Cơn đau thần kinh tọa có thể xuất hiện ở bất cứ thời điểm nào, người bệnh nên bổ sung những kiến thức về cách chữa đau dây thần kinh tọa tại nhà để có thể chủ động khắc phục khi cơn đau xuất hiện.
Đau thần kinh tọa là bệnh lý gặp ở nhiều người, ở mọi độ tuổi, vì mức độ phổ biến của bệnh mà nguy cơ cơn đau xuất hiện ở mỗi người là rất cao. Mặc dù không gây nguy hiểm đến tính mạng song cơn đau nhức từ bệnh có thể ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng vận động và hiệu suất làm việc. Tìm hiểu ngay những cách giảm đau thần kinh tọa tại nhà trong bài viết sau!
8 cách chữa đau dây thần kinh tọa tại nhà bạn nên biết
Vào những thời điểm cơn đau xuất hiện nhưng không có điều kiện đến cơ sở y tế, người bệnh có thể thực hiện một trong những cách điều trị đau dây thần kinh tọa tại nhà ở bên dưới để xoa dịu cơn đau hiệu quả.
1. Chườm lạnh
Chườm lạnh là giải pháp giảm đau nhanh chóng cho bệnh nhân đau thần kinh tọa. Nhiệt độ từ túi chườm sẽ giúp dây thần kinh co lại, tê và không còn cảm giác đau nhức. Hơn nữa phần xương khớp hoặc đĩa đệm chèn ép lên dây thần kinh cũng có xu hướng trở lại trạng thái ban đầu.
Nếu không có nhiều thời gian, người bệnh có thể thực hiện phương pháp chườm lạnh ngay tức thì. Tuy nhiên nếu có thể, sau khi chườm lạnh bạn nên tắm bằng nước ấm để kích thích mạch máu lưu thông, giúp cơ thể giãn ra và xoa dịu cơn đau hiệu quả.
2. Ngâm chân
Thần kinh tọa là dây thần kinh lớn nhất cơ thể, rễ thần kinh phân nhánh thành nhiều dây thần kinh chi phối nhiều cơ quan ở phần dưới cơ thể. Người bệnh thực hiện cách ngâm chân để kích thích những dây thần kinh ở chân, từ đó tín hiệu được truyền lên rễ thần kinh.
Đây là cách giải phóng căng thẳng thần kinh, giúp người bệnh thư giãn, xương khớp thả lỏng và được nghỉ ngơi. Nhiệt độ ấm từ nước ngâm có khả năng kích thích lưu thông máu, giúp người bệnh ngủ ngon và sâu giấc hơn. Nếu cơn đau không xuất hiện bạn có thể thực hiện bài thuốc này vào mỗi buổi tối để cải thiện giấc ngủ vàngăn chặn tình trạng cứng khớp thường xuất hiện vào mỗi buổi sáng.
Bạn có thể thêm muối hoặc những thảo dược như lá lốt, ngải cứu, gừng,… vào nước ngâm để gia tăng hiệu quả.
3. Xoa bóp bấm huyệt
Xoa bóp bấm huyệt là thủ pháp chữa bệnh từ y học cổ truyền, thủ pháp này không dùng thuốc chỉ tận dụng tác động từ lực bàn tay và ngón tay để kích thích huyết mạch, giải phóng tắc nghẽn ở vị trí đau nhức.
Khi cơn đau xuất hiện, người bệnh nên nhờ người thân xoa bóp nhẹ nhàng ở vùng thắt lưng và bên hông chứa dây thần kinh tọa. Kết hợp với động tác bấm huyệt, cơn đau từ bệnh sẽ giảm đi nhanh chóng. Có thể kết hợp với dầu xoa bóp để gia tăng hiệu quả giảm đau, thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm tổn thương lên dây thần kinh.
4. Yoga
Thông qua những động tác từ bộ môn yoga, người bệnh sẽ tăng khả năng chịu đựng của cơ thể, hỗ trợ rất nhiều trong quá trình bệnh. Các chuyên gia cho rằng, bệnh nhân thường gặp phải cơn đau thần kinh tọa có sức chịu đựng kém, cơ thể mệt mỏi dẫn đến việc xương khớp gây áp lực lên nhau và đè nén lên dây thần kinh.
Lý do yoga được khuyến khích đối với bệnh nhân đau thần kinh tọa vì bộ môn này ảnh hưởng đến cả khả năng vận động và hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể. Hơn nữa, yoga là bộ môn có số lượng động tác rất đa dạng, tùy vào mục đích điều trị và thể trạng, người bệnh sẽ dễ dàng khi chọn lựa bài tập phù hợp. Mỗi ngày dành 15 phút để luyện tập yoga, người bệnh sẽ nhận thấy không chỉ bệnh tình mà thể trạng cũng được cải thiện rõ rệt.
5. Dành thời gian nghỉ ngơi
Thời gian nghỉ ngơi là điều cần thiết đối với người mắc bệnh đau thần kinh tọa. Người bệnh nên dành thời gian nghỉ ngơi, không nên làm việc quá sức, thời gian nghỉ ngơi chính là lúc cơ thể và xương khớp được giãn ra, giảm áp lên rễ thần kinh.
Nghỉ ngơi và làm việc hợp lý sẽ giúp cơ thể giảm căng thẳng, tránh gây áp lực khiến hệ thần kinh tổn thương. Những năm gần đây, số người làm việc văn phòng mắc bệnh đau thần kinh tọa có xu hướng gia tăng mạnh, không chỉ bắt nguồn từ tính chất công việc mà còn do tâm lý căng thẳng và stress kéo dài. Để giảm cơn đau do bệnh lý này, người bệnh cần dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
6. Thở bằng cơ hoành
Bệnh đau thần kinh tọa không chỉ bị tác động bởi xương khớp mà còn chịu ảnh hưởng từ nhiều dây thần kinh. Để hiệu quả điều trị được tối ưu, người bệnh nên luyện tập thở bằng cơ hoành vài lần trong ngày.
Việc điều tiết hơi thở sẽ làm giảm căng thẳng lên dây thần kinh, đưa cơ thể trở về trạng thái cân bằng, điều hòa tuần hoàn máu và tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể. Phương pháp này ngoài việc giảm cơn đau còn tăng mức độ chịu đựng cho tế bào, giúp tế bào ít bị tổn thương bởi những tác nhân bên ngoài.
7. Mang đai lưng khi cần thiết
Với bệnh nhân đau thần kinh tọa do mang thai hay vận động nên sử dụng đai lưng để giảm bớt trọng lượng đè nén lên vùng thắt lưng.
Tuy nhiên, người bệnh vẫn nên chủ động thay đổi những thói quen không lành mạnh để ngăn chặn tiến triển của bệnh.
8. Hạn chế dùng máy lạnh
Đây là cách giảm đau thần kinh tọa mà nhiều người ít ngờ đến nhất, nhiệt độ từ phòng máy lạnh thấp hơn nhiệt độ ngoài môi trường khá nhiều. Nếu người bệnh liên tục duy trì thói quen này, xương khớp và dây thần kinh sẽ chịu những tổn thương nhất định. Hơn nữa, để nhiệt độ máy lạnh quá thấp còn tăng nguy cơ sốc nhiệt và đột quỵ.
Người bệnh đau thần kinh tọa và những bệnh xương khớp khác chỉ nên dùng máy lạnh khi cần thiết, đồng thời không để nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ môi trường quá 3 độ.
Ngoài 8 cách chữa đau thần kinh tọa tại nhà, mọi người có thể kết hợp với chế độ dinh dưỡng để kiểm soát cơn đau và những triệu chứng khác từ bệnh. Đây chỉ là những cách giúp người bệnh giảm đau tức thời, mọi người nên thăm khám để được chuyên gia chỉ định biện pháp khắc phục hiệu quả. Nếu chỉ thực hiện những các trên, nguy cơ bệnh chuyển biến nặng nề là rất cao.
Tham khảo thêm:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!