I. Người cao tuổi bị đau khớp gối mùa lạnh là do đâu?
TS. Bác sĩ Bùi Hồng Thiên Khanh – Khoa Chấn Thương Chỉnh Hình, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, tỷ lệ người cao tuổi đau nhức xương khớp lên đến 72%.
Các chứng đau nhức thường gặp gồm: Đau nhức toàn thân, đau thắt lưng, đau khớp gối khi cử động hoặc đau nhức dây chằng…
Tình trạng này thường kéo dài làm các khớp xương sưng tấy, nóng rát, ửng đỏ, có khi làm tê liệt cảm giác chân tay và gây khó khăn cho sinh hoạt hàng ngày.
1. Nguyên nhân gây đau khớp gối mùa lạnh ở người cao tuổi
Bác sĩ Khanh còn cho biết, người lớn tuổi thường suy giảm cấu tạo của phần sụn và chất nhờn khớp gối tiết ra ít hơn. Khi lớp sụn bị bào mòn, các đầu xương va chạm trực tiếp với nhau, sẽ gây nên những đau nhức khi vận động.
Đây là nguyên nhân chính dẫn đến hàng loạt các chứng xương khớp mạn tính như: Thoái hóa xương khớp, viêm khớp…
Sự thay đổi của thời tiết lạnh thất thường sẽ kéo theo hàng loạt thay đổi nội tiết trong cơ thể như độ nhớt của dịch khớp, sự kết tủa của muối nitrat, nồng độ hóa chất trong cơ thể thay đổi… làm xuất hiện các đợt đau xương khớp.
Trời lạnh còn làm cho độ ẩm tăng cao khiến cho các gân cơ của người lớn tuổi bị co rút lại, dịch khớp trở nên khô cứng, khiến người già hay đau mỏi, khó cử động. Hơn nữa, trời lạnh khiến người bệnh lười vận động, góp phần khiến cho bệnh thêm trở nặng.
Ngoài ra, trời lạnh làm cho chức năng tự bảo vệ và sức đề kháng của cơ thể giảm hẳn, người cao tuổi dễ bị các yếu tố phong – hàn – thấp xâm nhập vào kinh lạc, cơ xương khớp làm cho khí huyết bị tắt trở mà gây bệnh đau nhức.
Đặc biệt, ở người cao tuổi thì lượng khí huyết cũng giảm sút, không đủ khả năng nuôi dưỡng gân cốt và các kinh mạch khiến khớp xương bị thoái hóa, gây đau nhức mỗi khi trời trở lạnh.
2. Hậu quả của chứng đau khớp gối mùa lạnh ở người cao tuổi
Khi trời trở lạnh, người cao tuổi bị đau khớp gối thường gặp rất nhiều khó khăn trong sinh hoạt và phải nhờ đến sự giúp đỡ của người thân. Khiến người cao tuổi nảy sinh tâm lý buồn phiền, ngại vận động, gây cản trở đến chất lượng cuộc sống.
Nếu tình trạng đau nhức khớp gối kéo dài và ngày một nặng hơn, người cao tuổi dễ có nguy cơ biến chứng nguy hiểm như: Biến dạng khớp xương, loãng xương, thoái hóa xương khớp, thậm chí là nguy cơ ung thư xương.
Đồng thời, việc đau khớp gối khiến người cao tuổi ngại vận động còn tăng nguy cơ mắc chứng mỡ trong máu, tiểu đường, rối loạn tiêu hóa…
II. Biện pháp giảm đau khớp gối mùa lạnh hiệu quả cho người cao tuổi
Bác sĩ Thiên Khanh cho biết, để hạn chế tình trạng đau nhức khớp gối, người lớn tuổi cần phải có kế hoạch và thực hiện những biện pháp có lợi cho sức khỏe xương khớp vào mùa lạnh như sau:
1. Giữ ấm cơ thể
Theo PGS – TS – Bác sĩ Nguyễn Vĩnh Lương, Phó Chủ tịch Hội Thấp khớp học Hà Nội, giảng viên Đại học Y Hà Nội cho biết, khi trời mưa lạnh thì người cao tuổi nên hạn chế ra ngoài đường.
Nếu có việc cần phải ra đường khi thời tiết mưa lạnh, người lớn tuổi nên giữ ấm toàn thân và tay chân cẩn thận. Bệnh nhân cần chú ý đội mũ, đeo găng tay và tất, quàng khăn, đeo khẩu trang khi ra ngoài đườngcho kỹ lưỡng…
Ngoài ra, người cao tuổi có thể ngậm nước muối ấm, sử dụng túi chườm nóng, lò sưởi… để giữ ấm cho thân nhiệt.
2. Tập luyện thể thao khi trời lạnh
Người cao tuổi đau nhức khớp gối cần thường xuyên xoa bóp và luyện tập khớp xương để khớp gối vận động được linh hoạt.
Các hoạt động thể dục nên thực hiện lúc sáng sớm có tác dụng rất lớn giảm đau các cơn đau nhức xương khớp.
3. Chế độ ăn uống hợp lý
Người lớn tuổi đau nhức khớp gối cần có chế độ ăn hợp lý, bỏ hẳn rượu, bia, thuốc lá và hạn chế thức ăn quá nhiều chất đạm, chất béo, tuân thủ chế độ thuốc men…
Người lớn tuổi nên dùng nhiều rau bắp cải, vì theo Đông y, bắp cải có vị ngọt, tính hàn nhằm điều hòa khí huyết, thanh nhiệt, thanh phế, trừ đàm thấp, sinh tân chỉ khát, giải độc, chữa đau nhức xương khớp, chữa viêm khớp hiệu quả.
Người lớn tuổi có thể hơ nóng lá bắp cải rồi đắp vào vùng khớp gối bị đau, hoặc uống thêm nước ép từ lá bắp cải. Ngoài ra, người cao tuổi có thể dùng bắp cải nấu kèm chút gừng để chống đau nhức xương khớp mùa lạnh.
Người cao tuổi có thể tăng cường bổ sung thêm đu đủ, cần tây, tỏi, thịt dê, nhung hươu, lá lốt, lươn, gạo lứt… để giảm đau nhức khớp gối iệu quả. Chế độ ăn luân phiên những loại thực phẩm này giúp người lớn tuôi tránh được các biến chứng xương khớp.
Ngoài ra, việc bổ sung Vitamin D và canxi giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho xương khớp gối chắc khỏe. Người lớn tuối có thể bổ bằng nhiều cách như: tắm nắng vào sáng sớm, chế độ ăn uống giàu hải sản, trứng, sữa, cá hồi…
4. Uống nhiều nước
Việc thiếu nước khiến người cao tuổi gặp trục trặc vì gây chứng khô khớp. Vì vậy, hãy đảm bảo cung cấp cho cơ thể tối thiểu là 2,5 lít nước trong ngày, có thể dùng nước ấm trong mùa đông để cơ thể mất nhiều năng lượng.
5. Tránh tăng cân quá mức
Cân nặng ở người lớn tuổi có sự liên quan mật thiết đối với sức khỏe. Người cao tuổi nên giảm cân để hạn chế áp lực nâng đỡ cơ thể cho khớp gối, số cân của bạn giảm sẽ khiến những cơn đau khớp giảm theo.
⇒ Ngoài ra, khi khớp gối có dấu hiệu tê nhức, đau mỏi, nhất là sau khi ngủ dậy, thì có thể cạo gió, xoa bóp dầu để cho các mạch máu giãn ra, máu lưu thông được dễ dàng nhằm nuôi các khớp, giảm đau hiệu quả.
Song Lam
Đọc thêm: Bệnh thoái hóa khớp ở người già – Cách điều trị và phòng ngừa
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!