Bị gãy xương đòn ăn gì để mau lành?

Bị gãy xương đòn ăn gì để mau lành? Gãy xương là một tình trạng chấn thương xương khớp rất phổ biến trong đời sống hằng ngày. Ngoài việc sử dụng thuốc và các phương pháp điều trị gãy xương, một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người bị gãy xương đòn, cũng như các vị trí xương khác có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng phục hồi và tái tạo xương khớp. Bổ sung đầy đủ những thực phẩm sau đây là cách tốt nhất để bạn giúp xương mau lành và tăng cường sức khỏe hệ xương khớp đấy.

bi-gay-xuong-don-gi-de-mau-lanh-1

Bị gãy xương đòn ăn gì để mau lành?

Gãy xương đòn hay bất kỳ xương nào cũng đều khiến người bệnh đau đớn và ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, nếu muốn xương hồi phục nhanh chóng, không chỉ điều trị bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, bạn còn phải chú trọng đến chế ăn uống bằng cách bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết trong bữa ăn hằng ngày.

1- Thực phẩm chứa canxi, magie, photpho, kẽm

– Canxi là thành phần chủ yếu của xương khớp, để xương mau lành, bạn phải cung cấp đủ canxi tham gia vào quá trình tái tạo xương. Cá hồi, cá thu, sữa tươi, phô mai, mè, bắp cải chính là những thực phẩm có lượng canxi dồi dào.

Bạn có thể tìm hiểu thêm các thực phẩm chứa nhiều canxi tại đây:

Các món ăn giàu canxi tốt cho xương khớp

bi-gay-xuong-don-gi-de-mau-lanh-2

– Ngoài canxi, magie cũng là một thành phần không thể thiếu để xương phục hồi nhanh chóng. Thực phẩm chứa nhiều magie như cá trích, cá chép, cá tuyết, tôm, ngũ cốc, hạnh nhân, chuối…rất cần thiết cho người bị gãy xương đòn và các xương khác.

– Người bị gãy xương cũng nên ăn nhiều các thực phẩm giàu photpho như lòng đỏ trứng gà, trứng cá, yến mạch, hạt óc chó…

– Kẽm là một thành phần có khả năng thúc đẩy vitamin D hấp thu canxi. Do đó, bạn không nên bỏ qua các loại cá biền, hải sản, ngũ cốc…để xương nhanh chóng hồi phục.

2- Thực phẩm chứa vitamin nhóm B

bi-gay-xuong-don-gi-de-mau-lanh-3

Vitamin nhóm B vừa tham gia vào sự hình thành khung xương đồng thời hỗ trợ các tế bào xương hoat động tích cực, từ đó giúp tái tạo xương nhanh chóng. Người bị gãy xương đòn hãy ăn nhiều thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, ngũ cốc,… để cung cấp vitamin B6 và B12 cho sự hồi phục của xương khớp.

GỢI Ý BẠN5 Món ăn tốt cho người bị gãy xương

3- Rau xanh và trái cây tốt cho người bị gãy xương đòn

bi-gay-xuong-don-gi-de-mau-lanh-4

Rau xanh và trái cây tươi không chỉ cung cấp nhiều vitamin A, B, C, D và các khoáng chất mà còn chứa hàm lượng axit folic dồi dào cực kỳ hữu ích cho một khung xương khỏe mạnh. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa trong rau xanh, trái cây còn có khả năng chống các gốc tự do để xương phục hồi hiệu quả. Các loại rau xanh, củ quả và trái cây như chuối, cam, quýt, rau cải xanh, rau ngót, bắp cải, khoai lang, các loại đậu… rất tốt cho người bị gãy xương,  vừa giúp xương mau lành vừa tốt cho sức khỏe.

Ngoài việc bổ sung đầy đủ các thực phẩm cần thiết để tái tạo xương và giúp xương phục hồi nhanh chóng. Người bệnh cũng cần phải biết khi bị gãy xương cần kiêng ăn những gì? để giúp quá trình phục hồi xương khớp tiến triển thuận lợingăn ngừa nguy cơ xương lành chậm nhé.

Cập nhật lúc 11:36 - 23/03/2018

Ý kiến độc giả (14 bình luận)

  1. vượng says: Trả lời

    E bị gãy 1/3 Giữa xương đòn vai trái..đã nẹp đai số 8 được 3 tuần..e đã tuân thủ tốt chỉ định của bác sỹ nhưng đai số 8 đến giờ hơi lỏng…cho e hỏi đai lỏng vậy có ảnh hưởng gì đến qá trình liền không và e mất bao lâu để tập các động tác mạnh như tạ hay kéo sà đơn được ạ..e năm nay mới 22 tuổi..rất mong nhận được sự tư vấn từ các nhà chuyên môn.em xin cám ơn!

    1. Tuấn Anh says: Trả lời

      đại số 8 đc sử dụng vs mục đích cố định ko cho cử động mạnh gây ảnh hưởng đến chỗ gãy , khi đai lỏng bạn có thể xiết chặt lại đc mà .

  2. Nguyên TUAN dung says: Trả lời

    Cho e Hoi e Bi gay kin 1/3 giua xuong don trai(s42.002) khoan xuyen dinh rach da theo duong mat truoc xuong don trai Qua Cac lop vao o gay Kiem tra co manh 3 boc Lo o gay lay Mau Tu.dat Lai xuong gay khoan xuyen Đinh noi tuy Tu trong ra Ngoai Qua o gay,kiem tra o gay Vung cam Mau dat sond dan Luu Tai cho.dong vet mo 2lop bang chi vicryl mui roi cho e hoi nen chua the nao va kieng an uong gi k?

  3. Hào says: Trả lời

    Ba tôi bị ung thư xương . Có thuốc nào trị khỏi bệnh không . Xin tư vấn giúp tôi .

  4. Trinh says: Trả lời

    Ba e bi gay xuong don ng ta noi la k nen an tat ca do bien .thit bo va thit ga vit.an se bi dau nhuc lam e van dang thac mac

  5. Vinh 23tuoi says: Trả lời

    E bị gãy xương đòn cách đây khoảng 6 tháng, nhưng e k điều trị gì chỉ đấp thuốc nam. Vai e bị u lên nhưng k đau. Gầ đây do e làm nặng nên cis cảm giác xương nó bị hở ra. Mong bsi tư vấn

    1. Truong van ngà says: Trả lời

      A lành chưa cho e xin zl a di de e bit tai e dg bi gay xuong don9

      1. Mai says: Trả lời

        A ơi gãy xương đòn đắp thuốc nam mua ở đâu vậy a. Chỉ gió e với dc ko ạ

  6. Lê ngọc lĩnh says: Trả lời

    Mình bị gãy và lòi lên luôn nhưng ra viện bs bảo ko phải mổ chỉ cần đeo đai .. lâu nay xương vẫn nhô lên .. cho mình hỏi xương bị thế có ảnh hưởng gì ko

  7. Ly thi thuy linh says: Trả lời

    E bi te xe duoc 1 thag nay e di chup xquang bac si ket luan e bi gay mah xuong o tren vai cánh tay phai nhug bac si k có bo bot chi cho thuoc uog ,nhug jo tay o bjh thuong k dau ,nhug moi lan gio tay tay len dau ,khong duoc va kem theo dau nua ,e hoi bac si e phai làm sao cho tay mau lah ,thua bac si

  8. Nguyễn thanh tuấn says: Trả lời

    Chào bác sĩ,vừa rồi e bị tai nạn giao thông bác.sĩ khám cho e bảo là e bị gãy 1/3 xương đòn kín nhưng khi vô sài gòn khám bs lại bảo e bị GÃY ĐẦU NGOÀI XƯƠNG ĐÒN T DI LỆCH, như z cho e hỏi 2 cái phải là 1 ko,của e có cần phâũ thuật hay để tự lành ah,thời gian bao lâu mới lành có để lại di chứng ko,và bao lâu mới bình thường laị ah,bao lâu mới chơi bóng đá lại ah,tks

  9. Linh says: Trả lời

    Em bị gãy xương đòn tay trái 1/3 giữa có đi lệnh . Bác sĩ bảo em có hai cách điều trị là đeo đai số 8 hoặc phẫu thuật
    Em chọn cách đeo đai sau 3 tuần em thấy xương đòn nhô lên dưới da. Em cảm thấy nó nắng không biết có sao không
    Bây giờ em phẫu thuật có được không
    Em mong được sự tư vấn của bác sĩ

  10. Nguyễn Thị Diệu Linh says: Trả lời

    Mẹ em năm nay 45 tuổi té xe bị gãy xương đòn vai phải. Nằm không được nó rất nhứt và mẹ em khóc rất nhiều, có cách nào giảm đau nhanh không ạ. Làm ơn chỉ giùm em với ạ.

  11. Trần bảo trâm says: Trả lời

    Chào bs bé mới được 6tháng 20 ngày bị gãy xương đòn thì phải làm sao để nhanh hồi phục ạ

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan