Bệnh đau lưng ở nam giới do nhiều nguyên nhân khác nhau. Muốn điều trị triệu chứng khó chịu này một cách dứt điểm cần xác định rõ nhân tố gây bệnh là gì. Đau mỏi lưng không nguy hại gì cho tính mạng nhưng chúng làm hạn chế khả năng lao động, gây mệt mỏi, nhiều phiền toái cho đấng mày râu. Cùng điểm danh những thủ phạm gây ra bệnh đau lưng cho đàn ông và cách khắc phục hiệu quả nhất.
Nguyên nhân và cách chữa bệnh đau lưng ở nam giới
1. Nguyên nhân đau lưng do thuốc lá
Khả năng mắc các chứng mỏi lưng, đau nhức lưng ở nam giới sẽ tăng lên 2-3 lần so với những người không hút chất độc hại này. Thành phần nicotin của thuốc lá sẽ khiến huyết quản co lại khiến quá trình cung cấp chất dinh dưỡng cho cột sống bị hạn chế. Hút thuốc lá càng nhiều thì càng làm tăng nguy cơ bị loãng xương, làm thoái hóa đệm sụn ở các đốt sống.
Phương pháp điều trị: yêu cầu tiên quyết là từ bỏ việc hút thuốc lá để các tổn thương ở đốt sống phục hồi. Nếu cần thiết bác sĩ sẽ kê thêm các loại thuốc bổ, thuốc giảm đau.
2. Bệnh đau lưng ở nam giới do ít vận động
Số lượng nam giới làm các công việc văn phòng không hề nhỏ, đặc thù của chúng là làm các việc liên quan đến giấy tờ hoặc ngồi làm việc nhiều giờ liền trước màn hình máy tính. Chính vì quá ít vận động mà các khớp xương dễ bị đơ cứng, đau nhức mỏi.
Phương pháp điều trị:
– Nếu tính chất công việc là ngồi một chỗ thì các đấng mày râu cần chủ động thư giãn, hoạt động gân cốt thường xuyên, cứ cách 1 tiếng lại đứng dậy, đi lại hoặc vận động nhẹ tại chỗ.
– Hằng ngày nên dành chút thời gian để tập thể dục, sáng sớm chính là thời điểm lý tưởng hoặc buổi chiều tối sau giờ làm cũng được. Siêng năng tập luyện 15-30 phút mỗi ngày sẽ giúp chữa và phòng tránh được bệnh đau lưng.
3. Bị đau mỏi lưng do thừa cân, bụng phệ.
Những người bị béo phì hoặc người cân nặng trung bình nhưng bụng lại bị phệ dễ gặp vấn đề đau nhức ở lưng. Bởi trọng lượng lớn ở phần trên cơ thể đã tạo ra một áp lực lớn lên phần sống lưng khiến cột sống phải gẳng trụ, hoạt động nhiều hơn.
Phương pháp điều trị: cần thực hiện giảm cân và giảm vòng đo phần bụng. Muốn như vậy cần kiên trì tập thể thao, có rất nhiều bài tập giúp giảm cân các bạn có thể lựa chọn. Bên cạnh đó cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, giảm chất béo, tăng cường chất xơ và vitamin.
4. Nguyên nhân đau lưng ở nam giới do bệnh thận
Vị trí của thận ở ngay vùng lưng, cao hơn vị trí thắt lưng một chút, Một trong những triệu chứng điển hình của bệnh thận chính là gây ra những cơn đau mỏi lưng.
Phương pháp điều trị: bệnh thận cần được phát hiện và điều trị càng sớm càng tốt. Không chỉ để giảm đau lưng àm còn giúp được các biến chứng nguy hiểm cho tính mạng như suy thận. Muốn mau khỏi bệnh cần nhớ những nguyên tắc:
– Không ăn mặn, tránh xa những loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, không dùng những món ăn nhiều cholesterol.
– Nhớ uống nhiều nước mỗi ngày, 2-3 lit nước, bao gồm nước lọc uống hằng ngày + lượng nước trong canh, cháo, súp, trái cây, sinh tố,…
– Nếu có hút thuốc nên cai sớm, không uống các thức uống có chứa cồn và nhiều loại chất kích thích khác.
– Năng tập luyện nâng cao sức dẻo dai cho thận.
5. Bị bệnh đau lưng do ăn uống không khoa học
Chế độ ăn uống hằng ngày nghèo nàn chất dinh dưỡng, bỏ ăn, ăn thức ăn nhanh, thực phẩm làm sẵn, ăn vặt thay bữa chính,… cũng gây ra bệnh đau lưng. Cách ăn uống như vậy không thể cung cấp đủ các loại khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của xương như canxi, magie, kali,… Hậu quả là xương cột sống bị xốp, dễ gãy.
Phương pháp điều trị: bạn cần có một thực đơn ăn uống hợp lý. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng. Một số thực phẩm tốt cho xương nên bổ sung thường xuyên đó là củ cải, gạo ăn, bắp cải, sữa, trứng, phô mai, nhóm hạt đậu, cà rốt,… Quá trình hấp thụ đường trắng sẽ khiến tiêu tốn nhiều dưỡng chất nên bạn cần hạn chế dùng chúng.
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!