Đau mỏi vai gáy là căn bệnh phổ biến ở mọi lứa tuổi. Sau một ngày lao động khuân vác nặng nhọc hay sau một đêm ngủ không ngon giấc bạn sẽ cảm thấy vai mình bị đau và nhức mỏi thấy rõ.Tình trạng đau mỏi vai gáy diễn ra thường xuyên khiến bạn không thể tập trung vào công việc được. Nếu như bệnh đau mỏi vai gáy không phải là triệu chứng của một bệnh lý xương khớp nào đó thì bạn có thể chữa dứt điểm bệnh một cách nhanh chóng, dễ dàng. Chì cần một chút thay đổi nhỏ trong cách sinh hoạt, làm việc của mình bạn hoàn toàn có thể tự khắc phục chứng đau mỏi vai gáy tại nhà.Cùng tìm hiểu những nguyên nhân để tìm ra cách khắc phục bệnh.
Vì sao bạn bị đau mỏi vai gáy ?
– Bạn có thể bị đau vai gáy sau khi ngồi trước quạt hay máy điều hòa quá lâu, khi đi nắng hoặc dầm mưa mà không có đồ bảo vệ hay do thói quen tắm rửa vào ban đêm.
– Chứng đau mỏi vai gáy còn là triệu chứng của các căn bệnh về xương khớp như thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, vẹo cổ bẩm sinh, dị tật, viêm, chấn thương vùng cổ.
– Do rối loạn tuần hoàn, thiếu máu ở vùng cột sống hoặc do sự kéo giãn dây thần kinh quá mức gây ra rối loạn chức năng của dây thần kinh vùng vai gáy nên gây ra chứng co cứng và đau rút cục bộ. Điều này hay xảy ra khi cơ thể bạn bị yếu hoặc do thói quen nằm nghiêng
– Những người cao tuổi cũng rất hay bị bệnh này do mạch máu đã giảm tính dẻo dai, đàn hồi , khí huyết không còn lưu thông tốt
Tất cả những nguyên nhân trên đều dẫn đến hậu quả là đau cơ ở vùng vai gáy và làm cho người bệnh rất khó quay đầu và quay cổ.
Khắc phục chứng đau mỏi vai gáy bằng cách nào?
Bạn có thể nhanh chóng thoát được những cơn đau mỏi vai gáy phiền toái chỉ bằng những hành động hết sức đơn giản, hãy lưu ý những điều dưới đây:
– Các chuyên gia xương khớp khuyên bạn khi nằm ngủ không nên gối đầu cao quá 10cm để các mạch máu và cơ không bị chèn ép khiến vai gáy bị đau.Khi xem ti vi bạn cũng nên ngồi vào ghế có thành dựa để phần đầu có điểm tựa.
– Tranh thủ vận động và thường xuyên thay đổi tư thế khi ngồi làm việc lâu: dân văn phòng thường ít có thời gian vận động và thường phải ngồi lâu 1 chỗ làm việc. hãy tranh thủ vận động mọi lúc có thể bằng cách tận dụng những khoảng thời gian leo cầu thang bộ hay những lúc đi vệ sinh. Lâu lâu thực hiện vài động tác xoay cổ, vai, tay để các cơ được thư giãn.
– Nhiều người khi thấy vai gáy bị mỏi thường bẻ khớp cổ, cánh tay vai kêu răng rắc. Điều này đặc biệt nguy hiểm nếu như bạn đang bị bệnh thoái hóa cột sống bởi nó sẽ thúc đẩy đĩa đệm bị thoát ra khỏi vị trí của nó. Bên cạnh đó, cần tránh các tư thế như: Căng cổ ngước nhìn lên cao lâu, xoay đầu thường xuyên về bên đau, nâng hoặc kéo một vật với cổ gập, đọc sách ở tư thế cổ gập lâu, ngủ với gối cao hoặc nhiều gối…
– Mỗi sáng thức dậy hay sau thời gian làm việc thì một vài động tác luyện tập cho vùng cổ như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra phía sau, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống sẽ giúp bạn phòng ngừa được căn bệnh này.Nếu bị đau cấp nên nghỉ tập, xoa bóp nhẹ nhàng và chỉ tập lại khi đã khỏi hẳn.
– Nếu sau vaì ngày tự chữa đau mỏi vai gáy tại nhà mà vẫn không thấy tình trạng bệnh thuyên giảm thì bạn nên đi khám để tìm ra nguyên nhân chính xác gây bệnh vì có thể bạn đang mắc phải một bệnh lý về xương khớp cần được chữa trị .
→ Có thể bạn chưa biết: Bài thuốc gia truyền chữa khỏi đau vai gáy sau 2 tháng
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!