Bị đau dây thần kinh tọa sau sinh cần lưu ý những điều này

Bị đau thần kinh tọa sau sinh là tình trạng thường gặp ở nhiều người, gây ra những cơn đau nhức ở thắt lưng chạy dọc xuống phần dưới cơ thể.

Sau khi sinh, cơ thể mẹ vẫn chưa phục hồi tuyệt đối nên rất dễ xuất hiện những cơn đau nhức, điển hình là đau thần kinh tọa. Tham khảo những thông tin trong bài viết để tìm hiểu về chứng bệnh đau dây thần kinh tọa sau khi sinh và cách phòng ngừa bệnh lý này hiệu quả!

Tìm hiểu về bệnh đau dây thần kinh tọa sau sinh

Trong thời gian thai kỳ, cơ thể mẹ sẽ gặp phải những thay đổi lớn trong nội tiết dẫn đến việc hình thành những cơn đau nhức xương khớp trong thời gian này. Tuy nhiên, sau sinh phụ nữ vẫn có nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp, bởi nội tiết tố hay các cơ quan trong cơ thể cần một khoảng thời gian dài khoảng từ 3 – 6 tháng mới có thể phục hồi hoàn toàn. Bác sĩ Nguyễn Ngọc Lan – Chuyên khoa Xương Khớp – Bệnh viện Đa khoa Quốc Tế cho biết:

“Đau dây thần kinh tọa sau sinh là bệnh lý thường gặp, được hình thành do những dư chấn trong thời gian thai kỳ cộng với kỳ sinh nở. Tuy nhiên, bệnh chỉ xuất hiện ở dạng cấp tính và nhanh chóng được cải thiện nếu người bệnh thực hiện những lưu ý từ chuyên gia. Ngược lại, nếu không thực hiện, nguy cơ bệnh chuyển biến thành mãn tính là rất cao.”

"ĐẬP TAN" mọi tình trạng viêm đau, thoái hóa xương khớp nhờ bài thuốc Đỗ Minh Đường

Nhờ bài thuốc thảo dược 150 năm của Đỗ Minh Đường, hàng ngàn bệnh nhân đau nhức, thoái hóa khớp đã phục hồi vận động mà không cần phẫu thuật.

Mở

Nguyên nhân gây đau dây thần kinh tọa sau sinh:

• Khi mang thai, hệ thống xương khớp của mẹ phải giãn ra để em bé có không gian phát triển, đồng thời để mẹ chuẩn bị cho kỳ sinh nở. Tuy nhiên, sau khi sinh em bé, trọng lượng cơ thể mẹ giảm đột ngột khiến khung xương phải trở lại vị trí ban đầu chỉ trong thời gian rất ngắn. Chính điều này đã khiến cho khớp xương phải chuyển dịch và có thể va vào nhau, gây chèn ép và tổn thương lên dây thần kinh.
• Vị trí thắt lưng chính là nơi chịu áp lực từ bụng bầu lớn nhất, do đó khi em bé được sinh ra, áp lực giảm nhanh chóng. Điều này dẫn đến tình trạng các đốt sống suy yếu, tổn thương và gây chèn ép lên dây thần kinh tọa.
• Nguyên nhân tiếp theo là do cơ thể mẹ thiếu hụt dinh dưỡng sau thời gian mang thai và sinh nở, khiến hệ thống xương khớp suy yếu, gây chèn ép lên nhau và vô tình gây tổn thương lên dây thần kinh tọa.
• Đau dây thần kinh tọa sau sinh cũng có thể bắt nguồn thói quen sinh hoạt thất thường cùng với chế độ chăm sóc con nhỏ, khiến cơ thể mệt mỏi, tâm lý căng thẳng và sức khỏe suy giảm. Những tình trạng này có thể khiến bệnh đau thần kinh tọa xuất hiện ở phụ nữ sau sinh.

Mặc dù là bệnh lý thường gặp ở phụ nữ sau sinh nhưng bạn có thể phòng ngừa bệnh chỉ với những cách rất đơn giản. Dù xuất hiện ở dạng mãn tính hay cấp tính, bệnh đều gây ra những cơn đau khiến người bệnh khó chịu và vất vả khi di chuyển, do đó các chuyên gia xương khớp luôn khuyến khích mọi người chủ động phòng ngừa các bệnh lý xương khớp nói chung và đau thần kinh tọa nói riêng.

Bị đau dây thần kinh tọa sau sinh nên lưu ý những điều này

Dưới đây là những biện pháp giúp phụ nữ sau sinh phòng ngừa đau thần kinh tọa hiệu quả. Ngoài ra những cách này còn giúp chị em nhanh chóng phục hồi được khả năng vận động, nâng cao sức khỏe.

1. Bổ sung dinh dưỡng

Ngay cả khi đã sinh em bé, phụ nữ sau sinh vẫn phải thu nạp nguồn dinh dưỡng dồi dào hơn người bình thường để có đủ sữa nuôi em bé. Do đó, nếu mẹ bầu không cung cấp đủ dưỡng chất, thể trạng nói chung và hệ thống xương khớp nói riêng sẽ gặp phải nhiều vấn đề.

Thiếu hụt vitamin D và canxi chính là nguyên nhân khiến xương suy yếu, làm xuất hiện bệnh đau thần kinh tọa. Phụ nữ sau sinh nên đa dạng hóa món ăn, để cung cấp đủ thành phần cần thiết cho cơ thể. Vào giai đoạn này, bạn không nên quan tâm đến cân nặng mà chỉ nên tập trung vào nguồn sữa cho bé và sức khỏe của bản thân. Nếu không khắc phục những vấn đề trong thời điểm này, có thể chúng sẽ đi theo bạn suốt một thời gian dài.

Phụ nữ sau sinh nên bổ sung đạm, chất béo, rau củ, trái cây và 2 lít nước mỗi ngày để cải thiện thể trạng và hệ thống xương khớp.

2. Dành thời gian nghỉ ngơi

Nhiều phụ nữ sau sinh bận rộn với việc chăm lo cho gia đình và em bé, hầu như thời gian nghỉ ngơi đều phụ thuộc vào giờ giấc sinh hoạt của bé. Tình trạng này kéo dài khiến cơ thể mẹ suy nhược và xuất hiện những bệnh lý khác nhau.

Do đó, để cải thiện bệnh đau dây thần kinh tọa sau sinh bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi, có thể nhờ người thân trong gia đình trông bé. San sẻ công việc nhà với chồng và giải tỏa căng thẳng để cải thiện tâm trạng và sức khỏe, chính là giải pháp giúp phụ nữ ngăn chặn bệnh đau dây thần kinh tọa sau sinh.

3. Thay đổi thói quen

Nhiều người có thói quen ở cữ, thói quen này khiến cho phụ nữ sau tinh tăng nguy cơ mắc bệnh đau thần kinh tọa. Trong thời gian ở cữ, phụ nữ phải kiêng vận động trong vòng 1 tháng, đây chính là nguyên nhân dẫn đến hàng loại các bệnh lý về xương khớp. Hệ thống xương khớp của phụ nữ trong thời gian mang thai đã yếu hơn bình thường, sau khi sinh nếu mẹ không vận động trong suốt một tháng, độ linh hoạt và dẻo dai của xương khớp sẽ suy giảm nhanh chóng.

Xương khớp suy yếu chính là nguyên nhân khiến dây thần kinh tọa bị đè nén, gây ra những cơn đau ở vùng thắt lưng và hông. Vị trí xương khớp ở đây đã phải chịu tác động co-giãn trong khi mang thai và sinh nở, nên nếu không vận động, vùng xương này rất dễ bị tổn thương.

Một số người vẫn có thói quen hơ than trong suốt 1 tháng đầu sau sinh, tuy nhiên khí CO từ than rất độc hại, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Hơn nữa, nhiệt độ nóng từ than khiến đốt sống thắt lưng giãn ra, cộng thêm việc không vận động, nguy cơ tổn thương lên hệ thống xương khớp là rất cao.

4. Luyện tập

Sau khi sinh em bé khoảng 1 tháng, phụ nữ nên tập luyện để phục hồi lại khả năng vận động của xương khớp đồng thời ngăn ngừa bệnh đau thần kinh tọa hiệu quả. Vì xương khớp và thể trạng chưa được phục hồi như trước nên chị em không nên thực hiện những bài tập có cường độ mạnh.

Có thể đi bộ nhẹ nhàng để cải thiện khớp háng và khung xương chậu, hoặc bạn có thể tập yoga để điều hòa thân thể, tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cải thiện hệ thống xương khớp.

Bị đau dây thần kinh tọa sau sinh là bệnh lý thường gặp, tuy nhiên bạn có thể phòng ngừa nếu biết cách. Hy vọng những thông tin trong bài viết có thể giúp bạn đọc ngăn ngừa bệnh lý đau thần kinh tọa sau sinh hiệu quả.

Phương Thảo

Tham khảo thêm:

• Các động tác xoa bóp bấm huyệt giúp giảm cơn đau thần kinh tọa
• Đau thần kinh tọa có ảnh hưởng đến chuyện chăn gối ?

CLICK NGAY

BÁO VTC.VN ĐƯA TIN: Bài thuốc Nam ‘đánh bật’ thoái hóa khớp AN TOÀN, KHÔNG CẦN PHẪU THUẬT

Bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh - ĐÁNH BAY đau nhức, PHỤC hồi vận động