Thông thường, khớp gối có một lượng chất lỏng nhỏ tồn tại xung quanh, chúng được gọi là dịch khớp. Mục đích của sự tồn tại này là giúp làm giảm ma sát và tạo điều kiện cho các hoạt động được diễn ra suôn sẻ hơn. Tràn dịch khớp gối xảy ra khi các chất lỏng dư thừa bị tích tụ trong hoặc xung quanh khớp gối khiến cho đầu gối bị sưng phồng lên, kèm theo cảm giác đau nhức khó chịu. Điều này có thể là kết quả của thương tích, nhiễm trùng hoặc một tình trạng bệnh lý nào đó.
Trong bài này, chúng ta sẽ thảo luận về các thực phẩm có thể giúp kiểm soát tốt triệu chứng do tràn dịch khớp gối gây nên và mang lại sức khỏe chung cho cơ thể người bệnh.
Bị tràn dịch khớp gối ăn gì tốt ?
Các nghiên cứu đã công nhận tầm quan trọng của một số thực phẩm trong việc ngăn ngừa sự diễn tiến của các vấn đề xảy ra ở khớp gối như viêm khớp gối, tràn dịch khớp gối… Chúng bao gồm:
1. Thực phẩm giàu Omega-3
Ăn các chất béo omega-3 lành mạnh có thể giúp giảm sưng khớp, đau đớn và ngăn ngừa các dấu hiệu viêm nhiễm tại khớp bị tổn thương. Omega-3 can thiệp vào tế bào đóng vai trò quan trọng trong việc đáp ứng sự viêm, ngăn chặn chứng viêm trước khi nó làm hỏng khớp. Những chất béo này cũng có thể giúp ngăn ngừa các bệnh khác gây ra bởi hiện tượng viêm khớp.
Theo Tổ chức Arthritis Foundation, những người thường xuyên ăn các thực phẩm giàu hàm lượng omega-3 thì ít có cơ hội bị viêm hơn so với những người ăn ít hơn. Tổ chức cũng đưa ra khuyến cáo nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu omega – 3 cho các đối tượng gặp phải vấn đề về khớp xương như tràn dịch khớp gối, thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp,…
Axit béo omega-3 được tìm thấy nhiều trong các loại cá (cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ, cá mòi,…); hàu; hạt lanh; quả óc chó; đậu phộng, đậu nành; dầu ô liu…
2. Trái cây và rau củ
Trái cây và rau củ là những loại thực phẩm thân thiện nhất cho tình trạng tràn dịch khớp gối mà bạn đang mắc phải. Lý giải là do trong phần nhiều các loại trái cây và rau củ đều chứa vitamin, khoáng chất và các thành phần tự nhiên có nhiều trong thực phẩm thực vật với khả năng giúp bạn chống lại cơn đau đớn và sưng khớp do tràn dịch khớp gối.
Các nhà nguyên cứu cho rằng, những thực phẩm chứa vitamin C như kiwi, cam, xoài, bưởi, đu đủ, táo, mơ, việt quất… là những thực phẩm tuyệt vời giúp bảo vệ đầu gối và hỗ trợ cải thiện cấu trúc khớp gối đang bị tổn thương.
Các loại rau lá xanh như bông cải xanh, rau bina, rau cải xoăn là nguồn chất chống oxy hóa phong phú có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương do gốc tự do gây ra. Ngoài ra, những thực phẩm này còn chứa hàm lượng canxi cao rất tốt cho người bị bệnh lý về xương khớp.
3. Gia vị và thảo mộc
Gừng, củ nghệ, ớt khô và quế là những gia vị được ghi nhận vì lợi ích chống viêm, giúp giảm sức đau và cứng khớp. Người bệnh bị tràn dịch khớp gối có thể sử dụng các loại gia vị và thảo mộc này trong khẩu phần ăn mỗi ngày của mình để cải thiện bệnh.
Theo Whole Heath MD, ăn hành thường xuyên có thể cải thiện mật độ xương và có thể có lợi cho mô liên kết, phần lớn nhờ chất chống oxy hóa được gọi là quercetin trong củ hành. Hành cũng cho thấy khả năng giảm viêm khớp gối và cảm giác sưng đau do tràn dịch ở khớp gối.
4. Tăng cường vitamin C và D
Vitamin C quan trọng trong sự hình thành collagen, một thành phần chính của sụn gối. Báo cáo nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Boston phát hiện ra rằng, những người bị chứng viêm khớp có nhiều vitamin C ít gây tổn thương khớp hơn so với người có lượng vitamin C thấp. Nguồn vitamin C tốt gồm có bông cải xanh, ớt chuông, cam, đu đủ, cải bắp… nên cần được bổ sung nhiều hơn cho những người bệnh đang gặp vấn đề về khớp gối như tràn dịch, viêm khớp gối, thoái hóa khớp gối…
Vitamin D được tìm thấy trong tế bào khắp cơ thể. Một nghiên cứu đối với 1248 người từ 55 tuổi trở lên đã cho thấy kết quả, những người có lượng vitamin D thấp trong chế độ ăn uống của họ có nguy cơ cao bị viêm xương khớp và các vấn đề khác ở đầu gối. Nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin D được tìm thấy trong các loại cá (cá ngừ, cá hồi, cá thu…), trong sữa, trứng, nước cam và ngũ cốc.
+ Cần lưu ý:
- Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ là liều thuốc chữa tràn dịch khớp gối tự nhiên giúp bạn kiểm soát được tình trạng bệnh. Chính vì vậy, hãy bổ sung những thực phẩm mà chúng tôi đã đề cập để góp phần giải quyết vấn đề bạn đang gặp phải.
- Bên cạnh duy trì một chế độ dinh dưỡng tốt nên tìm gặp và nói chuyện với chuyên gia về tình trạng bệnh là giải pháp giúp phát hiện sớm nguyên nhân gây bệnh và ngăn ngừa diễn tiến trầm trọng của bệnh trong tương lai.
+ Nếu gặp phải hiện tượng tràn dịch khớp gối, một số điều sau bạn cần nên biết và thực hiện:
- Nghỉ ngơi nhiều và tránh các hoạt động mạnh hoặc đột ngột tác động lên đầu gối.
- Giơ chân cao sao cho đầu gối cao hơn vị trí tim và chườm lạnh vào đầu gối trong 15 – 20 phút để giảm sưng tấy và viêm đau do tràn dịch.
- Duy trì trọng lượng cân đối để tránh những áp lực không cần thiết lên khớp gối, nhất là ở nhũng người béo phì, thừa cân.
- Tập thể dục nhẹ nhàng để giúp xây dựng các cơ bắp hỗ trợ xung quanh đầu gối. Hãy thử các bài tập có cường độ nhẹ để không gây sức ép lên đầu gối.
- Sử dụng thuốc giảm đau và thuốc chống viêm khi cần thiết.
Việc biết được bị tràn dịch khớp gối ăn gì tốt là rất cần thiết và quan trọng trong việc điều trị. Tràn dịch khớp gối có thể có tiến triển tốt trong vòng 2 tuần nếu bạn biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống sinh hoạt và áp dụng phương pháp điều trị phù hợp.
Phương Thảo
Bạn nên xem thêm: Thực phẩm nên kiêng khi bị tràn dịch khớp gối
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!