. Vì vậy, để loại bỏ thoái hóa đốt sống thắt lưng, người bệnh cần phải kết hợp tập luyện với uống thuốc, vật lý trị liệu (châm cứu, bấm huyệt).

Theo bác sĩ, lương y Đỗ Minh Tuấn – Nguyên PGĐ phụ trách chuyên môn Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc, GĐ chuyên môn nhà thuốc Đỗ Minh Đường, hiện nay mọi người có xu hướng tìm đến y học cổ truyền để chữa trị thoái hóa cột sống. Có thể nói đây là phương pháp an toàn, hiệu quả tối ưu nhất hiện nay.

Để chữa trị thoái hóa, y học cổ truyền sử dụng các bài thuốc nam gồm nhiều loại thảo dược quý tác động sâu vào bên trong, loại bỏ căn nguyên gây bệnh, lưu thông khí huyết, đồng thời nâng cao sức khỏe, mang lại hiệu quả lâu dài.

Bài thuốc nam gia truyền đặc trị thoái hóa đốt sống lưng, thoái hóa cổ, thoát vị đĩa đệm của Đỗ Minh Đường –  phương thuốc điển hình vận dụng thành công cơ chế trị bệnh của y học cổ truyền và được hàng ngàn bệnh nhân xương khớp tin tưởng sử dụng.

Bài thuốc nam gia truyền dòng họ Đỗ Minh – giải pháp “vàng” chữa trị thoái hóa cột sống thắt lưng

Phương thuốc điều trị thoái hóa cột sống lưng, thoái hóa cổ, thoát vị đĩa đệm là thành quả của sự tìm tòi, nghiên cứu kết hợp với kinh nghiệm chữa bệnh dân gian của các lương y dòng họ Đỗ Minh từ gần 150 trước. Trải qua 5 đời tồn tại, bài thuốc ngày càng phát triển và hoàn thiện.

Đỗ Minh Đường đã kết hợp 4 phương thuốc nhỏ với 20 – 30 loại thảo dược quý trong 1 liệu trình điều trị gồm:

✔️ Thuốc đặc trị thoái hóa

✔️ Thuốc bổ gan giải độc

✔️ Thuốc hoạt huyết bổ thận

✔️ Thuốc kiện tỳ ích tràng

>> Xem thêm: Phác đồ điều trị thoái hóa cột sống tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường có gì đặc biệt?

Sự tổng hòa theo tỉ lệ Vàng mang đến công dụng trị bệnh toàn diện, từ trong ra ngoài. Không chỉ giúp loại bỏ nguyên nhân gây bệnh, khu phong trừ tà, mà còn thông kinh hoạt lạc, tiêu viêm, giải độc, tăng cường chức năng phủ tạng, nâng cao gân cốt, tăng sức đề kháng cho cơ thể để bệnh không có cơ hội tái phát.

Lương y Đỗ Minh Tuấn – truyền nhân đời thứ 5 dòng họ Đỗ Minh cho biết: “Không phải người bệnh nào cũng sử dụng cả 4 phương thuốc, tùy vào cơ địa và tình trạng bệnh mà các lương y sẽ gia giảm và đưa ra liệu trình phù hợp.”

  • Ưu điểm của bài thuốc chữa trị thoái hóa cột sống lưng dòng họ Đỗ Minh

✔  Điều trị bệnh từ gốc, hiệu quả lâu dài.

✔  Thành phần thuốc hoàn toàn từ tự nhiên, không chứa chất bảo quản nên an toàn, lành tính, không tác dụng phụ.

✔  Bài thuốc là sản phẩm của vườn dược liệu chuyên canh đạt chuẩn CO – CQ của Đỗ Minh Đường tại Hòa Bình, Hưng Yên và Gia Lâm (Hà Nội).

✔  Thuốc được cải tiến để phù hợp với thể trạng và cơ địa người hiện đại.

✔  Phương thuốc an toàn cho mọi đối tượng, bao gồm cả người già, phụ nữ mang thai và phụ nữ đang cho con bú.

✔  Thuốc được bào chế dạng cao đặc, mùi thơm dịu nên dễ sử dụng, dễ uống, không tốn thời gian đun sắc lỉnh kỉnh.

  • Kết hợp uống thuốc, tập luyện và châm cứu, bấm huyệt để gia tăng hiệu quả điều trị

Để việc điều trị thoái hóa cột sống lưng đạt hiệu quả cao, ngoài việc sử dụng bài thuốc nam gia truyền và tập luyện thể dục, Đỗ Minh Đường còn kết hợp châm cứu, bấm huyệt.

Theo bác sĩ Long – bác sĩ vật lý trị liệu tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường, châm cứu và bấm huyệt sẽ tác động vào các huyệt đạo, dây thần kinh ở cột sống, từ đó đả thông kinh mạch, lưu thông khí huyết, đồng thời tăng cường chức năng vận động, giảm đau nhanh chóng… Mỗi liệu trình châm cứu, bấm huyệt tại nhà thuốc có thời gian từ 7 – 10 ngày.

Nhờ kết hợp uống thuốc, tập luyện và châm cứu, bấm huyệt tại Đỗ Minh Đường, nhiều bệnh nhân đã thoát khỏi bệnh xương khớp, thoái hóa cột sống khó chịu. Điển hình như trường hợp nghệ sĩ Xuân Hinh. Chỉ sau 2 tháng dùng bài thuốc nam gia truyền dòng họ Đỗ Minh và 10 buổi châm cứu, bấm huyệt, căn bệnh xương khớp của nghệ sĩ đã bị đánh bay hoàn toàn. 

Nhờ phác đồ điều trị xương khớp của Đỗ Minh Đường, tôi không còn thấy đau nhức, co cứng vai gáy hay đau đầu như trước nữa. Giờ sức khỏe của tôi rất tốt, vận động linh hoạt, máu lưu thông hết tắc nghẽn, bệnh được cải thiện hẳn. Sau điều trị, cứ khoảng 10 ngày tôi lại đến nhà thuốc khám lại và châm cứu, bấm huyệt cho máu lưu thông, giảm mỏi mệt”, NS Xuân Hinh chia sẻ.

>> Xem chi tiết: Nhà thuốc Đỗ Minh Đường chữa bệnh xương khớp thành công cho Nghệ sĩ Xuân Hinh sau 2 tháng

Trên đây là Top 4 bài tập thể dục hỗ trợ điều trị và cách chữa thoái hóa đốt sống lưng hiệu quả. Người bệnh nên kiên trì tập luyện, uống thuốc kết hợp với châm cứu, bấm huyệt theo sự chỉ dẫn để đạt được kết quả tốt nhất, sớm trở lại cuộc sống bình thường.

Để được các chuyên gia thăm khám và tư vấn MIỄN PHÍ, bạn đọc vui lòng liên hệ theo thông tin dưới đây:

>>>  NHÀ THUỐC NAM GIA TRUYỀN ĐỖ MINH ĐƯỜNG <<<

✔ Đơn vị điều trị thoái hóa cột sống uy tín 150 năm, được cấp phép hoạt động số 673/SYT – GPHĐ bởi Sở y tế Hà Nội.

✔ Đỗ Minh Đường nhận giải Vàng “Sản phẩm tin cậy – nhãn hiệu ưa dùng – dịch vụ hoàn hảo” năm 2017. Xem chi tiết tại đây

✔ Nhà thuốc từng phối hợp cùng VTV2 – “Khỏe thật đơn giản” để giới thiệu cách chữa một số bệnh phổ biến. Xem tại đây

✔ Đơn vị từng lên sóng VTC2 trong “Góc nhìn người tiêu dùng” – chương trình giới thiệu đơn vị uy tín, sản phẩm chất lượng trên thị trường. Xem ngay

  •  Hà Nội: Số 37A ngõ 97 Văn Cao – Liễu Giai

           Hotline: 0984 650 816024 62 536 649

  • TP Hồ Chí Minh: Số 100 Đường Nguyễn Văn Thương – Phường 25 – Bình Thạnh

           Hotline: 0932 088 186028 3899 1677

Có thể bạn muốn biết:

Đóng

Hành trình chữa khỏi bệnh đau khớp Gối bằng thuốc gia truyền Dòng Họ Đỗ Minh

Ý kiến độc giả (20 bình luận)

  1. Mạnh Cương says: Trả lời

    Chào cả nhà cho e hỏi chút là người bị xương khớp thì ta thường kết với yoga để điều trị bệnh phải không mọi người , em đang bị các vẫn đề về xương khớp

  2. Phùng Thu Hà says: Trả lời

    em vừa đi khám ở viện về bác sỹ bảo em bị thoái hóa cột sống có ke cho thuốc về uống và bác sỹ có dặn là lên chăm chỉ tạp thể dục nhẹ nhàng cho bệnh mau thuyên giảm, vạy cả nhà có bài tập thể dục nào không chỉ cho e với

  3. Văn Đạt says: Trả lời

    có ai vừa uống thuốc vừa làm vật lý trị liệu tai nhà thuốc Đỗ Minh Đường cho em chút là khi mình uống thuốc với vật lý trị liệu thì bệnh có thuywwn giảm nhanh không,

  4. Thu Hiền says: Trả lời

    em vừa đi khám về bác sỹ kết luận e bị thoái hóa cột sống giờ em muốn chữa bằng thuốc nam vậy nhờ mọi người chỉ cho cơ sở chữa bệnh bằng thuốc nam uy tín với a

    1. admin_h2 says: Trả lời

      giờ trên mạng họ quảng cáo thuốc nam nhiều lắm giờ tìm dc cơ sở chữa bệnh uy tín cũng chỉ là ăn may thôi bạn ơi ,

      1. Minh Hiếu says: Trả lời

        Bạn đừng nghĩ tiêu cực như đông tình với bạn là có nhiều chỗ chữa bệnh không tốt , chứ trước đây mình đã chữa bằng thuốc nam của nhà thuốc đỗ minh đường mình thấy thuốc ở đó rất tốt uống vào là hiệu quả rõ rệt luôn đó ban

        1. Phạm Văn Thảo says: Trả lời

          Bạn nói chuẩn đấy , trước đây khi mình tới đó khám và mua thuốc cũng mông lung lắm , nhưng khi uống thuốc dc gần 1 tháng thì bệnh thuyên giảm rõ rệt uống liền 3 tháng thuốc là mình khỏi hoàn toàn đấy

  5. Nguyễn Thi Thơ says: Trả lời

    Mình vừa đọc dc bài này chia sẻ cho cả nhà cùng đọc và tham khảo nhé https://www.24h.com.vn/tin-tuc-suc-khoe/thoai-hoa-cot-song-nguyen-nhan-trieu-chung-va-cach-dieu-tri-hieu-qua-c683a993163.html

  6. Hoàng Thị Mến says: Trả lời

    Chào cả nhà , cho e hỏi là 1 tháng thuốc điều trị bệnh thoái hóa cột sống của nhà thuốc đỗ minh đường là bo nhiêu không , và thông thường 1 người bệnh thì phải uống mấy tháng ạ

  7. Mạc Thi Mai Hương says: Trả lời

    Mẹ em bị thoái hóa cột sống lưng mấy năm nay rồi đã chữa đông tây y rồi mà không khỏi , vậy nhà thuốc cho em hỏi là em muốn đua mẹ đến đó khám và điều trị thì nhà thuốc có cam kết gì để chữa khỏi cho mẹ em không

    1. Trần Ngọc Như says: Trả lời

      Chị này hay thật giờ còn có cả cam kết chữa khỏi nữa cơ à , đến tây y khi họ mổ còn bắt mình ký là nếu sảy ra vấn đề gì thì gia chịu trách nhiệm kìa , cái bạn hỏi thật vô lý , mình thấy nhà thuốc họ uy tín và lớn họ cũng chả cần bạn đưa mẹ đến chữa mà họ vẫn phát triển kìa, tôi khuyên bạn để mẹ ở nhà đi khỏi mất công

      1. Hải Anh says: Trả lời

        bạn nói đúng đó Như ơi chữa bệnh mình cũng lên đặt lòng tin vào bác sỹ và nhà thuốc chứ , còn nếu chưa tin thì cứ tìm hiểu rồi chữa vẫn chưa muộn , còn về đảm bảo cam kết thì chả ở đâu có nhé

  8. Nguyễn Xuân Thao says: Trả lời

    Phải công nhận thuốc của nhà thuốc Đỗ Minh Đường uống vào hiểu quả thật đấy , cách đây hơn nam e bị thoái hóa cột sông đi chữa trị nhiều nơi bệnh chỉ đớ dc thời gianxong lại tái phát 1 lần tình cờ có anh bạn ở xa tơi chơi thấy tôi mỗi lần đứng lên thì nhăn nhó ông bạn mới hỏi bị làm sao rồi tôi kể bệnh tình cho bạn biết thì dc bạn chỉ tới nhà thuốc đỗ minh đương này vì bạn tôi trước đây cụng bị như tôi và đã chữa khỏi rồi , một lần em cám ơn nhà thuốc nhiều , mong nhà thuốc ngày càng chữa giúp dc nhiều bệnh nhân khỏi bệnh như tôi

    1. Nguyễn Văn Tùng says: Trả lời

      Cám ơn bác đã chia sẻ nhé em cũng mới vừa mua thuốc về chưa kịp uống mà đọc dc bác chia sẻ vậy là em lại có động lực để điều trị rồi , chứ thật ra em mua thuốc về mà chả có chút động lực gì cả vì em đã chữa nhiều nơi rồi mà chả khỏi gì cả

  9. Vũ Minh Chiến says: Trả lời

    em vừa tìm dc bài hướng dẫn cách tập thể dục giúp cải thiện bệnh thoái hóa cột sống lưng chia sẻ cho cả nhà cùng tập nhé https://www.chuyenkhoaxuongkhop.com/bai-tap-chua-thoai-hoa-dot-song-lung.html

  10. Mạnh Cường says: Trả lời

    có bác nào gioongse không ạ , chả là em uống dc 1 tháng thuốc rồi mà bệnh chỉ giảm dc chút , cảm thấy nản quá bác nào từng bị như e thì chia sẻ cho em chút để lấy động lực điều trị tiếp nào ,

    1. Trần Mạnh Hùng says: Trả lời

      anh ơi mới uống có 1 tháng thì ăn thua gì , điều trị bằng thuốc nam cần phải kiên trì nhé không nóng vội dc chứ có người phải uống đến 4 tháng thuốc mới khỏi đấy , và cũng là do cơ địa của từng người nữa lên anh cứ yên tâm uống thuốc đi nhé

      1. Phan Thanh Bình says: Trả lời

        Anh Hùng nói đúng đấy bạn cư như trường hợp của mình này phải vừa uống và làm vật lý trị liệu mất hơn 3 tháng bệnh mới khỏi đấy , bình thường tháng đầu tiên thuốc nam chưa cho ta dc hiệu quả nhiều bạn nhé lên cần phải kiên trị uống thuốc

  11. Mạc Thị Tươi says: Trả lời

    Chào cả nhà em muốn đến khám bệnh thì có phải đặt lịch trước không , nghe mọi người nói là đến đó khám phải chờ lâu lắm phải không , mong cả nhà cho e chút thông tin khám với

  12. QUANG TÈO says: Trả lời

    nhà thuốc ơi cho e hỏi là em ở xa không đến mua thuốc dc vậy e có thể điện thoại kể bệnh rồi đặt thuốc nhờ nhà thuốc gửi về có dc k ?

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

Các bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng hiệu quả

Thực hiện các bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng là một...

cùng hóa đốt sống L5

Bệnh cùng hóa đốt sống L5 – Nguyên nhân và cách điều trị

Bệnh cùng hóa đốt sống L5 là bệnh lý xương khớp do dị tật bẩm...

Điều trị xẹp đốt sống lưng bằng cách bơm xi măng sinh học

Điều trị xẹp đốt sống lưng bằng cách bơm xi măng sinh học

Điều trị xẹp đốt sống lưng bằng cách bơm xi măng sinh học giúp cột...

Nguyên nhân gây thoái hóa cột sống lưng

Nguyên nhân gây thoái hóa cột sống lưng và cách phòng ngừa

Thoái hóa cột sống lưng là bệnh lý rất khó điều trị, do đó mọi...

Hỗ trợ
Bạn cần tư vấn?