Đau nhức xương khớp ở người già và cách đối phó

Thứ Tư, 26-09-2018

Theo quy luật tự nhiên thì chứng đau nhức xương khớp ở người già cũng sẽ xuất hiện. Vì lúc này, các tế bào xương trở nên suy giảm và lão hóa gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt của người bệnh.

Bệnh đau nhức xương khớp khiến cho người lớn tuổi tê buốt khớp xương, đau nhức các cơ xương trên cơ thể. Việc đau nhức khiến cho người bệnh rất ngại vận động, lâu ngày gây tê cứng khớp và bệnh tiến triển ngày càng nghiêm trọng hơn. Mời quý độc giả cùng chuyên khoa xương khớp theo dõi ngay những thông tin qua bài viết sau:

I. Đau nhức xương khớp ở người già là do đâu?

Theo TS – Bác sĩ Lê Hoàng Thiên Ân – Khoa chấn thương chỉnh hình thuộc bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM cho biết, tủy lệ người cao tuổi bị chứng đau nhức xương khớp ngày càng gia tăng và nhóm tuổi từ 50 trở lên chiếm 74% trên tổng số các ca mắc bệnh xương khớp.

đau xương khớp ở người cao tuổi
Người cao tuổi là đối tượng rất dễ gặp phải tình trạng đau nhức xương khớp.

Khi càng lớn tuổi, cấu tạo sụn và xương dưới sụn cũng như các loại chất nhờ tiết ra cũng suy giảm theo tuổi tác. Đến khi lớp sụn bị bào mòn thì các đầu xương sẽ tiếp xúc trực tiếp và ma sát với sau gây nhiều đau đớn, có thể dẫn đến chứng thoái hóa cột sống, viêm khớp, viêm đa khớp…

Có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng đau nhức xương khớp ở người lớn tuổi, mà cụ thể là những trường hợp sau đây:

  • Xương khớp bị viêm hoặc chấn thương dẫn đến thiếu máu, gây  đau nhức khủng khiếp cho người cao tuổi. Ngoài ra, người già còn phải đối diện với tình trạng sưng phù nề, bầm tím ở các khớp khiến cho việc đi lại trở nên khó khăn.
  • Đau nhức xương khớp khi lớn tuổi một phần là do thoái hóa khớp, quá trình phá hủy sụn diễn ra nhiều hơn so với quá trình tái tạo sụn khiến cho người bệnh đau đớn; đặc biệt là khi vận động mạnh, thời tiết chuyển lạnh.
  • Tình trạng loãng xương hoặc thiếu canxi, vitamin khiến đau nhức và tê mỏi dọc các xương dài và có cảm giác như bị châm kim khắp toàn thân, tăng nhiều về đêm. Loãng xương còn gây nên chứng đau cột sống, đau dây thần kinh liên sườn khiến người cao tuổi dễ ớn lạnh, hay bị chuột rút, ra nhiều mồ hôi.
  • Bệnh Paget xương (chứng viêm xương biến dạng) thường gặp chủ yếu ở các cụ ông gây nên tình trạng đau nhức trong xương khớp.
  • Người cao tuổi nếu bị thừa cân, béo phì sẽ khiến áp lực mà các khớp phải thừa nhận cũng tăng lên, từ đó cũng gây ra tình trạng đau nhức xương khớp và đi lại khó khăn.
  • Việc nằm ngủ sai tư thế, dùng gối nằm quá cao khiến cho tình trạng thiếu máu để nuôi màng hoạt dịch, gân, xương khớp giảm đi do mạch máu bị chèn ép tạo nên những triệu chứng tê nhức và đau mỏi dữ dội.

Đau nhức xương khớp ở người già là những triệu chứng dai dẳng từ ngày này qua tháng khác. Nó gây nên những mệt mỏi khiến cho người bệnh ngại vận động mà chỉ muốn nằm hay nghỉ ngơi, từ đó cũng tạo tiền đề kéo theo một số bệnh khác xuất hiện kèm theo.

Để giảm bớt chứng đau nhức ở người cao tuổi, có thể ngưn ngừa ngay từ đầu bằng các biện pháp hợp khoa học. Theo dõi ngay những cách thích hợp với tình trạng bản thân thông qua bài viết bên dưới.

II. Cách khắc phục đau nhức xương khớp ở người già

Khi bị đau nhức xương khớp, người cao tuổi cần thăm khám tại các cơ sở chuyên khoa để xác định rõ nguyên nhân, mức độ và điều trị càng sớm càng tốt.

Ngoài ra, để góp phần điều trị hiệu quả thì người bệnh cầ tích cực phòng tránh bệnh có những diễn biến nghiêm trọng như sau:

1. Chế độ ăn phù hợp

Để hạn chế tình trạng đau nhức, ngăn ngừa tình trạng đau khớp xương thì người cao tuổi nên ăn các loại thực phẩm giàu axit béo omega – 3 có trong các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, cá hồi, dầu olive, cá thu, bơ…

chế độ ăn uống hợp lý ở người cao tuổi
Cần có chế độ ăn uống hợp lý ở người cao tuổi để giảm đau nhức xương khớp hiệu quả.

Nên ăn nhiều cam, bưởi, chuối, nghệ, gừng, ớt đỏ, cà chua… để ngăn chặn sự bào mọn của sụn và giảm đau hiệu quả.

Người cao tuổi nên tránh dùng các thực phẩm chứa nhiều axit béo omega – 6 để gây ra chứng viêm nghiên trọng hơn và gặp nhiều đau đớn.

Tránh dùng nhiều đồ ăn chứa dầu mỡ, nước ngọt có gas hoặc rượu bia, thuốc lá khiến cho xương khớp bị hao hụt mật độ canxi và dễ gây nên tình trạng đau nhức cũng như viêm xương.

Đọc thêm: Giải pháp giảm đau khớp gối mùa lạnh cho người cao tuổi

2. Hạn chế mang vác đồ nặng

Việc mang vác đồ nặng và quá sức khiến cho các khớp xương phải gánh chịu áp lực khá lớn. Nhất là gây chứng thoái hóa khớp gối.

Ngoài ra khi mang vác vật nặng cũng dễ khiến cột sống thắt lưng bị tổn thương và biến chứng nghiêm trọng.

Nên người cao tuổi cần lao động vừa sức, tránh làm việc nặng và gắng gượng khiến tình trạng sức khỏe trở nên tồi tệ hơn.

3. Vận động vừa sức

Thời tiết trở lạnh là một trong những nguyên tố liên quan đến đau khớp ở người bệnh vì khi trời lạnh thì nhóm người này ít làm việc, ít vận động khiến khớp xương dễ bị đau hơn. Việc tập thể dục giúp các khớp xương được bôi trơn dễ dàng để ngăn chặn cơn đau và phòng ngừa các bệnh liên quan đến chức năng cũng như các cơ quan vận động của cơ thể.

Việc đi bộ hằng ngày sẽ giúp ích được cho sức khỏe khá nhiều như mỗi tuần 3 lần, mỗi lần khoảng 30 phút – 1 giờ cũng giúp giảm đau nhức hiệu quả. Việc đi bộ giúp cho gan bàn chân tiếp xúc với mặt đất tạo nên các kích thích tăng cường sức sống ở tế bào xương, khả năng vận động của khớp, giúp cơ bắp trở nên mạnh hơn và giữ cho cơ thể được cân bằng ở mức hoàn hảo.

vận động khi cao tuổi
Người cao tuổi nên vận động hợp lý để giảm thiểu tình trạng đau nhức xương khớp

Ngoài việc đi bộ, người cao tuổi có thể tăng sự bền bỉ của cơ và xương khớp bằng các hoạt động như bơi lội, đi xe đạp, tập yoga, ngồi thiền… để duy trì chức năng ở các xương – khớp được tốt hơn.

Vận động đối với người cao tuổi là cách chữa chứng đau nhức xương khớp khá tuyệt vời. Khi thời tiết lạnh, dì mọi hoạt động bị hạn chế những người già cũng nên vận động để máu huyết lưu thông và tăng cường chống chịu khi đau nhức cho bản thân.

⇒ Trên đây là những thông tin về phòng chống đau nhức xương khớp ở người cao tuổi, hy vọng sẽ giúp cho quý độc giả có những lựa chọn để giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và bản thân.

Chúc bạn nhanh chóng bình phục.

Song Lam

Tìm hiểu thêm:

Đóng

Bệnh viêm khớp – Thuốc và cách chữa trị

Bài viết liên quan

Thuốc nam chữa bệnh đau lưng

Thuốc nam chữa bệnh đau lưng nhanh chóng hiệu quả

Các cây thuốc nam chữa bệnh đau lưng được nhiều người bệnh ưa chuộng hơn...

Cây đinh hương điều trị đau nhức xương khớp

Cây đinh hương điều trị đau nhức xương khớp

Các bài thuốc từ cây đinh hương điều trị đau nhức xương khớp được hình...

Bị tê bì chân tay là bệnh gì

Bị tê bì chân tay là bệnh gì có nguy hiểm không?

Tê bì chân tay là hiện tượng phổ biến, thường gặp ở nhiều đối tượng....

Có cảm giác đau nhức trong xương là bị bệnh gì

Có cảm giác đau nhức trong xương là bị bệnh gì ?

“Chào ban biên tập, tôi muốn nhờ ban biên tập tư vấn giúp tôi Có...

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *