Đau khớp gối nên chơi các môn thể thao nào tốt ?

Luyện tập thể dục thể thao được coi là một biện pháp hiệu quả khi phối hợp với các phương pháp điều trị đau khớp gối. Tuy nhiên, không phải bệnh nhân bị đau khớp gối có thể chơi bất kỳ môn thể thao nào. Người bệnh nên lựa chọn những môn thể thao phù hợp để tránh gây ảnh hưởng đến khớp gối và giúp phát huy hiệu quả tập luyện cao hơn.

Khi khớp gối bị viêm hay bị thoái hóa, sụn khớp dần bị bào mòn và trở nên xù xì, không còn che phủ được đầu xương khiến hai đầu xương bị cọ xát vào nhau liên tục khi cử động và gây ra những cơn đau khớp. Đau tăng mạnh khi bệnh nhân đi lên cầu thang, ngồi xổm hoặc di chuyển nhiều.

dau-khop-goi-nen-choi-cac-mon-thao-nao-tot-1

Đau khớp gối có thể dẫn đến thoái hóa khớp gối, gây teo cơ, biến dạng khớp, hoặc tạo thành các gai xương ở viền khớp…Tập thể dục là phương pháp hỗ trợ quá trình điều trị đau khớp gối và phục hồi khớp gối đạt nhiều chuyển biến tốt hơn.

BẠN CÓ THỂ THAM KHẢO THÊM:

Đau khớp gối nên chơi các môn thể thao nào tốt ?

Có rất nhiều môn thể thao tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng là đối tượng tập luyện phù hợp. Nhất là đối với những người bị đau khớp gối, nếu tập luyện không đúng có thể gây tổn thương đến khớp gối nghiêm trọng hơn.

Vậy, người bị đau khớp gối nên chơi các môn thể thao nào tốt? Các chuyên gia/bác sĩ đã đưa ra lời khuyên cho người bệnh nên lựa chọn các môn thể thao sau đây:

1/Người bị đau khớp gối nên tập dưỡng sinh

dau-khop-goi-nen-choi-cac-mon-thao-nao-tot-2

Tập dưỡng sinh là môn thể thao không đòi hỏi nhiều thể lực, ít tốn sức nhưng đòi hỏi sự nhịp nhàng, uyển chuyển của người tập. Với môn dưỡng sinh, bệnh nhân sẽ được cải thiện các vấn đề về hô hấp, tuần hoàn….

Hiện nay, nhiều câu lạc bộ dưỡng sinh cho người cao tuổi và cả người trẻ đã thu hút rất nhiều người tham gia. Thay vì tập luyện tại nhà, người bệnh có thể tham gia những hội nhóm này sẽ cảm thấy thú vị hơn rất nhiều.

2/Người bị đau khớp gối nên đạp xe đạp

Đạp xe đạp là bộ môn khá đơn giản nhưng rất có lợi cho những người mắc bệnh xương khớp, đặc biệt là đau khớp gối. Khi đạp xe, cũng có nghĩa là bạn đã tiêu hao đi lượng calo dư thừa, tăng cường tuần hoàn, hô hấp. Bên cạnh đó, đạp xe cũng giúp khớp gối linh hoạt hơn.

Tuy nhiên, bạn cần đạp xe trong một lộ trình và thời gian phù hợp, tránh đạp xe quá lâu, trên đoạn đường quá dài khiến khớp gối bị đau mỏi.

3/Môn bơi lội rất tốt cho người bị đau khớp gối

dau-khop-goi-nen-choi-cac-mon-thao-nao-tot-3

Đây là bộ môn giúp cơ thể được vận động một cách toàn diện mà không gây ảnh hưởng đến khớp gối. Bơi lội thường xuyên sẽ giúp tăng cường sự deo dai của cột sống và xương khớp, làm chậm tiến trình thoái hóa. Đặc biệt, người bị đau khớp gối nên tập đi bộ dưới nước để giảm đau khớp gối tốt hơn.

Ngoài những môn thể thao có lợi, người bệnh đau khớp gối cần tránh các môn thể thao hoạt động mạnh, đòi hỏi nhiều thể lực như bóng đá, bóng rổ, tennis, chạy bộ…Bên cạnh đó, người bệnh cũng nên tránh mang vác nặng hay ngồi xổm thường xuyên để hạn chế gây áp lực lên khớp gối và khiến bệnh trầm trọng hơn.

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục