Phòng tránh đau mỏi xương khớp ở phụ nữ mang thai

Bệnh đau mỏi xương khớp là một căn bệnh phổ biến ở mọi lứa tuổi, thế nhưng đối với phụ nữ mang thai thì tỷ lệ đó càng tăng cao.  Nguyên nhân gây nên hiện tượng trên là khi cơ thể người phụ nữ mang thai trọng lượng người phụ nữ sẽ tăng lên làm tăng áp lực của cơ thể lên hệ xương  khớp nên nguy cơ ở những người phụ nữ mang thai gặp phải mỏi xương khớp là một chuyện rất bình thường. Hiện tượng trên là do các mô sụn khớp ngày càng bị lão hóa, hư khớp. Đau mỏi xương khớp hay xuất hiện khi thời tiết thay đổi, độ ẩm thấp, mưa phùn. Dưới đây là một số biện pháp phòng đâu mỏi xương khớp cho bà bầu rất hiệu quả mà bạn có thể tham khảo qua nhé!
PHÒNG TRÁNH ĐAU MỎI XƯƠNG KHỚP Ở PHỤ NỮ MANG THAI
Phòng tránh đau mỏi xương khớp ở phụ nữ mang thai

Một số biện pháp phòng tránh đau mỏi xương khớp hiệu quả

1. Chế độ dinh dưỡng

Đối với chị em phụ nữ khi mang thai sẽ thì chế độ ăn uống rất cần được chú ý, việc bổ xung đầy đủ các chất dinh dưỡng ngoài việc bổ xung cung cấp các chất nuôi con thì cũng giúp cho cơ thể người phụ nữ tăng sức đề kháng phòng một số bệnh. Bổ xung canxi cho cơ thể để chống loãng xương, thoái hóa xương khớp. Những thực phẩm nhiều canxi như tôm, cá, hải sản. Nên dùng các loại rau quả có màu xanh đậm như súp lơ, rau cải..Hoa quả nên ăn các loại cam, dâu tây, cà chua du đủ, hạt điều.

2. Chú ý chế độ vận động, thể dục nhẹ nhàng

Khi trọng lượng cơ thể của bé tăng lên thì đồng nghĩa với việc sức nặng cơ thể của người mẹ dồn lên xương cũng tăng lên vì vậy hệ  xương khớp của chúng ta rất dễ bị tổn thương. vì vậy người mẹ nên vận động nhẹ, tập các bài thể dục nhẹ, giúp cho xương chắc khỏe. Tuyệt đối không vì khó đi lại mà các chị em lười vận động nhé, vì không vận động sẽ thành thói quen khi bạn di chuyển hoặc cử động mạnh dễ dẫn tới hiện tượng đau nhức mỏi xương khớp là vì vậy.

3. Đề phòng bệnh cảm

Phụ nữ mang thai không nên uống thuốc tây để đề phòng thuốc có thể đi qua nhau thai vào bệnh trong cơ thể của bé, như vậy rât nguy hiểm, nên cách tốt nhất là chị em nên có biện pháp phòng tránh trước khi bệnh xuất hiện. Và việc phòng bệnh cảm là điều quan trọng hàng đầu đối với chị em khi mang thai, vì ngoài tác động trực tiếp của bệnh lên mẹ và bé thì để lâu vi-rút gây bệnh có thể sẽ sinh sản nhiều phản ứng, biến chứng sang bệnh thấp khớp rất nguy hiểm.

4. Chế độ làm việc hợp lý:

Cải thiện chế độ làm việc hợp lý là lời khuyên dành cho những người làm việc văn phòng, trong điều kiện môi trường lạnh. Bạn nên mang tất dài giữ ấm hai đầu gối là cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh tật.
Trong quá trình làm việc, bạn không nên dừng một chỗ quá lâu để tránh sức chịu đựng của các khớp gối, thường xuyên đổi tư thế ngồi hoặc đứng để cơ thể được thả lỏng thoải mái. Khi làm nội trợ, chúng ta không nên ngâm tay thường xuyên trong nước lạnh, nên dùng găng tay dầy khi tiếp xúc với nước.

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục