Nên làm gì khi bị viêm khớp dạng thấp

Nghỉ ngơi đối với người bị viêm khớp dạng thấp là rất quan trọng. Người bệnh nên cân bằng giữa nghỉ ngơi và hoạt động trong ngày. Làm việc với tốc độ ổn định, vừa phải, nghỉ ngắn thường xuyên. Nên dừng lại nghỉ ngơi trước khi bạn trở nên quá mệt mỏi hoặc đau.

2. Tập thể dục

Tùy theo khả năng và mức độ thể lực của bạn để thực hiện các bào tập thể dục có lợi cho viêm khớp dạng thấp tiến triển một cách tích cực hơn. Những việc đơn giản như đi bộ hằng ngày hoặc bơi lội có thể làm cho cơ bắp mạnh hơn và dịu đi những cơn đau nhức khớp.

3. Liệu pháp nóng và lạnh

Nhiệt làm giãn cơ và thúc đẩy sự lưu thông máu. Bạn có thể sử dụng liệu pháp sưởi ấm trong buồng tắm để nước ấm chạm vào vùng đau đớn trên cơ thể. Điều đó có thể làm dịu cơn đau. Hoặc có thể dùng khăn ấm, gói nóng bằng lò vi ba để làm nóng vùng tổn thương. Nhưng chú ý khi dùng liệu pháp này, không được tác động lượng nhiệt quá nóng lên cơ thể, da bạn có thể bị cháy.

Các bác sĩ khuyên người bệnh nên áp dụng liệu pháp lạnh có tác dụng giảm các triệu chứng viêm khớp dạng thấp như sưng, viêm khớp và làm dịu nhẹ cơn đau. Với liệu pháp này người bệnh có thể dùng các gói nước đá áp vào khớp bị ảnh hưởng hoặc cũng có thể massage đá lạnh lên vùng tổn thương. Tuy nhiên, không nên lạm dụng phương pháp này, mỗi lần thực hiện chỉ nên để trong 15 phút và cách 30 phút giữa các lần điều trị.

4. Châm cứu

Châm cứu là cách dùng y học cổ truyền để chữa trị bệnh. Bằng cách dùng các kim châm tác động trực tiếp lên huyệt đạo có liên quan đến vị trí tổn thương do bệnh viêm khớp dạng thấp. Điều này giúp kích thích “kinh tuyến” trong cơ thể, góp phần điều chỉnh sự mất cân bằng năng lượng hoặc khí.

Các nghiên cứu cho thấy rằng châm cứu có tác dụng làm giảm đau đớn, nó giúp hỗ trợ điều trị các bệnh lý về khớp, trong đó có viêm khớp dạng thấp. Thế nhưng, phương pháp này đòi hỏi phải do người có trình độ chuyên môn mới thực hiện được.

5. Liệu pháp tâm lý

Giữ tâm lý ổn định, quản lý căng thẳng có tác dụng tốt cho giấc ngủ và giúp bạn kiểm soát cơn đau do bệnh viêm khớp dạng thấp. Bạn có thể thực hiện liệu pháp tâm lý bằng cách sau:

• Hít thở sâu: Hít thở nhanh từ bụng. Điều này đơn giản nhưng có thể làm bạn bình tĩnh và bỏ bớt những căng thẳng.
• Thư giãn cơ bắp: Thả lỏng các cơ bắp ở các các phần khác nhau của cơ thể. Hít vào khi bạn co bóp cơ bắp và thở ra khi buông lỏng. Làm như vậy với các cơ mặt, cổ, cánh tay, ngực, lưng, bụng, chân và bàn chân…
• Thiền: Là phương pháp giữ ổn định tâm lý, tạo một tinh thần lạc quan, vui vẻ và chống chọi lại với bệnh tật.

6. Thức ăn đối với người viêm khớp dạng thấp

Mặc dù không có chế độ ăn kiêng cho người viêm khớp dạng thấp, nhưng một số thực phẩm có thể làm giảm viêm trong cơ thể.

Các chuyên gia dinh dưỡng đề nghị một chế độ độ ăn uống giúp bạn thuyên giảm đi các triệu chứng. Những loại thực phẩm này bao gồm:

• Thực phẩm giàu axit béo omega – 3: cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu, các ba sa; các loại hạt…
• Các chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E và selen cũng có thể giúp làm giảm viêm: các loại quả mọng (việt quất, dâu tây, cam); socola đen; rau bi na, dầu oliu, atiso…
• Thực phẩm chứa flavonoid cũng giúp chống lại chứng viêm trong cơ thể, chúng gồm: các sản phẩm từ đậu nành, quả mọng, trà xanh, bông cải xanh, nho…
• Ăn nhiều chất xơ cũng quan trọng, bởi các nhà nguyên cứu cho biết, chất xơ có thể giúp làm giảm phản ứng viêm: các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt, rau tươi, trái cây tươi, dâu tây…

Những gì bạn không ăn cũng quan trọng như những gì bạn ăn. Hãy cố gắng tránh các thực phẩm là tác nhân kích hoạt, gây bất lợi cho người bệnh viêm khớp dạng thấp. Chúng bao gồm các carbohydrate chế biến, các chất béo bão hòa. 

BẠN  CÓ THỂ THAM KHẢO THÊM

• Bài thuốc chữa viêm khớp dạng thấp hiệu quả nhanh nhất
• Viêm khớp dạng thấp là gì?
• Biến chứng nguy hiểm của viêm khớp dạng thấp