Mẹo giảm đau khớp gối bằng cách xoa bóp bấm huyệt

Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp chữa bệnh cổ truyền bằng cách dùng tay tạo áp lực lên các huyệt vị trong cơ thể giúp cơ bắp được thư giãn và lưu thông máu, giảm thiểu những cơn đau nhức. Tham khảo mẹo giảm đau khớp gối bằng cách xoa bóp bấm huyệt sẽ giúp bệnh nhân hạn chế những cơn đau khớp nhanh chóng tại nhà.

Đau khớp gối là triệu chứng rất phổ biến ở người cao tuổi, khi khớp gối bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa. Biểu hiện thường thấy ở những người bị đau khớp gối là đau khớp, mỏi khớp, đi lại hoặc lên xuống cầu thang khó khăn. Đôi khi khớp gối phát ra âm thanh lạo xạo khi di chuyển, cứng khớp đột ngột không thể co duỗi hoặc mất khả năng vận động.

meo-giam-dau-khop-goi-bang-cach-xoa-bop-bam-huyet-1

Mẹo giảm đau khớp gối bằng cách xoa bóp bấm huyệt

Theo Đông y, để chữa đau khớp gối, ngoài các biện pháp châm cứu, vật ký trị liệu, uống thuốc thì biện pháp xoa bóp bấm huyệt có khả năng giảm đau khớp gối mang lại hiệu quả cao. Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp chữa bệnh cổ truyền bằng cách dùng tay tạo áp lực lên các huyệt vị trong cơ thể giúp cơ bắp được thư giãn và lưu thông máu, giảm thiểu những cơn đau nhức.

1/Cách xoa bóp bấm huyệt giảm đau khớp gối nhẹ

Cách này áp dụng trong trường hợp người bệnh chưa bị viêm khớp mạn tính. Cách thực hiện như sau:

  • Bước 1: Gập đầu gối
  • Bước 2: Dùng đầu ngón tay giữa ấn vào chỗ lõm phía dưới xương bánh chè.
  • Bước 3: Vừa thở ra từ từ vừa bấm mạnh vào chỗ lõm xương bánh chè 6 giây.

Thực hiện cả hai bên đầu gối, mỗi bên 1o cái. Mỗi ngày nên thực hiện 3 lần để hạn chế những cơn đau khớp gối.

2/Cách xoa bóp bấm huyệt giảm đau khớp gối do thoái hóa khớp

meo-giam-dau-khop-goi-bang-cach-xoa-bop-bam-huyet-2

  • Bước 1: Người bệnh ngồi trên giường, duỗi thẳng hai chân. Hai tay ôm lấy hai bên khớp gối rồi xát từ trên xuống dưới và ngược lại. Thực hiện động tác này 20 lần.
  • Bước 2: Người bệnh ngồi trên giường, duỗi thẳng hai chân. Hai bàn tay úp lên hai xương bánh chè rồi day tròn theo chiều kim đồng hồ 20 lần, sau đó đổi chiều ngươc lại day 20 lần.
  • Bước 3: Người bệnh ngồi sao cho hai cẳng chân vuông góc với đùi. Để hai ngón cái đặt lên phía trước đầu gối, các ngón còn lại ấp vào phía sau đầu gối. Hai ngón cái dùng lực vừa phải miết hướng vào phía trước đầu gối, rồi miết ra phía sau đầu gối dọc theo khe khớp gối. Thực hiện động tác này cả hai bên, mỗi bên 20 lần.
  • Bước 4: Người bệnh ngồi trên giường, cẳng chân vuông góc với đùi, hai tay ôm một bên khớp gối rồi co duỗi nhẹ nhàng 20 lần. Thực hiện như vậy với bên đầu gối còn lại.
  • Bước 5: Dùng 2 ngón cai day ấn lần lượt các huyệt Âm lăng tuyền, huyệt Huyết hải, huyệt Túc tam lý, huyệt Ủy trung, huyệt Thừa sơn ở hai bên chân, mỗi huyệt thực hiện khoảng 1 phút.

BẠN CÓ THỂ TÌM HIỂU THÊM:

3/Chú ý:

  • Khi bị đau khớp gối, bệnh nhân nên hạn chế vận động và kết hợp dùng thuốc để giảm đau tốt. Sau khi các cơn đau giảm dần thì nên tăng cường vận động, tập thể dục thể thao thường xuyên với các môn bơi lội, đạp xe, đi bộ nhẹ nhàng…để tránh nguy cơ cứng khớp và biến dạng dạng khớp.
  • Giữ cân nặng ổn định, tránh tình  trạng béo phì tăng áp lực lên khớp gối.
  • Bổ sung nhiều dinh dưỡng vào chế độ ăn hàng ngày, đặc biệt là thực phẩm giàu canxi như xương sụn, tôm, cua, sữa tươi, sữa chua… và các loại quả giàu vitamin C như nho, kiwi, xoài, quýt, đu đủ,… để xương khớp chắc khỏe và tăng cường sức đề kháng.

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục