Người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không ?

Thắc mắc:

Bác sĩ cho tôi hỏi người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không ? Mẹ tôi bị thoát vị đĩa đệm cột sống lưng cũng 3-4 năm nay. Sau khi nằm viện điều trị một thời gian thì bác sĩ đã cho về  điều trị tại nhà. Tôi nghe nói người bị thoát vị đĩa đệm không nên thường xuyên nằm một chỗ mà cũng cần phải vận động để gân cốt không bị yếu. nhiều người nói đi bộ là cách vận động tốt vì không tốn quá nhiều sức lại nhẹ nhàng nên tốt vời người bị thoát vị đĩa đệm hơn. Không biết điều này có đúng không? Mong bác sĩ tư vấn giúp tôi vấn đề này. Tôi xin cảm ơn.

(Trần Thị Thúy, Ninh Bình)

nguoi-bi-thoat-vi-dia-dem-co-nen-di-bo-khong

Giải đáp:

Chào chị, cảm ơn chị đã chia sẻ thắc mắc với chuyenkhoaxuongkhop.com!

Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh xương khớp rất phổ biến gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt của nhiều người. Việc điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm thường được kết hợp bằng điều trị nội khoa với thuốc và tập vật lý trị liệu, tập các bài thể dục phù hợp… Trong đó, chế độ vận động và luyện tập thể dục thể thao hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc rút ngắn thời gian hồi phục của người bệnh.

Người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không ?

Tập thể dục là cách hiệu quả giúp các cơ thắt lưng được tăng cường độ săn chắc, giảm bớt thương tồn và hạn chế các cơn đau. Bên cạnh đó, cơ bắp chắc khỏe cũng chống đỡ trọng lượng cơ thể và bào vệ khung xương tốt hơn, giảm bớt các áp lực lên cột sống và hỗ trợ quá trình điều trị bệnh đạt hiệu quả tốt. Một trong những loại hình thể dục đơn giản và không tốn quá nhiều sức chính là đi bộ. Đi bộ đúng cách sẽ giúp tăng cường mật độ xương, tăng độ dẻo dai và rắn chắc của gân cốt, cơ bắp. Từ đó phòng chống loãng xương và giảm đau nhức xương khớp hiệu quả.

Khi đi bộ, người bị thoát vị đĩa đệm cần chú ý một số nguyên tắc sau đây để đi bộ đúng cách, đạt được kết quả cao:

  • Nhìn thẳng phái trước, giữ thẳng cột sống, tránh chúi người ra phía trước hoặc ngửa ra phía sau quá nhiều.
  • Hai tay vung vẩy thoải mái với một biên độ vừa phải hoặc lỏng thả nhẹ nhàng sát hai bên người.
  • Không mang theo hoặc cần nắm nhiều vật dụng.
  • Bước chân khoan thai, thư thái, tránh dang bước quá rộng hoặc bước quá ngắn.
  • Tiếp đất bằng gót chân rồi đến bàn chân, mũi chân.
  • Không nên đi quá nhanh, đi trên đường dốc, đường gập ghềnh, nhiều chướng ngại vật…
  • Giữ hơi thở tự nhiên, tâm trí thư giãn…

Nếu có điều kiện, bạn nên tham khảo lời khuyên, tư vấn của bác sĩ để đạt được kết quả tốt nhất. Ngoài đi bộ, người bệnh thoát vị đĩa đệm cũng có thể tham gia các môn thể thao khác như bơi lội, đạp xe, tập yoga… để giảm đau hiệu quả.

6 Bình luận

  • Nguyễn Minh Ngọc

    Tôi cũng bị thoái vị đĩa đệm đốt sống lưng đây, tôi cũng đang tập phuc hồi chức năng và kéo giãn cột sống nhưng chưa đỡ mấy, có ai có phương phá điều trị tốt không giới thiệu cho tôi với nhé

  • Thuý Nga

    Mẹ tôi cũng đang bị bệnh này, hôm trước bác sĩ có nói là có khi phải mổ để thay đĩa đệm, tôi cũng đang băn khoăn quá vì thấy nhiều rủi ro, mà không điều trị thì mẹ tôi đau lắm

  • Hoàng Hải Lâm

    Tôi cũng bị bệnh này, tôi đang điều trị bằng thuốc đông y kết hợp với các bài tập mà bác sĩ điều trị hướng dẫn thấy cũng đỡ lắm ạ

  • Nguyễn Văn Quang

    Tôi cũng bị bệnh này, giờ hai chân lúc nào cũng tê bì và đau do dây thần kinh bị chèn, lưng thì đau khỏi nói rồi, khong biết chữa theo phương pháp nào thì tốt hơn đây

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục