Đau mỏi vai gáy sau khi ngủ dậy – Nguy hiểm không thể xem thường

“Xin các chuyên gia lý giải cho chúng tôi biết, nếu bị đau mỏi vai gáy sau khi ngủ dậy thì có ảnh hưởng gì đến sức khỏe hay không? VÌ hơn 1 tháng nay tôi tôi luôn bị tình trạng này khiến tinh thần và thể chất rất mệt mỏi, không đảm bảo được sức khỏe để làm việc và sinh hoạt. Mong nhận được chuyên gia tư vấn.”

Chị Võ Ngọc Như – Bến Tre thắc mắc

Chào chị Như!

Mỗi khi thức dậy khiến cho tình trạng đau khắp thân người, đau từ bả vai xuống làm tê nhức vùng cánh tay. Tình trạng này kéo dài trong thời gian khiến người bệnh bị mệt mỏi, khó chịu, tinh thần hốt hoảng và lo lắng, cảnh báo sức khỏe đang gặp những vấn đề đáng báo động. Sau đây, mời chị Như cùng chuyên khoa xương khớp tìm hiểu một số thông tin về triệu chứng này qua bài viết sau:

I. Đau mỏi vai gáy sau khi ngủ dậy gây nên những biến chứng gì?

Ths – Bác sĩ Nguyễn Hoàng Tấn Khang – Bệnh viện xương hàm mặt cho biết, người hay bị chứng đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy thường là do ngồi làm việc hoặc học tập sai tư thế trong thời gian khá dài, tiếp xúc liên tục với máy vi tính hoặc bị nhiễm nóng lạnh ở các tế bào cơ khiến cho lượng oxy không được cung cấp đầy đủ, gây thiếu máu cục bộ khiến vai gáy bị đau mỏi…

Sau khi ngủ dậy, người bệnh thường có những mức độ đau từ ít đến nhiều ở đầu và cổ, cơn đau âm ỉ kéo dài hoặc bùng phát dữ dội ở vùng vai gáy lan sang các vị trí khác như bả vai, cánh tay gây cảm giác tê nhức. Cá biệt có trường hợp những cơn đau kéo dài khiến người bệnh có những rối loạn phản xạ gân xương, hoa mắt, chóng mặt, ù tai, choáng váng, sây sẩm…

Cơn đau nhức còn do lao động nặng nhọc, tinh thần quá mệt mỏi, căng thẳng… gây nên tình trạng đau có thể cấp tính đột ngột hoặc mạn tính (kéo dài, âm ỉ).

Cơn đau thường tăng lên khi đứng, đi, ho, hắt hơi, hoặc khi thời tiết thay đổi…

Ngoài ra, triệu chứng đau mỏi vai gáy sau khi thức dậy còn là dấu hiệu báo động cơ thể bạn đang gặp một số bệnh lý nguy hiểm về xương khớp cần quan tâm đặc biệt hơn:

• Thoái hóa đốt sống cổ: Bệnh thường gặp ở người trên 40 tuổi trở. Người bệnh thường đau nhức và tê mỏi ở khu vực cổ và vai gáy sau khi ngủ dậy. Cơn đau có thể lan lên đỉnh đầu và ảnh hưởng đến hoạt động của hai bên cánh tay.
• Bệnh đau thắt ngực: Đau thắt ngực khiến cho 1 lượng lớn máu bị hạn chế lưu thông đến tim và các mô xung quanh. Làm suy giảm oxy cung cấp cho cơ tim. Cơn đau còn lan đến cổ, vai gáy, lưng hoặc hàm gây chóng mặt, mệt mỏi và thở dốc…
• Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ: Bệnh này thường gặp khi nhân nhầy ở bên trong đĩa đệm đốt sống cổ thoát ra ngoài khiến cho các cơ cạnh cột sống cổ đau mỏi vì hệ thống rễ thần kinh bị chèn ép. Bệnh nhân không thể hoạt động linh hoạt vùng cổ như bình thường được.

Theo số liệu thống kê cho thấy, những bệnh nhân bị đau vai gáy sau khi ngủ dậy do các biến chứng từ bệnh lý hiện nay chiếm tới tỷ lệ 84%. Đây là con số đáng báo động, cảnh tỉnh và nhắc nhở chúng ta cần thận trọng hơn khi gặp chứng đau mỏi vai gáy khi thức dậy.

II. Làm gì khi Đau mỏi vai gáy sau khi ngủ dậy?

Đau vai gáy mỏi khi ngủ dậy khiến người bệnh căng thẳng và gây nhiều biến chứng nguy hiểm. Chính vì thế, để phòng ngừa và ngăn chứng đau vai gáy thì người bệnh cần phải có những động thái để giảm những triệu chứng đau nhức và mệt mỏi, cũng như khó chịu của triệu chứng này:

1. Chườm nóng, lạnh

Nếu sau khi ngủ dậy mà bạn bị đau vai gáy thì cách đơn giản và hữu hiệu nhất là dùng đá hoặc nước nóng chườm lên vùng bị đau. Hai cách này đều giúp giảm đau, cơ bắp và gân cốt co giãn tốt, giúp máu lưu thông hiệu quả, kích thích thần kinh thư giãn, tránh căng cứng…

2. Tư thế đúng cách

Cách chữa trị đau mỏi vai gáy khi ngủ dậy là cần lưu ý tư thế đi đứng, ngồi, nằm… trong sinh hoạt và làm việc để tránh dẫn đến tình trạng đau vai gáy:

• Đi đứng thẳng lưng và cổ, hạn chế chúi đầu về phía trước hoặc ngửa ra sau. Nằm ngủtránh nằm nghiêng, co người hoặc nằm sấp…
• Khi ngồi nên có gối hay nệm ở phía sau để tựa lưng nhằm giảm áp lực và tạo sự thoải mái cho cột sống cũng như các cơ quan khác.
• Khi ngủ, không chọn loại gối quá cứng để tránh xuất hiện những cơn đau vào buổi sáng hôm sau. Nên chọn loại gối có độ cao vừa phải, tốt nhất là gối cao trong khoảng 10cm để dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn.

3. Nghỉ ngơi và vận động hợp lý

Trong khi làm việc, đặc biệt là đối với dân văn phòng, tài xế lái xe… cần tạo cho mình những khoảng nghỉ giữa giờ hợp lý. Tốt nhất là sau 1 giờ làm việc thì nên tiến hành nghỉ giải lao khoảng 5 – 10 phút để đứng dậy vươn vai, đi lại xung quanh… nhằm giúp cơ vai hoạt động linh hoạt và giảm tình trạng đau nhức.

Những môn thể thao có cường độ nhẹ nhàng và vừa sức như bơi lội, đạp xe, dưỡng sinh… ngoài ra, tập yoga chữa đau vai gáy được xem là môn thể thao tốt cho vai, cột sống cũng như giảm tình trạng đau mỏi vai gáy sau khi ngủ dậy hiệu quả, được khuyến cáo cho người bệnh nên tập hàng ngày.

4. Tắm nước ấm

Việc tắm hoặc ngâm mình trong nước ấm sau khi thức dậy sẽ giúp giảm và cắt các cơn đau nhức hiệu quả, trong đó có tình trạng đau mỏi vai gáy.

Chỉ cần ngâm mình vài phút trong nước ấm có pha chút muối hoặc một số loại thảo dược mỗi ngày sẽ giúp cho bạn có tinh thần thoải mái, giúp bạn ngủ sâu hơn và hạn chế đau vai gáy sau khi thức dậy.

5. Bổ sung dưỡng chất

Việc đau mỏi vai gáy thì bạn nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm chứa vitamin nhóm B, nhóm C, nhóm E, nhóm K… để giúp cơ thể tăng hệ miễn dịch, giảm viêm, giúp khớp xương được thư giãn và phòng ngừa các chứng bệnh hiệu quả.

⇒ Ngoài ra, nếu tình trạng đau mỏi vai gáy của chị Như vẫn kéo dài thì cần đến các cơ sở y tế để được các bác sĩ chuyên khoa thăm khám nhằm phát hiện nguyên nhân, cũng như có phác đồ điều trị tốt nhất, hiệu quả mang lại cao nhất.

Chúc chị Như nhanh chóng khỏe mạnh!

Song Lam

Có thể bạn chưa biết:

• Đau vai gáy nên và không nên ăn gì ?
• Bài thuốc điều trị thoái hóa khớp vai hiệu quả

CLICK NGAY

BÁO VTC.VN ĐƯA TIN: Bài thuốc Nam ‘đánh bật’ thoái hóa khớp AN TOÀN, KHÔNG CẦN PHẪU THUẬT

Bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh - ĐÁNH BAY đau nhức, PHỤC hồi vận động