Chỉ uống sữa có phòng được bệnh loãng xương ?

Thứ Bảy, 04-11-2017

Độc giả Vũ Văn Minh- Đồng Tháp thắc mắc: 

Bác sĩ cho tôi hỏi nếu chỉ uống sữa thì có phòng  ngừa được bệnh loãng xương không? Mẹ tôi năm nay 63 tuổi nên xương khớp không còn cứng cáp như xưa. Tháng trước bà chỉ bị vấp vào cái dây té thôi mà cũng bị gãy xương bàn chân phải bó bột gần 3 tháng và hiện nay đã lành hẳn. Bác sĩ có khuyên về nhà nên bổ sung canxi cho cụ vì người già rất dễ bị loãng xương. Do vậy sắp tới tôi tính mua sữa về cho mẹ uống hàng  ngày. Không biết nếu chỉ uống sữa mẹ tôi có được cung cấp đủ canxi không? Rất mong bác sĩ tư vấn giúp tôi.

GIẢI ĐÁP:

Quý độc giả thân mến!

Ở người lớn tuổi, khi bắt đầu bước vào thời kì mãn kinh ở phụ nữ hay mãn dục ở nam giới thì sẽ có hiện tượng suy giảm nội tiết tố trong cơ thể. Điều này không chỉ gây ra nhiều vấn đề về mặt sức khỏe, tâm sinh lý mà việc suy giảm nội tiết tố cũng sẽ khiến cho lượng canxi được hấp thu vào cơ thể giảm đi đáng kể. Điều này đã giải thích tại sao người già là đối tượng bị loãng xương nhiều nhất. Khi bị loãng xương, xương khớp của chúng ta sẽ không còn giữ được độ cứng chắc cần thiết mà trở nên giòn, dễ gãy nhưng lại rất lâu lành.

Vậy chỉ uống sữa có phòng được bệnh loãng xương ?

Hiện nay trên thị trường bán rất nhiều loại sữa dành cho người lớn tuổi. Đa số chúng đều có chứa các thành phần chủ yếu như canxi, vitamin D, Fos cùng một số loại vitamin và khoáng chất thiết yếu khác. Tuy nhiên theo quy luật lão hóa tự nhiên của cơ thể, khi bắt đầu bước vào tuổi trung niên trở đi, các cơ quan hấp thu trong cơ thể cũng dần trở nên yếu và hoạt động kém hiệu quả hơn. Do đó khi chúng ta sử dụng các sản phẩm dinh dưỡng bổ sung chứa canxi cũng như vitamin D thì cũng không thể hấp thu được hết 100% hàm lượng các chất này có  trong sữa.

Uống sữa có phòng ngừa được loãng xương không

Chỉ uống sữa có phòng được bệnh loãng xương?

Thêm vào đó bạn cần biết rằng thành phần canxi có trong sữa chỉ chiếm một phần rất nhỏ bên cạnh các chất dinh dưỡng khác. Do đó việc uống sữa cũng chỉ giúp bổ sung được một phần rất nhỏ nhu cầu canxi cơ thể cần hàng ngày. Do vậy nếu nói chỉ uống sữa không thôi thì chưa đủ để có thể ngăn ngừa được chứng loãng xương. Và ngay cả những bệnh nhân đã bị loãng xương nếu có uống sữa thì cũng chỉ giúp hỗ trợ điều trị loãng xương được phần nào đó chứ không thể giúp giải quyết được dứt điểm tình trạng này.

Mặc dù vậy sữa vẫn là một thức uống có lợi được khuyên dùng cho người già, người ăn uống kém. Đây là nguồn bổ sung chất đạm, chất béo, các vitamin A, B, sắt, kẽm và các dưỡng chất khác cho cơ thể mà bữa ăn hàng ngày không cung cấp đủ. Do đó bạn vẫn nên xem xét về việc mua sữa về cho mẹ dùng.

Lời khuyên từ chuyên gia:

Muốn ngăn ngừa tình trạng loãng xương, giúp xương cứng chắc hơn thì cần phải có nhiều biện pháp phối hợp. Do vậy ngoài việc uống sữa ra thì nên thực hiện các biện pháp dưới đây:

  • Tăng cường các thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn hàng ngày. Cơ thể thường dễ tiếp nhận nguồn canxi có trong thực phẩm hơn là các sản phẩm bổ sung. Canxi thường có nhiều trong : rau xanh, tôm, cua, thịt trứng, súp lơ… Bạn nên thường xuyên cho mẹ dùng các loại thức ăn này.

Các thực phẩm giàu canxi giúp phòng ngừa loãng xương

Nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi để phòng ngừa loãng xương

  • Bổ sung thêm vitamin D bằng  việc phơi nắng hay ăn các thực phẩm như cá, dầu cá, ngũ cốc, sò, nấm…Bổ sung đầy đủ vitamin D sẽ giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn.
  • Tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày là điều cần thiết. Nó không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn ngăn chặn tiến trình loãng xương và giúp phòng ngừa các căn bệnh về xương khớp khác như thoái hóa khớp, viêm khớp…
  • Dùng thuốc bổ sung canxi theo chỉ định của bác sĩ

Trên đây là một số vấn đề liên quan đến việc chỉ uống sữa có phòng được bệnh loãng xương không và những cách phòng ngừa loãng xương hiệu quả mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng bạn đã có câu trả lời thỏa mãn cho thắc mắc của mình.

 BẠN NÊN TÌM HIỂU THÊM

Đóng

Bệnh viêm khớp – Thuốc và cách chữa trị

Bài viết liên quan

Thuốc nam chữa bệnh đau lưng

Thuốc nam chữa bệnh đau lưng nhanh chóng hiệu quả

Các cây thuốc nam chữa bệnh đau lưng được nhiều người bệnh ưa chuộng hơn...

Cây đinh hương điều trị đau nhức xương khớp

Cây đinh hương điều trị đau nhức xương khớp

Các bài thuốc từ cây đinh hương điều trị đau nhức xương khớp được hình...

Bị tê bì chân tay là bệnh gì

Bị tê bì chân tay là bệnh gì có nguy hiểm không?

Tê bì chân tay là hiện tượng phổ biến, thường gặp ở nhiều đối tượng....

Có cảm giác đau nhức trong xương là bị bệnh gì

Có cảm giác đau nhức trong xương là bị bệnh gì ?

“Chào ban biên tập, tôi muốn nhờ ban biên tập tư vấn giúp tôi Có...

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *