Cách massage chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà giúp giảm đau hiệu quả

Thứ Ba, 18-09-2018

Nếu bệnh nhân áp dụng các phương pháp massage chữa thoái hóa đốt sống cổ sẽ giúp cho vùng cổ và vai gáy được thả lỏng, mềm và thư giãn, từ đó gia tăng tuần hoàn máu để giúp người bệnh cảm thấy thoải mái và giảm đau hơn.

Cùng chuyên khoa xương khớp theo dõi những cách massage chữa thoái hóa đốt sống cổ có thể thực hiện ngay tại nhà qua bài viết sau:

I. Massage chữa thoái hóa đốt sống cổ đem đến tác dụng gì?

Massage là liệu pháp xoa bóp nhằm tác động lực lên các huyệt vị, da thịt và khớp để giúp giảm đau nhức và thả lỏng cơ thể.

Massage chữa thoái hóa
Massage chữa thoái hóa được khá nhiều người áp dụng để giảm đau.

Massage còn được xem là hình thức chăm sóc sức khỏe cho vùng cổ và vai gáy hiệu quả. Các lực truyền đến vùng da qua động tác xoa bóp, ấn, đấm… sẽ giúp tinh thần thoải mái, xua tan căng thẳng, mệt mỏi và giúp phục hồi năng lượng ở người bệnh.

Bác sĩ Lưu Xương Ngạn – Nguyên phó giám độc bệnh viện Y học cổ truyền dân tộc cho biết, việc xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ còn giúp đào thải lượng khí độc tích tụ ở vùng vai gáy, giúp khí huyết lưu thông và phục hồi chức năng vốn có của nó.

Xoa bóp vùng cổ còn giúp bệnh nhân có thể phòng ngừa được 1 số bệnh lý như gai đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, đau mỏi vai gáy…

Massage không chỉ đơn giản là dùng các động tác tay tác động lên vùng bị đau mỏi, mà khi thực hiện cần phải có sự tác động lên các dây thần kinh, huyệt đạo để ấn, nắn, bấm huyệt cho hiệu quả.

Với bệnh thoái hóa đốt sống cổ, việc xoa bóp giúp cải thiện sự lưu thông tuần hoàn máu, giảm các cơn đau nhức, giải tỏa sự kết dính lên các rễ thần kinh, giải khai các huyệt đạo và những luồng sinh khí bị bế tắc, điều chỉnh lại trạng thái của cơ thể, giúp người bệnh cảm thấy thoải mái, thư giãn và giảm đau hơn.

Bên cạnh đó, việc massage còn giúp thay đổi về thể dịch khớp, nội tiết và nâng cao năng lực hoạt động của hệ thống thần kinh, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể:

  • Nâng cao quá trình dinh dưỡng, phản xạ thần kinh và kích thích tiết ra các hormone ức chế cơn đau cho người bệnh xương khớp.
  • Giúp khả năng tái tạo và bảo vệ da được nâng cao, tăng khả năng hô hấp để da được sạch hơn; nhiệt độ tăng khiến các mao mạch dưới da giãn ra để da được nuôi dưỡng tốt hơn.
  • Massage làm tăng sức bền và hồi phục của cơ bắp. Giảm tình trạng phù nề, sưng cứng, teo cơ và đau đớn.
  • Giúp gân và dây chằng co giãn và hoạt động hiệu quả, tăng cường thúc đẩy tiết dịch khớp để bôi trơn khớp.
  • Triệt tiêu các hoạt động ứ trệ túi dịch, lưu thông máu và bạch câu quang xương và gân.
  • Massage giúp tăng việc trao đổi chất và đào thải độc tố thông qua việc bài tiết, từ đó giải phòng những mầm bệnh gây hại cho vùng vai gáy.

Với những lợi ích của việc massage mang lợi ích cho việc chữa thoái hóa đốt sống cổ, bệnh nhân có thể tham khảo ngay những cách dưới đây để tiến hành thực hiện tại nhà, nhằm giảm ngay tình trạng đau nhức của mình.

II. Những cách massage chữa thoái hóa đốt sống cổ đơn giản tại nhà

Các động tác massage dưới đây không chỉ giúp giảm đau khi bị thoái hóa đốt sống cổ, mà còn giúp người bệnh giải tỏa căng thẳng, thư giãn vùng vai gáy, chống lão hóa da, ngăn ngừa rụng tóc khá hiệu quả.

Cùng theo dõi ngay những bước này qua bài viết sau:

#Động tác 1

Hãy dùng 2 bàn tay xoa vào nhau để sản sinh ra 1 lượng nhiệt nhất định, khi lòng bàn tay đã ấm lên thì áp vào phần cổ và vai gáy rồi tiến hành xoa bớp nhẹ nhàng.

Khi tiến hành, các đầu ngón tay cần dồn lực nhấn vào các điểm thường xuyên bị đau, giữ khoảng 5 giây để tăng cường thúc đẩy tuần hoàn máu.

Tiến hành thực hiện từ từ, massage từ phần đầu vai lên đến phần gáy rồi ngược lại khoảng 4 – 5 phút để vùng cổ thoải mái và thư giãn. Sau khi thực hiện thì người bệnh sẽ cảm thấy giảm đau mỏi, tê nhức vùng cột sống cổ 1 cách rõ rệt, từ đó đẩy lùi thoái hóa cột sống hữu hiệu.

#Động tác 2

Đối với động tác này, ngời bệnh dùng tay trái kéo phần đầu nghiêng về bên trái trong khoảng 10 – 15 giây. Sau đó hãy đổi bên phải và thực hiện tương tự.

Động tác này nên thực hiện khoảng 20 lần mỗi bên và thực hiện hàng ngày, nhất là những đối tượng làm việc ở văn phòng hoặc ngồi làm việc quá lâu.

Sau khi làm việc 1 – 2 giờ đồng hồ hãy thực hiện động tác này khoảng 3 phút để vai gáy và cổ được thư giãn, tránh căng thẳng và giúp cho quá trình điều trị thoái hóa cột sống cổ được diễn ra suôn sẻ hơn.

#Động tác 3

Người bệnh khi thực hiện cần ngồi thẳng lưng và cổ. Đan 2 tay và đưa ra phía sau cổ, rồi chà xát qua lại ở vùng cổ.

Thực hiện liên tục động tác khoảng 15 – 20 lần để giúp cho phần cổ đỡ đau nhức, tạo ra sức nóng thông qua việc ma sát giữa tay và cổ nhằm làm giảm đau hiệu quả.

Chà sát vùng cổ
Chà sát vùng cổ để giúp mạch máu lưu thông và giảm đau nhức hiệu quả.

Song song đó, vừa sát cổ thì người bệnh nên xoa bóp từ trên xuống dưới trong vòng 3 phút để giúp cho phần cổ được thư thái và dẻo dai hơn, từ đó rút ngắn được thời gian điều trị thoái hóa đốt sống cổ.

Đọc thêm: Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng lá lốt “hiệu quả bất ngờ”

#Động tác 4

Động tác này thực hiện khá đơn giản nhưng hiệu quả trong điều trị thoái hóa cột sống cổ mang lại khá cao.

Người bệnh dùng tay bên trái vòng qua gáy bên phải và xoa bóp vùng cổ ở vị trí này. Cổ lúc này hơi nghiêng về bên trái và dùng ngón tay ấn vào các điểm gây đau nhức để giảm đau nhanh chóng.

Sau đó tiến hành đổi bên và thực hiện tương tự. Động tác này nên lặp lại từ 5 – 7 lần để được hiệu quả tốt nhất, giúp vùng cổ và vai gáy nhẹ nhàng và thư giãn hơn.

#Động tác 5

Động tác yêu cầu người bệnh vòng 2 tay ra sau gáy, nhẹ nhàng massage vùng xương cổ, xoa bóp nơi bị đau nhức; lòng bàn tay xoa đều 2 bên cổ rồi để thư giãn phần vai gáy.

Ấn ngón tay vào các đốt sống cổ khi cảm thấy có triệu chứng đau dữ dội. Động tác này có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi nhằm xua tan mệt mỏi, đau nhức cổ và hỗ trợ hiệu quả rất lớn cho quá trình điều trị.

♦ Lưu ý: Khi bị thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh cần phải lưu ý đến những vấn đề sau:

  • Tránh ngửa hoặc cúi đầu quá lâu trước bàn làm việc, máy vi tính, tivi hoặc đọc sách báo nhiều giờ.
  • Không nên vặn bẻ khớp cổ 1 cách đột ngột vì sẽ khiến chứng thoái hóa đốt sống cổ tiến triển nặng hơn.
  • Khi đau cổ và vai gáy thì không bấm nắn mạnh gây tổn thương mạch máu nghiêm trọng.
  • Khi nằm cần chọn gối vừa phải, tránh gối quá cao hoặc thấp khiến cổ cúi gập gây tình trạng thoái hóa nghiên trọng hơn.

Các động tác massage chữa thoái hóa đốt sống cổ trên đây tuy khá đơn giản nhưng chúng đem đến hiệu quả rất lớn cho quá trình điều trị.

Độc giả nên thực hiện ngay tại nhà để đẩy lùi chứng thoái hóa nhanh chóng và khôi phục lại sức khỏe vốn có của mình.

Lê Lộc

Tìm hiểu thêm: 4 Món ăn ngon mà người bị thoái hóa đốt sống cổ nên ăn

Đóng

Bệnh viêm khớp – Thuốc và cách chữa trị

Bài viết liên quan

Bị thoái hóa đốt sống cổ nên tập các bài tập sau

Bị thoái hóa đốt sống cổ nên tập các bài tập sau

Người bị thoái hóa đốt sống cổ nên tập các bài tập để cải thiện...

Vì sao thoái hóa đốt sống cổ gây đau đầu chóng mặt

Vì sao bị thoái hóa đốt sống cổ hay đau đầu chóng mặt

Câu hỏi của bạn đọc về vấn đề: Vì sao bị thoái hóa đốt sống...

TPHCM nên đi khám thoái hóa đốt sống cổ ở đâu tốt ?

Thoái hóa đốt sống cổ là một trong những bệnh lý xương khớp càng kéo...

mổ thoái hóa đốt sống cổ

Chi phí mổ thoái hóa đốt sống cổ khoảng bao nhiêu ?

Thắc mắc của bạn đọc về chi phí mổ thoái hóa đốt sống cổ: “Chào...

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *