Đau chân do nhiều nguyên nhân gây ra như đi bộ nhiều, đứng lâu, mang giày chật, tuổi già hoặc do các bệnh lý về dây thần kinh và xương khớp. Ngoài những nguyên nhân gây đau chân về bệnh lý cần phải điều trị theo phương pháp y khoa, nếu những cơn đau ở chân bạn chủ yếu là do hoạt động quá sức, 5 mẹo đơn giản sau đây sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng này hiệu quả.
5 mẹo đơn giản giúp bạn giảm đau chân
Mẹo số 1: Ngâm chân với nước ấm
Ngâm chân trong nước ấm được coi là một trong những cách giảm đau chân hiệu quả. Bạn có thể cho vào chậu nước ấm của mình nhiều nguyên liệu khác nhau để nâng cao tác dụng bằng những cách sau:
- Cách 1: Cho tinh dầu bạc hà vào chậu nước ấm hoặc nấu nước lá bạc hà để ngâm chân 30 phút mỗi ngày. Cách này vừa giúp lưu thông máu và giảm đau vừa giúp đôi chân được thư giãn.
- Cách 2: Nghiền hạt mù tạt và cho vào chậu nước ấm để ngâm chân 10 phút. Đây là một mẹo đơn giản giúp bạn khỏi giảm đau chân nhanh đấy.
- Cách 3: Nấu nước gừng và cho vài muỗng muối epsom – một loại muối vô cơ có tác dụng giảm đau và ngâm chân trong 15 phút. Bạn sẽ cảm thấy hết đau chân và giảm sưng nhanh chóng.
Mẹo số 2: Liệu pháp giảm đau chân từ giấm
Giấm được sử dụng như một liệu pháp giảm đau khá hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Khi bạn bị đau chân hoặc thậm chí là bong gân, giấm có thể xua tan cơn đau giúp bạn. Bằng cách dùng một miếng vải thấm vào giấm rồi thoa đều lên bàn chân, các khớp xương và những vùng bị đau, giấm sẽ giúp giảm đau chân, đau khớp rất hiệu quả.
Xem thầy thuốc hướng dẫn cách bấm huyệt chữa đau nhức chân hiệu quả
Mẹo số 3: Massage chân bằng tinh dầu
Bạn có thể trải nghiệm cảm giác như ở spa chỉ với phương pháp massage chân bằng tinh dầu đấy. Hãy trộn 3 giọt tinh dầu tử đinh hương hoặc tinh dầu hoa ải hương, cam, chanh, bạc hà… hay bất cứ tinh dầu mà bạn yêu thích với 3 muỗng cafe dầu mè để tạo thành một hỗn hợp rồi dùng nó để massage bàn chân. Liệu pháp này vừa giúp lưu thông máu, giảm đau, giảm chứng vọp bẻ mà còn giúp tinh thần bạn thư giãn, giảm căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Mẹo số 4: Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp
Chế độ dinh dưỡng cân đối và khoa học cũng là một biện pháp giúp bạn giảm đau chân và tốt cho sức khỏe. Việc sử dụng các thực phẩm như thịt gia cầm, cá, trứng, sữa, đậu nành, pho mát, chuối với lượng natri và kali thấp sẽ giúp bạn ngăn ngừa và giảm sưng phù chân. Các loại rau xanh, giá đỗ, cà rốt, măng tây, củ cải đường, táo, nho giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các chất dư thừa, giảm đau và giảm viêm.
Mẹo số 5: Chế độ luyện tập hợp lý
Thường xuyên luyện tập thể dục với các bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, xương khớp chắc khỏe, giảm căng thẳng stress, đầu óc linh hoạt và giảm đau rất tốt. Những bài giãn cơ chân sẽ giúp lưu thông mau và giảm co thắt cơ chân trong khi các bài tập yoga, bài tập thở sẽ giúp giảm đau chân, đau hông, đau lưng và thư giãn trí óc của bạn.
BẠN CÓ THỂ TÌM HIỂU THÊM:
e bi dau dau goi dau nhuc va k va cham vao gi thi thinh thoang no co bam tim o cho dau va cac manh mau o chan no noi len rat ro xin bac si tu van em bi benh gi
Em trac chan lam cach gi het