Giải pháp giảm đau khớp gối mùa lạnh cho người cao tuổi

Người cao tuổi là nhóm người có nguy cơ cao mắc phải các bệnh về xương khớp cao, do càng về già cơ thể chúng ta sẽ trải qua hiện tượng lão hóa khớp tự nhiên gây nên hiện tượng khô khớp, thoái hóa khớp…gây đau khớp ảnh hưởng tới vận động. Tuy nhiên việc điều trị các chứng bệnh về xương khớp hiện nay thường là khắc phục các triệu chứng của bệnh chứ không thể chữa trị dứt điểm bệnh này được, vì vậy nên việc dùng thuốc trị lâu dài sẽ ảnh hưởng tới cơ quan khác của cơ thể. Vì thế ngay sau đây là một số mẹo giảm đau xương khớp không ảnh hưởng tới sức khỏe người cao tuổi mà bạn nên thực hiện.
Giải pháp giảm đau khớp gối mùa lạnh cho người cao tuổi 

Một số giải pháp giảm đau khớp cho người cao tuổi

– Nhiều người bổ sung a xít béo omega-3 ít bị viêm khớp và sưng khớp. Cá tươi như cá hồi, cá mòi, cá thu… là những nguồn phong phú a xít béo omega 3. Nếu bạn ăn chay, hãy chọn thực phẩm thay thế như hạt lanh, quả óc chó và bổ sung dầu cá.
– Tránh hút thuốc vì hút thuốc lá có thể dẫn đến viêm khớp.
– Một chế độ ăn uống giàu vitamin C là rất quan trọng cho những người bị viêm khớp. Ăn dâu tây, cam, kiwi, dứa (thơm), bông cải xanh, súp lơ, đậu và cải bắp giúp bổ sung vitamin C cho cơ thể hằng ngày.
– Ăn nhiều trái cây và rau củ có thể giúp chống viêm khớp.
– Ăn uống với hàm lượng chất béo thấp dựa trên các loại ngũ cốc, trái cây và rau quả. Nghiên cứu cho thấy những người theo chế độ ăn này hiếm khi phát bệnh viêm khớp.
– Các sản phẩm động vật, đặc biệt là sữa, có thể làm nặng thêm các triệu chứng viêm khớp.
– Gừng có chứa hóa chất tương tự như những chất được tìm thấy trong các thuốc chống viêm. Nghệ là một gia vị khác giúp ngăn ngừa viêm khớp.
– Thể dục điều độ: Bạn không nên vì bệnh gây nên cơn đau nhức mà không thực hiện các động tác thể dục, đây là một sai lầm làm cho khớp xương trở nên nghiêm trọng và ngày một nặng hơn. Vì thế hàng ngày người cao tuổi nên thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng để sức khỏe tốt hơn nhé!

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục