Người bị đau thần kinh tọa nên ăn gì có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ điều trị hiệu quả là vấn đề nhiều bạn đọc quan tâm. Tham khảo ngay những thông tin trong bài viết để thiết lập được chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng và bệnh đau thần kinh tọa
Những cơ quan trong cơ thể đều chịu chi phối bởi yếu tố dinh dưỡng, vì thế nếu bạn có một chế độ dinh dưỡng phù hợp, những tổn thương ở các cơ quan này có thể được cải thiện đến mức tối đa.
Chuyên gia Cơ Xương Khớp – Vũ Thị Hà – Bệnh viện Chấn thương chỉnh hình TP HCM cho biết:
“Người mắc bệnh đau thần kinh tọa thường có thể trạng mệt mỏi, nhiều trường hợp suy nhược khiến sức chịu đựng của cơ thể kém. Dẫn đến việc chèn ép lên dây thần kinh và gây đau nhức.
Bên cạnh những phương pháp điều trị, người bệnh nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp để cải thiện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, thanh lọc cơ thể và giảm cơn đau hiệu quả. Mặc dù yếu tố này không ảnh hưởng trực tiếp bệnh, song nếu kết hợp quá trình điều trị sẽ có những chuyển biến tích cực hơn.”
Hơn nữa, chế độ dinh dưỡng khoa học còn khắc phục được tình trạng thừa cân, béo phì – đây cũng chính là nguyên nhân gia tăng cơn đau thần kinh tọa và gây áp lực lên hệ thống xương khớp.
Với những lợi ích trên, bệnh nhân đau thần kinh tọa nên bổ sung những thực phẩm cần thiết để cải thiện sức khỏe và hỗ trợ quá trình điều trị.
Thực phẩm chữa đau thần kinh tọa người bệnh nên bổ sung
Nhiều người bệnh khá băn khoăn, không biết nên bổ sung thực phẩm nào để cải thiện bệnh hiệu quả. Những gợi ý dưới đây sẽ giúp người bệnh dễ dàng trong việc thiết lập chế độ dinh dưỡng phù hợp trong quá trình chữa trị bệnh.
1. Rau xanh và trái cây
Chất xơ là thành phần cần thiết giúp cơ thể đảm bảo quá trình trao đổi chất, giúp người bệnh duy trì vóc dáng cân đối, giảm áp lực lên xương khớp. Ngoài ra, chất xơ trong nhóm thực phẩm này còn giảm căng thẳng thần kinh đồng thời tăng khả năng hấp thu dưỡng chất từ những thực phẩm khác.
Hàm lượng vitamin trong trái cây và rau xanh rất đa dạng, chúng có khả năng cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng thần kinh và giải phóng những suy nghĩ tiêu cực. Trong đó, nhóm vitamin B, bao gồm vitamin B1, B6, B9 là những vitamin tốt cho sức khỏe và hệ thần kinh, đóng góp nhiều tác dụng đối với bệnh nhân đau thần kinh tọa.
So với việc dùng vitamin B ở dạng viên uống để cải thiện bệnh đau thần kinh tọa, các chuyên gia luôn khuyến khích người bệnh nên bổ sung nhóm thực phẩm giàu thành phần này để tránh những tác dụng phụ khi sử dụng nhóm vitamin này.
Ngoài vitamin nhóm B, người bệnh cũng nên chú trọng những loại trái cây chứa nhiều vitamin C. Vitamin C hỗ trợ quá trình tổng hợp canxi và vitamin D, giúp xương khớp chắc khỏe và có khả năng chống chịu được nhiều cơn đau trong cơ thể.
2. Hải sản
Hải sản là nhóm thực phẩm cung cấp hàm lượng canxi dồi dào giúp tăng cường độ chắc khỏe cho xương, cải thiện độ cứng cáp và linh hoạt. Khi xương khớp khỏe mạnh, khả năng chịu đựng của xương sẽ tốt hơn, nguy cơ trọng lượng cơ thể chèn ép lên dây thần kinh được giảm đến mức tối đa.
Ngoài ra, hải sản còn cung cấp nhiều thành phần cần thiết cho cơ thể, bao gồm đạm và những nguyên tố vi lượng. Khắc phục tình trạng suy nhược cơ thể, mệt mỏi, tăng khả năng chống chịu của cơ thể với những tổn thương trong cơ thể.
Tuy nhiên, ăn nhiều đạm có nguy cơ tăng nồng độ axit uric trong cơ thể, gây ra bệnh Gout. Người bệnh chỉ nên ăn khoảng 2 – 3 bữa hải sản/ tuần.
3. Cá hồi và thực phẩm giàu omega 3
Omega 3 hay là axit béo không bão hòa, rất có lợi cho cơ thể. Omega 3 giúp cơ thể sản sinh dịch nhầy, đảm bảo ổ khớp vận động dễ dàng. Hơn nữa, omega 3 còn tốt cho trí não, hỗ trợ điều trị những tổn thương ở dây thần kinh hiệu quả.
Omage 3 có trong ở cá hồi và những thực phẩm khác như bơ, tinh dầu tự nhiên, các loại hạt,… Bệnh nhân đau dây thần kinh tọa nên bổ sung những thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng để cải thiện bệnh hiệu quả.
4. Nước
Nước không hẳn là thực phẩm, tuy nhiên đây là yếu tố rất cần thiết đối với bệnh nhân đau thần kinh. 89% bệnh nhân đau thần kinh tọa đều có vấn đề về đĩa đệm, như đã biết, đĩa đệm chiếm 90% là nước. Khi cơ thể cao tuổi, lượng nước giảm dần khiến đĩa đệm thiếu đàn hồi và hình thành tổn thương.
Không chỉ đĩa đệm, nếu cơ thể thiếu nước những hoạt động của các cơ quan trong cơ thể đều bị gián đoạn, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và độ chắc khỏe của xương. Vì vậy, bệnh nhân đau thần kinh tọa nên bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày để ngăn chặn tiến triển của bệnh.
5. Các loại hạt
Các loại hạt như đậu nành, óc chó, đậu đen, đậu xanh,… không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng và đạm thực vật dồi dào mà còn chứa rất nhiều thành phần chống oxy hóa.
Cơ thể và những tế bào trong cơ thể đều suy giảm theo thời gian do tác động của quy luật lão hóa, chính vì thế việc bổ sung những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp phục hồi tế bào già cỗi và hư tổn. Hiện tượng tắc nghẽn tại vị trí thắt lưng sẽ được cải thiện nhanh chóng, cơn đau do bệnh cũng sẽ nhanh chóng thuyên giảm.
Để những thực phẩm này hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả, người bệnh không nên chế biến món ăn theo dạng chiên xào hoặc thực hiện món ăn sử dụng nhiều dầu mỡ. Chỉ nên chế biến món ăn đơn giản để đảm bảo giá trị dinh dưỡng, đồng thời nên hạn chế gia vị trong món ăn, nhất là muối – muối chính là nguyên nhân khiến cơn đau thần kinh tọa có xu hướng gia tăng.
Ngoài việc bổ sung những thực phẩm trị đau thần kinh tọa, người bệnh nên loại bỏ nhóm thực phẩm ảnh hưởng tiêu cực đến bệnh lý này như muối, đường, đồ ăn dầu mỡ, rượu bia, chất kích thích,… Đừng quên dành 15 – 30 phút mỗi ngày luyện tập để cải thiện xương khớp và thúc đẩy hiệu quả của phương pháp điều trị.
Tham khảo thêm:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!